Exercițiile fizice regulate sunt eficiente în reducerea riscului de a face aceste 6 boli, știți

A fi activ sau a exercita în mod regulat poate ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice. Se știe că exercițiile fizice au multe alte beneficii, mai ales atunci când sunt cuplate cu un stil de viață sănătos. Ei bine, pentru a afla mai multe informații, să vedem următoarea explicație.

Citiți și: Lista alimentelor și fructelor pentru acidul din stomac care sunt sigure de consumat: de la banane la piersici

Unele boli care pot fi prevenite prin activitate

Potrivit Clinicii Mayo, dacă aveți o boală cronică, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți sănătatea. Antrenamentul cu intervale de mare intensitate este, în general, sigur și eficient pentru majoritatea oamenilor.

În antrenamentul cu intervale de mare intensitate, puteți alterna cu exerciții mai puțin intense pentru perioade scurte de timp.

Antrenamentul de forță poate crește, de asemenea, forța și puterea musculară, ușurează activitățile zilnice, oferă stabilitate articulațiilor și previne problemele legate de boli.

Exercițiile de flexibilitate sunt adesea recomandate, deoarece vă pot ajuta să obțineți o gamă optimă de mișcare în jurul articulațiilor. Ei bine, pe lângă asta, există mai multe tipuri de boli care pot fi prevenite prin activitate, inclusiv:

Boala de inima

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății organelor importante, în special a inimii. Cercetări recente au arătat că antrenamentul pe intervale este adesea bine tolerat la persoanele cu boli de inimă.

Activitatea fizică zilnică va preveni bolile de inimă și accidentul vascular cerebral prin întărirea mușchiului inimii, scăderea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de HDL și scăderea nivelului de LDL.

Diabet

Exercițiile fizice regulate pot ajuta insulina să scadă mai eficient nivelul zahărului din sânge. Nu numai că, activitatea fizică poate, de asemenea, controla greutatea și crește energia corpului.

Dacă aveți diabet de tip 2, exercițiile fizice vă vor reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă. Exercițiile fizice regulate pot preveni și controla acest tip de diabet prin reducerea grăsimii corporale.

Obezitatea

Activitatea fizică ajută la reducerea grăsimii corporale, ajutând sau menținând masa musculară și crescând capacitatea organismului de a folosi caloriile.

Vă rugăm să rețineți că acest exercițiu fizic trebuie combinat cu o alimentație adecvată pentru a controla greutatea și a preveni obezitatea.

Dureri de spate și artrită

Exercițiile aerobice regulate pot îmbunătăți forța și rezistența spatelui, precum și funcția musculară. Nu numai că, exercițiile fizice regulate, cum ar fi exercițiile pentru abdomen și spate, pot ajuta la reducerea simptomelor prin întărirea mușchilor din jurul coloanei vertebrale.

Artrita poate fi prevenită și prin exerciții fizice, deoarece poate reduce durerea, poate ajuta la menținerea forței musculare articulare și poate reduce rigiditatea articulațiilor. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, îmbunătăți funcția fizică și calitatea vieții persoanelor care suferă de artrită.

Cancer

A fi activ poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții persoanelor care au avut cancer. Unele alte beneficii care pot fi obținute, printre altele, reduc riscul de deces din cauza cancerului de sân, colorectal și de prostată.

Demenţă

Una dintre bolile grave care poate fi evitată fiind activ este demența. Exercițiile fizice pot îmbunătăți cogniția la persoanele cu demență și au un risc mai mic de a dezvolta tulburări cognitive sau demență la bătrânețe.

Exerciții fizice sigure

În unele cazuri, poate fi necesar să consultați un kinetoterapeut înainte de a începe să faceți exerciții. Dacă aveți dureri de spate, atunci puteți avea activități aerobe cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul.

Între timp, pentru persoanele cu artrită trebuie să facă exerciții care depind de tipul de articulații implicate. Consultați-vă cu un terapeut fizic pentru a veni cu un plan de exerciții care să ofere beneficii maxime cu cele mai mici șanse de rănire.

De asemenea, spuneți medicului dumneavoastră despre orice disconfort pe care îl puteți experimenta în timpul sau după efort. Dacă aveți o boală de inimă și aveți simptome precum amețeli, dificultăți neobișnuite de respirație, dureri în piept și bătăi neregulate ale inimii, opriți imediat exercițiile.

Citește și: Tipuri de făină bogată în proteine ​​care sunt hrănitoare și bogate în beneficii

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!