hunterpage.net

Când vizitează medicul, tații și mamele își exprimă adesea îngrijorarea cu privire la copiii lor care mănâncă rar alimente bogate în fibre.

De altfel, pe langa faptul ca sunt bune pentru sanatatea sistemului digestiv al micutului, fibrele joaca si un rol foarte important in sustinerea cresterii si dezvoltarii optime a acestuia.

Ei bine, pentru a depăși acest lucru, mamele pot încerca să aplice unele dintre modalitățile distractive de mai jos. Sperăm că va ajuta, astfel încât copiilor să nu mai fie greu să mănânce alimente cu fibre în fiecare zi.

Citeste si: Rețineți, acestea sunt 10 moduri de a depăși întârzierea vorbirii la copiii acasă

Importanţăfibre pentru creșterea copilului

Raportând de la Kidshealth, alimentele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea constipației la micuțul tău. De asemenea, poate crește senzația de sațietate, ceea ce îi ajută pe copii să-și controleze greutatea într-un mod sănătos.

Nu numai că fibrele sunt și o sursă de nutrienți și vitamine de care este nevoie pentru ca creșterea și dezvoltarea micuțului tău să devină mai optime.

Cât de mult consumul de fibre este recomandat copiilor?

Există două tipuri de fibre: fibre solubile, care se găsesc în principal în fructe și legume, și fibre insolubile, care se găsesc în principal în cereale și cereale integrale. Ambele sunt necesare micuțului tău în cantități suficiente în fiecare zi.

Potrivit Ministerului Sănătății, ghidul pentru nevoile de fibre necesare copiilor sub cinci cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani în fiecare zi este de 19 grame de fibre pe zi. În timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani au nevoie de aproximativ 20 de grame de fibre pe zi.

Sfaturi pentru adăugarea de fibre în dieta zilnică a copilului dumneavoastră

Este important să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește fibre dintr-o varietate de surse, deoarece consumul numai de fibre dintr-un singur tip de hrană nu îi va oferi o dietă sănătoasă echilibrată.

Există câteva sfaturi pe care le poți face pentru a crește aportul de fibre al micuțului tău în diferite moduri, cum ar fi:

1. Invitați copiii să aleagă mâncarea

Implicarea copiilor în cumpărături, alegerea și pregătirea alimentelor este una dintre cheile pentru a-i determina să mănânce o varietate de alimente fibroase.

Oferiți o varietate de opțiuni atunci când mâncați și evitați metodele coercitive. Păstrați alimentele fibroase plăcute în timpul mesei.

2. Alegeți o cereală pentru micul dejun bogată în fibre

De exemplu, ca biscuiții din grâu integral sau terci ovaz, deoarece grâul este și o sursă excelentă de fibre.

3. Fă-l ca o gustare

Încercați să faceți fructe proaspete, bețișoare de legume, chipsuri de cartofi dulci, prăjituri cu fulgi de ovăz și nuci ca meniu de gustări atunci când micuțul dumneavoastră ia o pauză de la activități.

4. Faceți desert

Consumul de fructe proaspete, uscate sau chiar conservate în sucuri naturale pentru desert este un truc interesant pentru a încerca să îi convingă pe copii să mănânce fibre.

Dar, deoarece fructele uscate sunt lipicioase și pot crește riscul de carii, este mai bine să le consumați doar ca parte a mesei principale, mai degrabă decât ca o gustare între mese.

5. Adăugați nuci ca hrană fibroasă

Când gătiți supe sau cartofi prăjiți, nu includeți doar legume și surse de proteine ​​în ele. Dar încercați să adăugați fasole, cum ar fi linte sau năut, pentru a adăuga conținut de fibre în ea.

6. Stabiliți un program regulat de consum de fibre

Crearea unei rutine regulate de consum de fibre va ajuta micutul tau sa se obisnuiasca sa manance acest mineral intr-un mod distractiv.

Pentru ca copiii să nu se plictisească, ei pot ocoli acest program de consum de fibre servind o varietate de alimente fibroase. De exemplu, fructele, legumele și laptele bogat în fibre.

Completați aportul zilnic de fibre al copilului dumneavoastră cu Bebelac GOLD

Acum e lapte Bebelac GOLD care este singurul lapte bogat în fibre cu Advansfibre și FOS:GOS 1:9 și amidon de porumb (amidon de porumb) și bogat în nutrienții potriviți pentru a susține sănătatea digestivă și creșterea optimă pentru micuțul tău.

Cu 3 pahare de Bebelac GOLD pe zi, poate ajuta la satisfacerea a aproximativ 50% din necesarul zilnic de fibre al unui copil. De data aceasta, Bebelac Gold este din nou aici Provocare pentru consumul de fibre de 21 de zile. Haide, alăturați-vă provocării și câștigați premiul prin implementarea Fiber Eating Hour.

Tații și mamele pot aplica Fiber Eating Hours copiilor lor dându-le un pahar de Bebelac GOLD împreună cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, în Fibre Meal Hours, care este la fiecare 10 a.m., 2 p.m. și 8 p.m. Ajută-ți micuțul să-și formeze obiceiuri bune de alimentație a fibrelor pentru a-și susține creșterea mare!

Pentru mai multe informații, puteți verifica Instagram @bebeclub.