Simțiți stres sau anxietate excesivă? Încercați îmbrățișarea fluture, iată cum!

Una dintre dramele coreene în ascensiune, E ok sa nu fie ok demonstrează o tehnică numită îmbrățișări de fluture. Această tehnică se realizează cândJucătorul principal simte emoții incontrolabile. El este îndrumat să facă îmbrățișări de fluture pentru a-l liniști.

Dacă simțiți la fel ca drama de mai devreme, cum ar fi emoții explozive, anxietate excesivă sau traume severe, puteți practica și această tehnică. Dar ce vrei să spui? îmbrățișări de fluture si cum se face? Haide, vezi recenzia completă!

Cunoașteți îmbrățișarea fluture și beneficiile acesteia

Îmbrățișare fluture sau îmbrățișarea fluture este o tehnică concepută pentru a ajuta la ameliorarea anxietății. Acest lucru a fost transmis de Sonja Karamoy, un terapeut autorizat la Wellness în arborele sălbatic, la St. Paul, Statele Unite.

Această tehnică a fost dezvoltată inițial de Lucina Artigas și Ignacio Jarero. În acel moment, cei doi îi ajutau pe supraviețuitorii uraganului Pauline în Acapulco, Mexic, în 1998. Victimele au fost grav traumatizate de dezastrul care a avut loc.

Așa că, pentru a se liniști, victimele au fost apoi rugate să exerseze îmbrățișări de fluture. Această tehnică este utilă pentru a echilibra funcția creierului, pentru a calma inima și pentru a ajuta la ameliorarea emoțiilor care au explodat din cauza traumei.

Această tehnică s-a dovedit a fi foarte eficientă și a avut un impact pozitiv asupra victimelor. După care, îmbrățișări de fluture a început să fie aplicat de diverși medici, terapeuți și psihologi pentru a ajuta pacienții să depășească anxietatea cauzată de traume.

Citeste si: Îți place să asculți muzică? Iată care sunt beneficiile pentru sănătatea mintală pe care le puteți obține

Cum să faci o îmbrățișare de fluture

Pentru a simți beneficiile acestei tehnici, iată care sunt etapele de a face îmbrățișarea fluturelui pe care le poți încerca.

  • Încrucișează-ți brațele în fața pieptului
  • Asigurați-vă că vârfurile degetelor mijlocii ale fiecărei mâini sunt sub clavicule. Între timp, plasați celelalte degete în zona care se află sub articulația dintre claviculă și umăr
  • Dacă doriți, puteți, de asemenea, să vă legați degetele mari pentru a forma un fluture
  • Apoi închide ochii
  • Faceți încet o mișcare de bătaie cu mâinile timp de 30 de secunde. Faceți acest lucru alternativ pe partea stângă și cea dreaptă
  • Când mângâiați, respirați folosind burta și asigurați-vă că respirați adânc
  • Gândește-te la ceea ce ai în mintea și corpul tău. De exemplu, imagini, sunete, mirosuri, sentimente și senzații fizice
  • Oprește-te când simți că corpul tău s-a îmbunătățit suficient și coboară mâinile până la coapse

Sfaturi pentru a face o îmbrățișare de fluture

Puteți face această îmbrățișare fluture în anumite momente. De exemplu, atunci când te simți anxios, deprimat emoțional, traumatizat sau când te simți atacat.

De preferat, faceți această îmbrățișare într-un loc confortabil și liniștit. Astfel te vei simți mai ușor calm și nu ușor deranjat. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuit să faceți îmbrățișări fluturi, s-ar putea să o puteți face chiar și în locuri aglomerate.

Această tehnică de îmbrățișare a fluturelui se poate face și în diferite poziții. Începând de la stând în picioare, așezat pe scaun sau întins. De asemenea, nu trebuie să închizi ochii mereu în timp ce o faci. Unii oameni se pot simți confortabil să facă îmbrățișări de fluture în timp ce închidea ochii.

Citeste si: Cine s-ar fi gândit, acestea sunt cele 6 beneficii ale unui animal de companie pentru sănătatea mintală

Nu poate înlocui terapia

Chiar dacă îmbrățișări de fluture concepută pentru auto-liniște, această tehnică nu poate fi folosită ca substitut pentru terapie.

Mai ales pentru cei dintre voi care au tulburări de anxietate, atacuri de panică sau alte tulburări psihologice, căutați ajutor medical sau consultați un terapeut profesionist. Astfel, vei primi tratamentul potrivit.

Acestea sunt câteva lucruri despre îmbrățișări de fluture ce trebuie sa stii. Pe lângă faptul că poți să te calmezi, s-ar putea să o poți aplica și celor mai apropiați atunci când experimentează emoții instabile. Cum, ești interesat să-l încerci?

Mai aveți întrebări sau plângeri despre sănătatea mintală? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!

.