hunterpage.net

Complexul de vitamine B are o serie de beneficii pentru organism. Pornind de la menținerea pielii, ameliorarea stresului și o serie de alte beneficii. Pentru a menține un organism sănătos, este bine să acordați atenție consumului de complex de vitamine B în fiecare zi.

Complexul de vitamine B este format din B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină), B7 (biotină), B9 (acid folic) și B12 (cobalamină).

Beneficiile acestui complex de vitamine B au un rol important pentru sănătatea organismului dumneavoastră cu utilizările pe care le au

Iată care sunt beneficiile complexului de vitamine B pe care trebuie să le cunoașteți

Citește și: Ia notă! Acestea sunt medicamentele pentru dureri în gât pe care le puteți încerca

Vitamina B1 (tiamina)

Tiamina a fost prima vitamina B descoperită. De asemenea, joacă un rol major în a ajuta procesele metabolice ale corpului. Această vitamină poate ajuta la vindecarea rănilor și întărește sistemul imunitar.

Vitamina B1 este, de asemenea, necesară organismului, deoarece poate preveni beriberi-ul, știi. Puteți obține această vitamină dacă mâncați cereale integrale, grâu, drojdie și nuci.

Vitamina B2 (riboflavina), beneficiile complexului de vitamine B

Riboflavina este un complex de vitamine B care este bun pentru sănătatea ochilor, deoarece poate preveni cataracta. Această vitamină poate menține colagenul, care este bun pentru pielea ta.

În plus, potrivit National Institutes of Health. Riboflavina poate crește, de asemenea, nivelul de energie, întărește sistemul imunitar.

Puteți mânca nuci și legume verzi pentru a obține această vitamină.

Eits, nu uitați să păstrați aceste alimente departe de lumina directă a soarelui, bine? Lumina soarelui poate deteriora vitamina B2.

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B3 ajută organismul să transforme alimentele în energie. De asemenea, niacina ajută la funcția digestivă, menține apetitul, îmbunătățește circulația sângelui și nivelul colesterolului.

Shhh, spune, este eficient și pentru îngrijirea pielii tale, știi. Această vitamină poate vindeca probleme ale pielii, cum ar fi iritația, acneea, pielea uscată și poate ascunde liniile fine și ridurile. Puteți găsi această vitamină în curcan, pui și produse lactate.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Această vitamină este esențială pentru ca organismul tău să producă hormoni și este necesară pentru creștere. În plus, vitamina B5 este, de asemenea, capabilă să mențină umiditatea pielii pentru a o face să arate mai sănătoasă, știi.

Puteți găsi această vitamină în varză, broccoli, kale și avocado

Vitamina B6 (piridoxina)

Dacă te simți stresat, consumul de ton, carne, pui și cartofi ar putea ajuta la ameliorarea acestuia, știi. Motivul este că aceste alimente conțin vitamina B6. Această vitamină este denumită în mod obișnuit o vitamina „de eliberare a stresului”, deoarece poate ajuta la reglarea stării de spirit.

Piridoxina ajută organismul să producă serotonină (hormonul fericit), melatonină (hormonul somnului) și norepinefrină (hormonul adrenalină). Această vitamină este, de asemenea, utilă pentru funcționarea creierului și a nervilor corpului, ceea ce poate îmbunătăți performanța creierului tău.

Vitamina B7 (biotina)

Această vitamină este o vitamină solubilă în apă. Biotina este un factor important care reglează metabolismul acizilor grași în organism. Cu ajutorul acestei vitamine, grăsimile, carbohidrații și proteinele pot fi transformate în glucoză.

De acolo, obțineți energie pentru a desfășura activități zilnice.Nu numai că vitamina B7 este și benefică pentru creșterea unghiilor și părului. Puteți obține această vitamină mâncând migdale, ceapă, cartofi dulci și ouă.

Vitamina B9 (acid folic)

În timpul sarcinii, este important să consumați multă vitamina B9 sau acid folic. Această vitamină ajută la creșterea și dezvoltarea fătului în uter.

Nu numai utilă pentru făt, această vitamină este importantă și pentru femeile însărcinate. Prin consumul acestei vitamine, greața poate fi redusă, știți, această vitamină poate fi găsită în legume, nuci și fructe.

Citește și: Delicioase și sănătoase, Aceste 7 Alimente Conțin Proteine ​​ridicate

Vitamina B12 (cobalamina), beneficiile complexului de vitamine B

Dacă aveți lipsă de celule roșii din sânge sau denumită în mod obișnuit anemie, puteți consuma carne, pește și produse lactate.

Aceste tipuri de alimente conțin o mulțime de vitamina B12, care este necesară pentru a vă ajuta corpul atunci când formează globule roșii. Această vitamină joacă un rol important în formarea globulelor roșii, metabolismul celular și funcția nervoasă.

Beneficiile complexului de vitamine B pentru organism sunt multe, nu? Este important ca organismul dumneavoastră să continue să obțină un aport adecvat de complex de vitamine B. Mai ales când postești.

Chiar și așa, nu uitați să consumați complexul de vitamine B din alimente, băuturi și suplimente.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!