Aveți adesea coșmaruri în timpul pandemiei de COVID-19, ce cauzează?

Această pandemie ne face și mai îngrijorați sau chiar speriați. De fapt, unii oameni au adesea coșmaruri. Aceasta este cunoscută ca vise pandemice sau coșmar.

Coșmar pandemic se întâmplă nu fără motiv. Pentru că, există mai mulți factori care vă pot face să experimentați coșmar pandemic, orice? Haide, vezi recenzia de mai jos.

Citește și: Studiu: COVID-19 poate provoca disfuncție erectilă, iată de ce!

Coșmaruri și pandemii

Rețineți că visele sunt halucinații care apar în anumite etape ale somnului. De obicei, acest lucru se întâmplă în timpul fazei de somn miscare rapida a ochilor (FRÂNĂ). Schimbările în tiparele de somn declanșate de pandemie și stres vă pot determina să aveți coșmaruri.

Potrivit unui profesor asistent de medicină clinică la Universitatea din California de Sud, dr. Raj Dasgupta, acesta este ceva care este adesea văzut în alte evenimente traumatice și nu ar trebui să fie o surpriză.

Acest fenomen a început în urmă cu aproximativ un an, la scurt timp după carantină început în toată lumea. Lucrătorii din prima linie sunt grupul cel mai afectat.

De fapt, un studiu din 2020 pe 100 de asistente din China a constatat că aproximativ 45% au avut coșmaruri, împreună cu niveluri de anxietate și depresie.

Cu toate acestea, visul continuă atunci când se află în carantină și carantină repromulgat. Un motiv este tiparul de a dormi târziu în noapte, care poate duce la vise înfricoșătoare.

Înțelegerea etapelor somnului REM

Visele sunt inseparabile de faza de somn REM. Trebuie să știi că somnul profund ne permite să intrăm în faza de somn REM, care este atunci când corpul stochează amintiri și restabilește corpul.

Gama lungă de REM apare în ultima parte a nopții, chiar înainte de a vă trezi. Anxietatea, anxietatea și stresul din cauza pandemiei sunt câțiva dintre factorii care declanșează coșmaruri.

Ei bine, atunci când experimentezi mai mult faza REM când ești stresat, asta te poate face să ai coșmaruri, explică psihologul clinician Michael Breus, citat de pe pagină. CNN Sănătate.

Citește și: Cum să tratezi pacienții cu COVID-19 în funcție de severitate

Coșmaruri datorate traumei

Pe de altă parte, coșmarurile din timpul unei pandemii depind și de gradul de traumă. Raportat pe pagină CNN Indonezia, psihologul Deirdre Barrett a strâns informații despre diverse vise, inclusiv coșmaruri de la pandemie.

Unii oameni visează la insecte care sunt folosite ca metaforă pentru virusul corona. Între timp, diverse vise se concentrează pe „teama de a primi virusul”. Pe măsură ce carantina continuă să fie impusă, visele se concentrează pe situația „blocată”.

Medici și asistente în unități de terapie intensivă (UTI) a raportat, de asemenea, traume de coșmar, care pot apărea și în alte faze ale somnului, în afară de REM.

„Aș spune că oamenii care au cele mai directe experiențe cu moartea și moartea sunt cei care sunt predispuși fiziologic la anxietate, stres și traume, și cei care au suferit traume anterioare, care tind să aibă cele mai lungi lupte cu coșmarurile”, spune Barett. .

Mai mult, el spune că visarea înseamnă pur și simplu gândirea într-o stare foarte diferită a creierului. Practic, există o mulțime de cercetări privind ipoteza consistenței visului.

Dar cu siguranță, cu cât o persoană se gândește mai mult la un anumit subiect în timpul zilei, cu atât mai mult va apărea în visele lor noaptea.

Pe lângă lucrătorii din prima linie, multe persoane care au fost spitalizate și care s-au recuperat de COVID-19 se confruntă și cu coșmaruri.

Cum să nu ai coșmaruri

Coșmarurile pot fi enervante uneori. Cu toate acestea, există mai multe moduri prin care puteți face pentru a evita coșmarurile, inclusiv:

1. Stabiliți un program regulat de somn

În timpul pandemiei, unii oameni, în special adolescenții, dorm noaptea târziu. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face.

Pentru că, ritmul circadian sau ceasul biologic al corpului controlează toți hormonii corpului, temperatura, digestia, până la ciclul somn-veghe. Dormitul târziu în noapte sau orele neregulate de culcare pot perturba ritmurile circadiene.

În plus, somnul tulburat poate crește și riscul anumitor afecțiuni medicale. Prin urmare, este important pentru tine să stabilești o rutină bună de somn.

2. Fii atent la medicamentele pe care le iei

Anumite medicamente pot provoca halucinații și coșmaruri. De exemplu beta-blocante care poate afecta modul în care creierul gestionează norepinefrina, neurotransmițătorul responsabil de răspuns lupta sau lumina împotriva stresului.

Unele antihistaminice sau chiar antidepresive pot provoca, de asemenea, vise tulburătoare.

3. Relaxare

După cum am explicat deja, coșmarurile pot fi cauzate și de stres. Pentru că, coșmarurile pot activa sistemul nervos simpatic sau sistemul nervos autonom care funcționează în afara conștientizării corpului.

Organismul are un sistem innascut de relaxare si anume sistemul nervos parasimpatic. Relaxarea musculară sau alte activități de relaxare pot ajuta la activarea sistemului.

Acestea sunt câteva informații despre motivele coșmarurilor din timpul pandemiei. Pentru a rupe lanțul de răspândire a COVID-19, nu uitați să aplicați mereu protocoalele de sănătate, bine?

Consultație completă despre COVID-19 la Clinica Împotriva COVID-19 cu partenerii noștri medici. Haide, faceți clic pe acest link pentru a descărca aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found