hunterpage.net

Una dintre cele mai importante componente la oameni este un somn de calitate adecvată. Aproape o treime din viața noastră este somn. Tulburările de somn pot cauza probleme foarte mari pentru oameni, dintre care una este dificultatea de a dormi noaptea.

Această tulburare de somn este cunoscută sub numele de insomnie. Plângerile despre calitatea și cantitatea somnului sunt foarte frecvente la cineva care are insomnie.

Citește și: 10 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul postului în timpul epidemiei de Corona

Femeile sunt cele mai afectate de insomnie noaptea

Femeile întâmpină cel mai adesea dificultăți de a dormi noaptea. Foto: //www.shutterstock.com/

conform Clasificarea internațională a tulburărilor de somn 2 (ICSD-2), insomnia este impusă dacă îndeplinește mai multe criterii, cum ar fi dificultatea de a iniția somnul, dificultatea de a menține somnul, astfel încât să te trezești adesea din somn, să te trezești prea devreme dimineața și să îți fie greu să adormi din nou, dormi de proasta calitate.

În mai multe studii, factorii de risc precum sexul, vârsta, starea civilă, venitul afectează incidența insomniei.

În timp ce National Sleep Foundation a constatat că 57% dintre femei suferă de insomnie cel puțin câteva nopți pe săptămână.

Dificultatea de a dormi provoacă tulburări fizice și mentale

Problemele de somn pot provoca stres. Sursa foto: //www.roberthalf.com/

Problema insomniei poate provoca mai multe tulburări fizice și psihice.

Tulburări fizice

Tulburările de somn pe timp de noapte vor avea un impact major asupra activităților din timpul zilei, cum ar fi:

- Oboseală, atenție afectată, concentrare și scăderea memoriei.

-Tulburări în relațiile sociale și de muncă sau performanțe slabe la școală, tulburări de dispoziție, lipsă de inițiere și motivație, greșeli frecvente.

- Autovătămare, cum ar fi accidentele în timpul muncii sau la volan.

-Provoacă alte probleme de sănătate a corpului, cum ar fi dureri de cap, indigestie.

Probleme mentale

Unii oameni pot avea tulburări mintale, așa cum au experimentat studenții finali care scriu o teză sau teză. Unii dintre ei vor experimenta tulburări de somn cauzate de presiunea în realizarea tezei sau tezei.

Pierderea orelor de somn chiar și puțin poate provoca simptome de stres. Unde stresul este puterea, tensiunea, presiunea a ceva care este dat cuiva. Se spune că stresul este tranzacțional atunci când există un proces de evaluare a sursei stresului care apare.

Citește și: Nu-l purta doar, fii atent și modului corect de îngrijire a lentilelor de contact

Stresul datorat insomniei pe timp de noapte declanșează alte boli

Stresul din cauza insomniei poate declanșa probleme cardiace. Foto: //www.verywellhealth.com/

Aceste condiții stresante pot cauza probleme cardiace, hipertensiune arterială, dureri de cap, tensiune musculară și chiar agravarea insomniei în sine.

Stresul și insomnia sunt reciproce, insomnia poate fi cauzată de stres, iar stresul poate provoca insomnie. Pentru a reduce stresul, printre altele, trebuie să vă ajustați dieta, să faceți exerciții regulate și să vă resetați modelul de somn.

Dacă stresul și insomnia sunt foarte deranjante, ar fi mai bine să contactați un medic pentru a obține tratamentul potrivit. Nu trebuie să așteptați, consultați-vă imediat situația la Good Doctor astăzi!