hunterpage.net

Durerea de spate apare de obicei din cauza problemelor cu articulațiile, mușchii sau nervii spinali. Cauzele variază și ele, dar în general din cauza posturii greșite. Ei bine, iată alimentele pentru prevenirea durerilor de spate pe care trebuie să le cunoașteți.

Unele alimente care previn durerile de spate includ următoarele:

1. Ghimbir

Ghimbirul este un condiment popular în Indonezia. Pe lângă faptul că este util ca condiment de bucătărie, ghimbirul are și diverse beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este tratarea durerilor de spate.

Conținutul de gingeroli din ghimbir este eficient pentru ameliorarea durerilor de spate. Consumul de ghimbir poate ajuta la combaterea durerilor articulare cauzate de artrite, crampe menstruale, stabilizează temperatura corpului, învinge greața și crește apetitul.

Puteți servi ghimbir sub formă de băutură caldă, garnitură, sau puteți adăuga și ghimbir în farfurie. Pentru calmante, puteți bea în mod regulat 3 linguri de suc de ghimbir.

2. Turmeric

Turmericul este un condiment de bucătărie care are multe beneficii. Acest ingredient de bucătărie este bogat în antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Conținutul de curcumină din turmeric funcționează ca un antiinflamator care poate reduce durerile articulare.

Turmericul poate ameliora durerea prin inhibarea proteinei NF-kB care cauzează inflamația articulațiilor. Turmericul este la fel de eficient ca ibuprofenul în combaterea durerii din artrita reumatoidă.

Pentru a-l consuma, puteți adăuga turmeric la ingredientele de gătit. O poți face și sub formă de smoothie-uri. Pur și simplu nu este recomandat să folosiți turmeric în doze mari pe termen lung, deoarece poate provoca indigestie.

3. Temulawak

Temulawak conține, de asemenea, substanțe antiinflamatoare care pot preveni și depăși inflamația musculară și articulară.

Consumați ghimbir în mod regulat pentru a scăpa de durerile de spate sau de durerile cauzate de leziuni musculare în alte părți ale corpului. Puteți face o băutură caldă din tocană de ghimbir pentru a fi consumată în timpul durerilor de spate.

4. Cafea

Cafeaua este o băutură delicioasă care este îndrăgită de mulți oameni din diferite părți ale lumii. Pe lângă plăcerea gustului, se dovedește că cafeaua este eficientă și pentru a calma durerile din cauza problemelor musculare.

Conținutul de cofeină face ca cafeaua să funcționeze ca a antiinflamator care poate reduce durerea.

• bea cafea în zori

Potrivit cercetărilor, consumul de doze moderate de cofeină poate reduce durerea după antrenament cu până la 50 la sută. Puteți obține cofeină în doze moderate. Cu toate acestea, nu este recomandat să fie consumat în exces.

5. Somon

Somonul conține acizi grași omega-3 care sunt antiinflamatori. Acest conținut este eficient pentru prevenirea și tratarea artritei reumatoide sau a inflamației cronice a articulațiilor care provoacă umflare, durere sau rigiditate la nivelul articulațiilor.

6. Lapte, brânză și iaurt

Laptele, brânza și iaurtul sunt bogate în calciu. Calciul are un rol important în întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei. Dacă ești vegetarian, poți obține calciu din lapte de soia, tofu sau portocale.

7. Soia

Soia are aceleași beneficii ca și laptele, ceea ce reduce riscul de osteoporoză. Conținutul de calciu din boabele de soia poate întări oasele.

În plus, pe baza cercetărilor, s-a constatat că consumul a 40 de grame de soia în fiecare zi, pe o perioadă de 3 luni, poate reduce la jumătate doza de analgezice a pacientului. Acest lucru se datorează faptului că izoflavonele din boabele de soia acționează ca hormoni antiinflamatori naturali.

8. Banană și avocado

În plus, puteți consuma și banane sau avocado. Ambele fructe conțin potasiu care are funcție antiinflamatoare și poate îmbunătăți funcția nervoasă a organismului.

Potasiul ajută la reducerea umflăturilor. În plus, este, de asemenea, un electrolit care este important pentru funcția musculară și nervoasă.

Bananele conțin cel mai mare potasiu în comparație cu alte fructe. Conținutul ajunge la 487 mg de nutrienți într-o porție de o gustare. Dedesubt se afla un avocado care este si bogat in potasiu.

9. Struguri roșii

Acest fruct delicios este bogat în resveratrol, care poate inhiba degenerarea țesuturilor. Potrivit cercetărilor, compusul resveratrol este util pentru protejarea cartilajului de deteriorare, care poate provoca dureri de spate.

Pe lângă consumul direct al fructelor, puteți consuma și vin roșu procesat, inclusiv vin.

10. Fructe de cireș

Fructele cireșe sunt adesea folosite pentru a decora tartele. Dar nu numai atât, antocianinele din cireșe pot fi folosite și ca antioxidanți.

Această substanță este capabilă să blocheze inflamația și să inhibe enzimele durerii. Pentru a reduce inflamația, luați un castron cu cireșe la micul dejun.

Consultați-vă starea de sănătate cu serviciile Good Doctor. Medicii noștri de încredere vor răspunde la fiecare întrebare pe care o puneți.