hunterpage.net

Folosite des ca legume proaspete, beneficiile castraveților sau castraveților pentru sănătate sunt foarte diverse, știi! Castravetele are un gust blând și răcoritor datorită conținutului ridicat de apă.

Reportaj de la Medical News Today, castravetele poate ajuta la ameliorarea deshidratării și este potrivit pentru consum pe vreme caldă. Castraveții sunt, de asemenea, bogati în nutrienți și conțin antioxidanți care pot ajuta la tratarea și prevenirea mai multor afecțiuni de sănătate.

Citește și: 5 beneficii ale frunzei de betel pentru sănătate, dintre care unul poate trata rănile!

Diverse beneficii ale castraveților pe care trebuie să le cunoașteți

Castraveții sunt membri ai familiei Cucurbitaceae, inclusiv dovlecii și diferite tipuri de pepeni, cum ar fi pepenele amar. Diverse substanțe nutritive conținute în castraveți, dar încă sărace în calorii, grăsimi, colesterol și sodiu.

Abundența apei și a fibrelor face ca castraveții să fie un aliment ideal pentru creșterea hidratării și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Într-un castravete crud sau echivalentul a 300 de grame conține 45 de calorii, 0 grame de grăsime, 11 grame de carbohidrați și 2 grame de proteine.

În plus, castraveții conțin și mai multe tipuri de vitamine, cum ar fi vitamina C, vitamina K, magneziu, potasiu și mangan. Pentru a maximiza conținutul nutrițional, castraveții trebuie consumați fără coajă. Ei bine, există mai multe beneficii ale consumului de castraveți, inclusiv:

Corpul este bine hidratat

Castraveții sunt în mare parte apă și conțin, de asemenea, electroliți importanți care pot ajuta la deshidratare pe vreme caldă sau după exerciții fizice. Un organism bine hidratat este foarte important deoarece poate menține sănătatea intestinală, poate preveni constipația și poate evita pietrele la rinichi.

În plus, hidratarea adecvată poate afecta totul, de la performanța fizică la metabolism. Castravetele este alcătuit din aproximativ 96% apă, așa că este foarte eficient în promovarea hidratării și pentru a vă satisface nevoile zilnice de lichide.

Menține sănătatea oaselor

Se știe că conținutul de vitamina K din castraveți ajută la coagularea sângelui și poate susține sănătatea oaselor. Vitamina K poate crește, de asemenea, absorbția de calciu, care contribuie la nutriția oaselor.

În plus, castraveții conțin și vitamina D, care este importantă pentru sănătatea oaselor.

Previne riscul de cancer

Ca membru al familiei de plante Cucurbitaceae, castravetele conține un nutrient cu gust amar, cunoscut și sub numele de cucurbitacină.

Un articol în Jurnalul Internațional de Servicii de Sănătate, a spus că cucurbitacina poate ajuta la prevenirea cancerului și poate opri reproducerea celulelor canceroase.

O cană de 133 de grame de castraveți tocați cu coajă oferă aproximativ 1 gram de fibre. Această fibră poate ajuta apoi la protejarea împotriva cancerului colorectal.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Asociația Americană a Inimii (AHA) notează că fibrele din castraveți pot ajuta la gestionarea colesterolului și la prevenirea problemelor cardiovasculare. O cană de 142 de grame de castraveți fără coajă oferă 193 mg de potasiu și 7 mg de magneziu.

De asemenea, rețineți că reducerea aportului de sodiu și creșterea aportului de potasiu pot ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Nu numai că, cucurbitacina din castraveți poate ajuta și la prevenirea aterosclerozei.

Evita diabetul

Castravetele poate juca un rol în controlul și prevenirea diabetului. Pentru că, castraveții conțin substanțe care pot ajuta la scăderea zahărului din sânge sau pot împiedica creșterea prea mare a glicemiei.

Cucurbitacina din castraveți este cunoscută pentru a ajuta la reglarea eliberării insulinei și a metabolismului glicogenului hepatic, care este principalul hormon în procesarea zahărului din sânge.

