Sanatoase si nutritive, acestea sunt alimentele pentru cresterea in greutate pentru copii

Toti copiii trebuie sa se ingrase in timp ce cresc. Dar pentru unii copii, atingerea greutății potrivite poate fi un adevărat obstacol pentru părinți. Pentru a depăși acest lucru, iată câteva alimente pentru creșterea în greutate pentru copii.

Mâncarea pentru creșterea în greutate a copiilor

Când încercați să vă îngrășați, asigurați-vă că alegeți tipul de hrană care se potrivește nevoilor dumneavoastră nutriționale și nutriționale. Îngrășarea cu alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food-ul, nu este justificată, deoarece poate cauza de fapt probleme de sănătate.

Lansarea unei explicații de pe pagină HealthlineIată câteva tipuri de grupe de alimente pentru creșterea în greutate a copiilor:

Citește și: Micuțul tău este prea slab? Acesta este modul de creștere a greutății copilului

Proteină

Alimentele pentru creșterea în greutate pentru copii care conțin o mulțime de nutrienți proteici sunt:

  • Carne roșie, cum ar fi carnea de vită, friptura și mielul
  • Carne albă, ca puiul
  • Pește gras, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele
  • Ou
  • Unt de arahide și semințe, cum ar fi untul de caju, untul de migdale și untul de arahide
  • Nuci și semințe, inclusiv nuci pecan, nuci și migdale
  • Proteine ​​din soia, cum ar fi tofu, tempeh și lapte de soia.

Produse lactate pentru creșterea în greutate pentru copii

  • Iaurt gras
  • Brânză
  • Lapte
  • Unt de lapte
  • Cremă de brânză.

Carbohidrați

  • Orez
  • Cartofi și cartofi dulci
  • Porumb
  • Cereale pentru micul dejun cu conținut ridicat de fibre și proteine
  • Pâine de grâu
  • Seminte de grau
  • Grâu
  • Batoane granola (cautați unul care are un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi 5 grame sau mai puțin pe baton).

Fructe si legume

  • Nucă de cocos
  • Avocado
  • Fructe de smochină
  • Stafide și alte fructe uscate, cum ar fi caise, merișoare și stafide
  • Banană
  • Dovleac și alte legume rădăcinoase.

Pe lângă alimente pentru creșterea în greutate a copiilor, îndepliniți și tipul de băutură

Unele băuturi sănătoase pot crește și greutatea copilului Healthline:

  • Smoothi-uri cu ingrediente substanțiale, cum ar fi iaurt integral, unt de arahide sau lapte de cocos.
  • Shake de proteine ​​fortificat cu pudră de proteine, avocado, unt de arahide sau lapte de ciocolată.
  • Ciocolata calda cu lapte integral.

Motive pentru care copiii trebuie să se îngrașească

Există diverse cauze ale subponderii la copii. Lipsa de greutate la copii este adesea numită un eșec în perioada de creștere.

Acest termen medical nu este o boală și nu are o singură definiție, dar se referă de obicei la creșterea lentă a copilului cauzată de malnutriție.

La sugari, eșecul de a se dezvolta poate apărea din cauza problemelor de hrănire, cum ar fi:

  • Dificultate în timpul alăptării
  • Alergie la ingredientele formulei.

Unele dintre aceste lucruri pot determina un copil să rămână în urmă în modelul său de creștere. Copiii de toate vârstele se pot confrunta cu incapacitatea de a se dezvolta din mai multe cauze, cum ar fi:

  • Alergie sau intoleranță alimentară nediagnosticată
  • Aveți probleme de sănătate sau suferiți de anumite boli
  • Probleme de sănătate orală
  • Afecțiuni gastrointestinale
  • Probleme de comportament, de dezvoltare sau neurologice
  • Anumite medicamente sunt, de asemenea, cunoscute că interferează cu apetitul, provocând pierderea în greutate la copii.

Citește și: Mamici, haideți să introducem o varietate de alimente de la o vârstă fragedă pentru ca copiii să nu fie niște pretențioși la mâncare

Efectul anumitor medicamente asupra apetitului copiilor

Medicamente folosite pentru a trata tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) la copii, precum ritalin, dexedrina și adderall sunt cunoscute pentru efectul lor secundar, și anume scăderea apetitului.

Dacă medicamentele copilului dumneavoastră provoacă pierderea poftei de mâncare, discutați cu medicul pediatru despre problemă. Nu opriți brusc niciun medicament.

Uneori, creșterea lentă în greutate a unui copil poate fi la fel de simplă ca să nu consume suficiente calorii pentru vârsta lui.

Copiii care sunt activi și în creștere pot avea nevoie de mai multe calorii. Băieții preadolescenti, de exemplu, au adesea nevoie de la fel de multe calorii ca și adulții.

Pentru consemnare conform Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) definește subponderea la copiii care se încadrează în percentila a cincea inferioară a diagramei de creștere.

O dietă hrănitoare cu calorii adecvate este cea mai bună modalitate de a readuce greutatea copilului dumneavoastră la normal. De asemenea, tu, ca părinte, poți da un exemplu bun modelând comportamente alimentare sănătoase și făcând alegerile nutriționale corecte.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found