hunterpage.net

Sportul bicicleta de drum acum are multe beneficii pentru sănătate, de la întărirea mușchilor corpului până la menținerea sănătății inimii până la întărirea mușchilor corpului. Atunci, există riscuri în a face acest sport?

bicicleta de drum este o bicicletă concepută pentru a duce o persoană cât de departe și cât de repede pot duce picioarele sale. Pe scurt bicicleta de drum în sine este proiectat să circule pe drumuri asfaltate.

Citește și: Trebuie să știi, acestea sunt diversele beneficii ale consumului de cafea înainte de exercițiu

Care sunt beneficiile bicicleta de drum?

Trebuie să știi că sportul bicicleta de drum are multe beneficii pentru sănătatea organismului. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile exercițiilor fizice: bicicleta de drum.

1. Mentine o greutate sanatoasa

Făcând sport, cum ar fi bicicletele de drum sau mersul cu bicicleta în mod regulat, în special la intensitate mare, poate ajuta de fapt la reducerea nivelului de grăsime din organism, ceea ce poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Pe de altă parte, acest sport poate crește, de asemenea, metabolismul și poate construi mușchi. La rândul său, acest lucru poate ajuta procesul de ardere a caloriilor, chiar și atunci când vă odihniți.

2. Bun pentru sănătatea plămânilor

În plus, ciclismul poate îmbunătăți și sănătatea plămânilor. Un studiu realizat în 2011 a constatat că ciclismul timp de aproximativ 170-250 de minute pe săptămână poate îmbunătăți sănătatea plămânilor.

3. Întărește mușchii nucleului

Știați că ciclismul vă poate antrena și mușchii de bază? Da, ciclismul poate antrena și mușchii de bază, inclusiv mușchii din spate și abdomen. Mușchii puternici abdominali și spatelui pot îmbunătăți stabilitatea corpului.

4. Preveniți anumite boli

Pe lângă faptul că este distractiv, ciclismul este unul dintre sporturile pe care le poți face pentru a evita un stil de viață sedentar. Chiar și acest sport poate preveni, de asemenea, anumite afecțiuni medicale, cum ar fi accidentul vascular cerebral, atacul de cord sau hipertensiunea arterială.

Nu numai că, ciclismul poate ajuta și la prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2.

5. Intareste muschii picioarelor

Ciclismul poate îmbunătăți funcția generală a corpului inferior și poate ajuta la întărirea mușchilor picioarelor. Vizează cvadricepsul, fesierii, ischio-jambierii și gambele.

În plus față de ciclism, pentru a întări mușchii picioarelor se pot face și alte exerciții, cum ar fi genuflexiuni și fante de cateva ori pe saptamana. Efectuarea acestor exerciții vă poate îmbunătăți și performanța atunci când mergeți cu bicicleta.

Citește și: Sfaturi sigure pentru a începe sportul din nou după o pauză lungă

Risc bicicleta de drum

După ce ai menționat o serie de beneficii pentru sănătate, trebuie să știi și asta bicicleta de drum are, de asemenea, o serie de riscuri care pot apărea.

Nu este un sport ușor, deci există riscul de accidentare

Înainte de a vă decide să faceți acest sport, este important să vă amintiți acel sport bicicleta de drum nu este un sport ușor. Pentru că, trebuie să se miște cu viteză mare.

Pe de altă parte, dacă biciclistul nu este antrenat corespunzător sau pregătit fizic, acest lucru poate duce la rănire sau oboseală. De fapt, există și rapoarte legate de probleme cardiace din cauza oboselii prea mari de mers cu bicicleta.

Riscul de a se ciocni unul de altul din cauza lipsei de concentrare

În afară de asta, bicicleta de drum se face de obicei în grupuri. Acest lucru prezintă și alte riscuri, cum ar fi ciocnirea între ele și căderea sau lipsa de concentrare în timpul mersului cu bicicleta.

Biker și antrenor de biciclete bicicleta de drum Un profesionist, și anume Tino Latuheru, a explicat că ciclismul necesită o concentrare mare.

Riscul de transmitere a COVID-19

Pe de altă parte, un alt risc al ciclismului în grup este riscul transmiterii COVID-19.

Legat de riscul de transmitere a COVID-19 în timpul mersului cu bicicleta, Citat din pagina Liputan6.com, Specialist în Medicina Sportiva, si anume Dr. Michael Triangto SpKO ofera si recomandari pentru distante sigure pentru ciclism.

„Pentru sănătate, distanța cu bicicleta este de 20 de metri. Nu vorbesc să mă distrez, să fiu fericit, să mă pot alătura comunității, nu doar cinci persoane. Astfel, o comunitate de 20 de persoane sau 30 de persoane si tot asa, daca doriti va rog ajutati, distanta este de 20 de metri. Iar când ai terminat, păstrează-ți distanța”, a explicat dr. Michael.

Sunt pantaloni bicicleta de drum periculos pentru zona pelviană și organele intime?

Practic, pantalonii de ciclism sunt conceputi pentru a avea un model destul de stramt. Trebuie să știi că purtarea prea des a pantalonilor strâmți nu este bună pentru zona pelviană sau organele intime, unul dintre riscuri este iritarea pielii.

În plus, citat din pagină Avan GinecologieÎmbrăcămintea sau pantalonii prea strâmți în anumite zone pot reduce și fluxul de sânge către alte zone ale corpului, mai ales dacă sunt folosiți prea des pe termen lung.

Nu numai că pantalonii strâmți, precum blugii sau pantalonii din nailon pot provoca și infecții fungice la nivelul organelor intime, deoarece acest lucru poate reduce circulația aerului în jurul organelor intime.

Practic, nu există un moment precis pentru cât timp să poarte haine sau pantaloni prea strâmți. Cu toate acestea, colantii nu trebuie purtati prea des si nu trebuie purtati toata ziua.

Nu numai atât, evită și să porți haine sau pantaloni prea strâmți, astfel încât mișcarea ta să nu se simtă restricționată.

Atunci cum se rezolvă?

Practic, pantalonii de ciclism nu trebuie combinați cu lenjeria intimă. Cu toate acestea, unii oameni pot fi jenați. Chiar dacă chiar vrei să te dublezi cu lenjerie intimă, aceasta nu este o problemă. Pentru că nu există niciun risc implicat.

Cu toate acestea, este important pentru tine să păstrezi zona intima curată. Și în acest sens, Dr dr Dwi Iswanto, SpU a sugerat să curățați organele intime în mod regulat și să schimbați regulat lenjeria intimă.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!