Un studiu a constatat că cojile de castraveți pot ajuta la gestionarea simptomelor diabetului datorită conținutului lor de antioxidanți.

Ajuta la slabit

Conținutul scăzut de calorii din castraveți te poate ajuta să slăbești în diferite moduri. În fiecare porție de o cană sau 104 grame de castraveți conține doar 16 calorii, în timp ce pentru 11 uncii sau 300 de grame conține doar 45 de calorii.

Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că vă veți îngrășa după ce ați mâncat mult castraveți. Castraveții pot fi consumați în diferite moduri, cum ar fi amestecați cu salate, ca legume proaspete sau transformați în băuturi delicioase.

Beneficiile castraveților pentru îngrijirea feței

Mai multe studii au sugerat că nutrienții din castraveți pot oferi mari beneficii pentru piele.

Aplicarea feliilor de castraveți direct pe piele poate ajuta la răcire și calma și reduce umflarea până la iritație. Ei bine, alte sfaturi de frumusețe cu castraveți pot fi urmate, cum ar fi:

Felii de castraveți pentru a reduce umflarea

Studiile au arătat că castravetele are capacitatea de a reduce umflarea pielii. Acest lucru va fi util în special dacă sunteți lipsit de somn și observați cearcăne și umflături sub ochi.

Feliile de castraveți răcite sau sucul de castraveți pot ajuta la reducerea acestui lucru și pot face ca pielea cu aspect obosit să pară mai proaspătă.

Toner din castravete pentru a reîmprospăta fața

Amestecați și cerneți castraveții pentru a colecta sucul ca toner natural. Se aplica pe pielea fetei si se lasa sa actioneze 30 de minute apoi se clateste. Castravetele în sine are proprietăți astringente care pot ajuta la curățarea porilor, așa că este potrivit ca toner.

Citește și: Beneficii ananas: bogat în antioxidanți pentru a preveni inflamația

Beneficiile castraveților pentru pielea predispusă la acnee

Pielea grasă și celulele moarte ale pielii pot înfunda porii și pot declanșa acneea. Pentru a o depăși, puteți folosi castraveți, care este un astringent ușor.

Cu aceste proprietăți, castravetele poate ajuta la curățarea pielii și la strângerea porilor și poate reduce aspectul acneei.

Mască de castraveți pentru față

Amestecați cantități egale de suc de castraveți și iaurt pentru a face o mască de față care poate ajuta la reducerea pielii uscate și a punctelor negre. Castravetele include ingrediente naturale care sunt sigure pentru toate tipurile de piele, așa că nu strica să-l încerci din când în când.

Dacă sunt cunoscute aceste diverse beneficii, nu uita să le consumi sau să le folosești ca o alegere alternativă pentru a menține sănătatea.

Poate castravetele să scadă tensiunea arterială?

Pe baza cercetărilor publicate la Universitatea Airlangga, se afirmă că hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială reprezintă o creștere continuă a tensiunii arteriale diastolice sau sistolice din motive necunoscute.

Există multe complicații ale bolii care pot apărea dacă hipertensiunea arterială nu este tratată imediat. Începând de la insuficiență cardiacă, anevrism arterial, până la moarte. Prin urmare, această boală trebuie tratată cu anumite medicamente sau cu o dietă săracă în sare și bogată în potasiu.

Una dintre cele mai populare diete bogate în potasiu este sucul de castraveți. Acest lucru a fost apoi investigat prin implicarea locuitorilor din satul Pendil care sufereau de hipertensiune arterială până la 31 de respondenți. Rezultatele au constatat faptul că sucul de castraveți a avut un efect asupra reglarii tensiunii arteriale sistolice încă din prima săptămână de tratament.

Doza de suc de castraveți care s-a dovedit că scade tensiunea arterială este de 2 x 200 g/zi, în mod regulat. Ar trebui dezvoltate cercetări suplimentare prin includerea variabilelor de stres, a activității și a unui număr mai mare de respondenți pentru a obține rezultate mai precise.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!