hunterpage.net

În afară de orez, există multe alte alternative care pot fi folosite și gătite în orez. Conopida este una dintre ele. Având o aromă distinctivă atunci când este fiert la abur, există multe beneficii puțin cunoscute pentru sănătate ale orezului cu conopidă.

Atunci, care sunt beneficiile consumului de orez cu conopidă pentru sănătate? De asemenea, cum o faci? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Diverse beneficii ale orezului cu conopidă

Există mai multe beneficii ale orezului cu conopidă pe care le poți obține dacă îl consumi în mod regulat. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, orezul cu conopidă vă poate întări și sistemul imunitar.

1. Ajuta la slabit

Unul dintre motivele pentru care mulți oameni preferă orezul cu conopidă în detrimentul orezului este că poate ajuta la pierderea în greutate.

O ceașcă mică de conopidă are doar 25 de calorii. Această cantitate este cu siguranță diferită de orezul făcut din orez cu 130 de calorii la 100 de grame.

Cu cât mănânci mai puțin orez cu conopidă, cu atât procesul de prăjire va fi mai ușor. Procesul de ardere care nu este optim va provoca acumularea de calorii și va declanșa obezitatea.

Ca să nu mai vorbim că orezul cu conopidă este o sursă bună de fibre, care pot încetini procesul digestiv. Astfel, te vei simți plin mai mult timp. Conținutul de apă din conopidă este, de asemenea, destul de mare, care este de aproximativ 92 la sută.

Citat din linie de sănătate, Alimentele bogate în apă și cu conținut scăzut de calorii sunt adesea asociate cu pierderea în greutate.

Citește și: Trebuie încercat, Meniu de dietă ușor și nutritiv, fără orez

2. Usor de digerat

Deși procesul este lung, conopida este unul dintre alimentele care sunt ușor digerate de organism. Aceste legume conțin mai multe tipuri de fibre. Fibrele solubile care sunt deținute se pot transforma într-un gel atunci când sunt în stomac.

Gelul absoarbe apoi colesterolul și ajută la eliminarea acestuia înainte de a fi circulat în sânge. În ceea ce privește fibrele insolubile, acestea pot acționa ca un prebiotic pentru a fi consumate de bacteriile bune din intestin.

3. Bogat în nutriție

Conopida este una dintre cele mai bune alternative la orezul din orez. Pentru că, nutrienții pe care îi are sunt destul de completi și variați. Următorul conținut în conopidă de 128 de grame:

• Fibre: 3 grame
• Vitamina B6: 11% din necesarul zilnic total
• Vitamina C: 77% din necesarul zilnic total
• Vitamina K: 20% din necesarul zilnic total
• Folat: 14% din necesarul zilnic total
• Potasiu: 9% din necesarul zilnic total
• Fosfor: 4% din necesarul zilnic total
• Magneziu: 4% din necesarul zilnic total
• Mangan: 8% din necesarul zilnic total

4. Sursa de antioxidanti

Conopida este o sursă bună de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea celulelor sănătoase de radicalii liberi nocivi și de inflamație. Conopida are glucozinolați și izotiocianați, două tipuri de antioxidanți despre care s-a demonstrat că încetinesc creșterea celulelor canceroase.

Într-un studiu, glucozinolații și izotiocianații au fost suficient de eficienți pentru a proteja organismul de dezvoltarea anormală a celulelor în plămâni, prostată, sân și colon.

5. Ai grijă de sănătatea inimii

Beneficiile pe care le poți obține de la următorul orez cu conopidă este că sănătatea inimii tale este mai trează. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul de carotenoide și flavonoide care pot optimiza cea mai bună funcție a acestor organe.

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, acești doi compuși pot îmbunătăți circulația sângelui și pot reduce presiunea. Poate ajuta inima să nu muncească mai mult, pentru ca sănătatea ei să fie menținută.

6. Întăriți sistemul imunitar

Ultimul beneficiu al orezului cu conopida este de a ajuta la stimularea sistemului imunitar. Acest lucru nu poate fi separat de vitamina C bogată pe care o deține. După cum sa menționat deja, conținutul de vitamina C din conopidă poate fi echivalent cu 77 la sută din necesarul zilnic total.

Când sistemul imunitar crește, riscul de a dezvolta diferite boli sau probleme de sănătate poate fi minimizat.

Cum să faci orez cu conopidă

A face orez cu conopidă nu este atât de dificil pe cât s-ar putea crede. Iată pașii simpli pentru a o face:

1. Spălați și uscați bine capul de conopidă
2. Tăiați capul în patru, apoi radeți sau tăiați unul câte unul
3. După răzuire sau tocat, curățați apa rămasă care este încă atașată apăsând-o într-o cârpă sau un șervețel curat
4. Se fierbe la abur până când textura conopidei se transformă în moale ca orezul

Odată gătite, puteți adăuga alte componente alimentare, cum ar fi consumul de orez obișnuit, cum ar fi legume, pește, carne, ouă și așa mai departe.

Ei bine, aceasta este o trecere în revistă calmă a orezului cu conopidă, împreună cu beneficiile și cum să-l faci pe care trebuie să le știi. Îl puteți face ca înlocuitor din meniul principal pentru orez pentru a obține cele mai bune beneficii.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!