hunterpage.net

Laptele și vitaminele pot oferi ambele beneficii pentru sănătate. Nu sunt puține persoane care le consumă pe ambele pentru a obține beneficiul maxim. Totuși, este bine să bei lapte după ce ai luat vitamine?

Pentru a afla mai multe despre dacă să consumi sau nu lapte după ce ai luat vitamine, vezi următoarele recenzii, haideți!

Reguli pentru consumul de vitamine

Înainte de a ști mai multe despre dacă să bei sau nu lapte după ce ai luat vitamine, trebuie să cunoști regulile și cum să iei vitaminele în mod corespunzător. Acest lucru are de-a face cu proprietățile și modul în care funcționează vitaminele.

Vitamine solubile în grăsimi

Unele vitamine noi vor funcționa dacă există grăsimi care provin din alimente. Vitamina va fi dizolvată de grăsime, astfel încât să poată fi transportată în fluxul sanguin și să-și îndeplinească funcțiile importante. Vitaminele A, D, E și K sunt tipuri de vitamine care se încadrează în acest grup.

În acest fel, momentul potrivit pentru a lua aceste vitamine este atunci când stomacul este umplut cu alimente care conțin grăsimi sănătoase. Această vitamină este mai potrivită pentru a fi luată noaptea când există deja o anumită cantitate de grăsime din alimentele consumate toată ziua.

Citește și: Alegerea multivitaminelor pentru bătrâni: acordați atenție următorilor 7 nutrienți!

Vitamine solubile în apă

Unele tipuri de vitamine pot fi absorbite de organism după ce au fost dizolvate în apă, cum ar fi vitaminele B și C. Momentul potrivit pentru a lua aceste vitamine este pe stomacul gol. Îl poți mânca cu 30 de minute înainte de micul dejun.

Dacă vrei să-l bei ziua sau noaptea, lasă-i o pauză de aproximativ două ore după ce ai mâncat o masă copioasă. Pentru că, după cum este citat din Healthline, Organismul ia cel puțin două ore pentru a procesa și a muta alimentele din stomac în intestine.

După două ore, stomacul este gol. În acest moment puteți consuma vitaminele B și C.

Pot să beau lapte după ce am luat vitamine?

Unii oameni aleg să bea lapte după ce au luat vitamine, astfel încât efectele să poată fi maximizate. Totuși, se poate face? Laptele nu trebuie consumat în viitorul apropiat după administrarea de vitamine.

Daca vrei sa iei vitamine si lapte, lasa cateva ore intre cele doua. Scopul, astfel încât conținutul fiecăruia să nu interacționeze unul cu celălalt.

Se teme că interacțiunea dintre conținutul de lapte și vitamine va reduce efectele și eficacitatea sau poate provoca alte efecte.

Efectul consumului de vitamine și lapte în viitorul apropiat

Laptele conține calciu foarte ridicat, care este benefic pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși. Daca interactioneaza cu vitaminele consumate anterior, procesul de absorbtie poate fi intrerupt.

În plus, unele produse multivitaminice conțin și calciu relativ ridicat. Dacă este luată în imediata apropiere, fără pauză, poate perturba procesul de absorbție a calciului din fiecare sursă.

Aportul de calciu poate fi excesiv dacă încă mănânci alte alimente cu același conținut. Acest lucru va avea un impact asupra echilibrului altor nutrienți, cum ar fi absorbția fierului, care scade cu până la 60%.

Citește și: Lapte de vacă vs lapte de soia, care este mai sănătos?

Cel mai bun moment pentru a bea lapte

Vorbind despre lapte, unii oameni cred că atunci când îl consumă trebuie luat în considerare. Cu toate acestea, puteți bea lapte fără să știți ora. Aceasta depinde de beneficiile care trebuie obținute.

Persoanelor care doresc să-și crească creșterea mușchilor, de exemplu, li se recomandă să bea lapte după efort. Un studiu din 2010 a spus că persoanele care beau în mod regulat lapte după exerciții fizice timp de trei luni vor experimenta o creștere mai mare a masei musculare.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu somnul, încercați să beți lapte înainte de a merge la culcare. Laptele conține aminoacid triptofan care te poate face să dormi și să dormi profund.

Ei bine, aceasta este o recenzie despre consumul de lapte după ce ați luat vitamine și câteva lucruri conexe pe care trebuie să le știți. Pentru a menține corpul în formă, echilibrați-l cu exerciții fizice regulate și o dietă hrănitoare, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!