Este adevărat că balansarea regulată a stomacului este eficientă în pierderea grăsimii?

Recent, s-a descoperit că conținutul exercițiilor abdominale poate face talia mai subțire și, de asemenea, poate pierde grăsime. Dar este de fapt eficient și sigur de făcut în mod regulat? Verificați explicația.

Exercițiile de agitare abdominală sunt eficiente în pierderea grăsimii?

Se știe că în prezent rețelele de socializare sunt ocupate să discute despre exerciții abdominale care se fac prin smucirea pieptului și șoldurilor înainte, apoi înapoi folosind un ritm foarte rapid, în timp ce răsucirea.

Acest exercițiu se numește un fel de dans care își propune să vizeze mușchii abdominali și promite să reducă grăsimea de pe burtă și să formeze o talie mai subțire.

Apoi citat din pagină Insideri, experții avertizează că aceste exerciții de balansare a burticii nu îți vor oferi abdomenul potrivit pachet de sase. Dimpotrivă, va avea un impact negativ asupra organismului și sănătății mintale.

În videoclipul care circulă se spune că această mișcare va face să dispară grăsimea de pe burtă, dar acesta este un mit. Pentru a pierde grăsime de la mijloc, trebuie să fii într-un deficit de calorii care va duce la pierderea de grăsime din restul corpului.

Cercetări privind pierderea de grăsime

conform Insideri, un studiu recent a constatat că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice în menținerea unei greutăți sănătoase, este cea mai mare componentă atunci când vrei să slăbești.

Indiferent cât de multă mișcare faci, dacă nu ești atent la alimentație, de exemplu, nu mânca într-un deficit de calorii prestabilit, bineînțeles, grăsimea corporală nu se va pierde.

A face o mișcare de exercițiu pentru a oferi o anumită estetică nu este sănătos, dacă ignori unele lucruri precum alimentația, somnul, apa potabilă și toți ceilalți factori pentru a menține un organism sănătos.

Pentru mulți oameni, stomacul este o zonă încăpățânată și, adesea, una dintre ultimele părți ale corpului care scapă de grăsime atunci când slăbesc, dar dieta este singura modalitate de a face acest lucru.

Citește și: 6 sfaturi pentru a arde grăsimile fără exerciții fizice, să încercăm!

Există multe modalități mai eficiente de a pierde grăsimea de pe abdomen

După cum se raportează de pe pagină Insideri, o miscare placuta, fara durere, in general nu foarte eficienta.

Chiar dacă scopul este să pierzi grăsime, trebuie să lucrezi cu adevărat la puterea ta. Scopul antrenamentului de forță atunci când țineți dietă este de a menține sau de a crește masa musculară, astfel încât să nu pierdeți mușchi împreună cu grăsimea.

O utilizare mai eficientă a timpului pentru a pierde grăsimea de pe abdomen este efectuarea unor mișcări precum:

Zumba

Antrenamentele Zumba sunt antrenamente de mare intensitate. Această mișcare ajută la îmbunătățirea fitnessului cardiovascular, scade colesterolul și scade nivelul zahărului din sânge și pierde rapid grăsimea de pe abdomen.

Aerobic

Dacă vrei să pierzi grăsimea de pe abdomen fără a merge la sală, poți face niște exerciții aerobice de mare intensitate. Aceste exerciții sunt eficiente, simple, distractive și grozave pentru a arde numărul maxim de calorii.

Crunch

Cel mai eficient exercițiu pentru a arde grăsimea de pe abdomen este crunch. Crunch se află în fruntea listei când vorbim despre antrenamentele de ardere a grăsimilor.

Poți începe prin a te întinde pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Ridicați mâinile și plasați-le în spatele capului. Îl poți încrucișa și pe piept.

Continuați să verificați modelul de respirație. Acest exercițiu va ajuta, de asemenea, să modeleze stomacul în timp ce pierde grăsimea de pe abdomen.

Mers pe jos

Un exercițiu cardio foarte simplu care te ajută să pierzi grăsimea de pe abdomen și să te menții în formă este mersul pe jos. Făcând exerciții de mers pe jos însoțite de o dietă echilibrată poate slăbi pentru a elimina grăsimea de pe burtă.

Mersul rapid chiar și treizeci de minute în aer curat poate ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă. În plus, această metodă are și un efect pozitiv asupra metabolismului și ritmului cardiac.

Chiar și alergatul este benefic pentru arderea grăsimilor. Mai mult, nu aveți nevoie de niciun echipament pentru acest exercițiu. Acest exercițiu poate ajuta, de asemenea, la eliminarea grăsimilor din alte zone ale corpului.

Acestea sunt unele dintre exercițiile mai sigure de făcut pentru a pierde grăsimea de pe burtă.

De asemenea, merită remarcat faptul că tendințele de fitness online pot fi periculoase, deoarece stabilesc standarde nerealiste de sănătate și frumusețe fizică, adesea fără a oferi informații de bază sau tehnice, ceea ce poate duce la răniri.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good DoctorAici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found