hunterpage.net

Știați că consumul a 3 fructe nastar este echivalent cu caloriile unei farfurii de orez? Desigur, consumul excesiv poate fi dăunător sănătății tu stiiDar nu intrați în panică, poate că următoarea rețetă de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr poate fi soluția.

Cu toate acestea, înainte vorbi Despre reteta, e bine sa stii mai intai ce iadul continutul tortului. Haide, vezi următoarea explicație.

Conținut de tort Nastar

Tort Nastar. Sursa foto: //degustationblog.wordpress.com/

Raportat de la Între, nutriționistul Dr. Tirta Prawita a spus că consumul de 3 nastar este același cu o farfurie de orez care conține între 120-140 de calorii.

Potrivit acestuia, prăjitura Nastar făcută din făină, zahăr, ouă și unt conține carbohidrați și puține proteine ​​și grăsimi. Nu se găsesc multe vitamine și minerale bune.

„Problema cu produsele de patiserie este că sunt făcute din zahăr și făină, mai ales făină albă care nu are fibre. Așadar, produsele de patiserie sunt gustări, dar când vorbim despre nutrienți, au multe calorii", a spus Tirta, citat din Între.

Informații nutriționale tort nastar

Raportat de la CNY Bunătăți, in 1 prajitura nastar cu fructe care cantareste cel putin 20 de grame contine in total 73 de calorii, 15 grame de carbohidrati, 4 grame de grasimi si 1 gram de proteine.

Caloriile ridicate se datorează faptului că tortul nastar conține zahăr destul de mare. Mai ales dacă nastar conține o umplutură dulce de ananas procesat.

Iată conținutul complet într-unul pentru tort nastar:

• Carbohidrați: 15 grame
• Zahăr: 6 grame
• Grăsime: 4 grame
• Proteine: 1 gram
• Sodiu: 58 miligrame
• Potasiu: 26 miligrame
• Colesterol: 14 miligrame
• Fibre: 0,3 grame

Pentru a putea arde 73 de calorii, trebuie să mergi cu bicicleta timp de cel puțin 11 minute, să mergi 7 minute pe jos sau să faci curat timp de 26 de minute.

Citește și: Haide, află de câte calorii pe zi are nevoie organismul tău

Pericolele consumului de tort nastar în exces

Cunoscând conținutul de mai sus, nu suntem sfătuiți să consumăm prajitura nastar în exces. Conținutul ridicat de calorii poate declanșa creșterea în greutate.

În plus, consumul de nastas are și potențialul de a crește colesterolul. Pentru ca prajitura nastar se face cu mult unt sau unt care contine multa grasime.

Conținutul ridicat de zahăr din prăjitura Nastar poate fi, de asemenea, dăunător pentru sănătate. Pornind de la creșterea în greutate până la potențialul unui atac de cord.

Raportat de la linie de sănătate, Iată câteva dintre pericolele consumului de zahăr în exces în organism:

• Creștere în greutate
• Crește riscul de boli de inimă
• cos
• Crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2
• Risc de cancer
• Crește riscul de depresie
• imbatranire prematura
• Scurgere de energie
• Provoacă acumularea de grăsime hepatică (ficat gras)

O alternativă mai sănătoasă la prăjiturile cu ricină

Dacă ești un mare fan al tortului nastar și nu-l poți lăsa să treacă în acest Ramadan și Eid, nu-ți face griji pentru că există o soluție pe care o poți încerca.

Una dintre ele este înlocuirea unor ingrediente cu alte ingrediente mai sănătoase. Astfel poți face o rețetă de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr.

1. Înlocuiește zahărul cu miere

Miere. Sursa foto: //blog.frontiersin.org/

În loc să folosiți zahăr, este mai bine să înlocuiți îndulcitorul cu miere. Mierea este un îndulcitor natural care este mai sănătos și mai bun pentru persoanele care țin dietă.

În plus, mierea are, de asemenea, beneficii pentru sănătate, cum ar fi conținut ridicat de antioxidanți și poate îmbunătăți sănătatea pielii și a rădăcinilor părului.

Pe langa miere, mai poti inlocui zaharul cu sirop de artar pe care il poti alege dupa gust.

2. Înlocuiți făina

Faina de migdale. Sursa foto: //minimalistbaker.com/

Puteți căuta alternative de făină care sunt mai sănătoase și mai puțin calorice. Cum ar fi făina de tapioca, făina de migdale, făina de porumb sau chiar făina din yam.

Făina de migdale are un conținut ridicat de vitamina E, în timp ce făina de tapioca poate și fara gluten deci este sigur pentru persoanele care sunt alergice la gluten și grâu.

Rețetă de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr

Procesul de preparare a prăjiturilor nastar cu conținut scăzut de zahăr este de fapt același cu cea a prăjiturii nastar obișnuite. Diferența este în materialele folosite.

Raportat de la Consiliul pentru promovarea sănătății din SingaporeIată o recomandare pentru o rețetă de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr.

Ingrediente pentru rețeta de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr

• 200 de grame de făină
• Ananas
• Unt nesarat (unt nesarat)
• Ou
• Miere
• Sare

Cum să faci o rețetă de tort nastar cu conținut scăzut de zahăr

• Primul pas este să faceți aluatul. Începe cu amesteca 100 de grame de unt cu 30 de grame de miere până la textură cremos
• După aceea adăugați gălbenușul de ou și amesteca
• Apoi adăugați făină și puțină sare pentru a face un aluat
• Pune aluatul pe hartie de copt apoi ruleaza-l si pune-l inauntru congelator
• Între timp, acum facem umplutura de ananas. Mai întâi, feliați ananasul și dați-l pe răzătoare
• Puneți ananasul ras într-o cratiță mică.
• Apoi se încălzește la foc mic, se amestecă ușor și se fierbe aproximativ 10-13 minute
• Apoi, scoateți aluatul din interior congelator și tăiați în bucăți mici.
• Apoi puneți umplutura în aluatul mic și faceți-l într-o formă rotundă.
• După aceea, puneți-l la cuptor la 175 de grade pentru 9-12 minute.

Astfel rețeta de tort nastar pe care ar trebui să încerci să reduci consumul excesiv de zahăr. Păstrează-ți sănătatea.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!