hunterpage.net

Adolescența este o perioadă de tranziție pentru cineva care este predispus la stres și depresie. Aveți nevoie de un mod special și implicați părinții în depășirea depresiei la adolescenți.

Impactul depresiei asupra adolescenților îi poate face să simtă stres, tulburări de anxietate și, în cel mai rău caz, este ideea de sinucidere.

Această condiție le poate afecta viața acasă, mediu, familie și școală. Pentru a afla cum să faceți față depresiei la adolescenți, consultați recenziile de mai jos.

Citește și: Tulburarea depresivă: tipuri, simptome și tratament

Ce cauzează depresia la adolescenți?

Nu se știe exact ce cauzează depresia, dar pot fi implicate diverse probleme. Lansa Clinica MayoIată câțiva factori care pot provoca depresie la adolescenți:

• chimia creierului. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice ale creierului care transportă semnale către alte părți ale creierului și ale corpului. Când aceste substanțe chimice sunt anormale sau afectate, funcția receptorilor nervoși și a sistemului nervos se modifică, ducând la depresie.
• Hormonul. Modificările în echilibrul hormonal al organismului pot fi implicate în cauzarea sau declanșarea depresiei.
• Trăsături înnăscute. Depresia este mai frecventă la persoanele ale căror rude de sânge, cum ar fi un părinte sau un bunic, au și această afecțiune.
• Traumă timpurie a copilăriei. Evenimentele traumatice din timpul copilăriei, cum ar fi abuzul fizic sau emoțional sau pierderea unui părinte, pot provoca modificări ale creierului care fac o persoană mai susceptibilă la depresie.
• A învățat modele de gândire negativă. Depresia adolescentului poate fi legată de obișnuirea cu a se simți neajutorat, mai degrabă decât de a învăța să se simtă capabil să găsească soluții la provocările vieții.

Cum să detectăm depresia la adolescenți

De obicei, părinților le este dificil să diagnosticheze simptomele depresiei la copiii lor.

Uneori, simptomele depresiei sunt adesea confundate cu sentimentele tipice de pubertate și adaptare la adolescență. Cu toate acestea, depresia este mai mult decât plictiseala acută sau dezinteresul față de școală.

Lansând Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului (AACAP), iată câteva semne de depresie la adolescenți:

• Arătați trist, iritabil sau plângând
• Modificări ale apetitului sau ale greutății
• Scăderea interesului pentru activitățile de care le plăceau anterior
• Scădere de energie
• Dificultate de concentrare
• Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare sau neputință
• Schimbări mari în obiceiurile de somn
• Mă plâng mereu că te plictisești
• Vorbind despre sinucidere
• Retragerea de la prieteni sau de la activitățile după școală
• Deteriorarea performanțelor școlare

Citește și: Stresul sau depresia, care este diferența?

Ce simptome sunt normale și care nu?

Este foarte dificil de determinat dacă simptomele depresiei la adolescenți sunt normale sau nu. Cel mai bun mod este să vorbești cu ei.

Vorbind, părinții pot judeca dacă adolescenții sunt capabili să-și gestioneze sau nu sentimentele singuri. Dacă nu, discutați pentru a găsi cea mai bună soluție.

Știați că depresia, care începe de obicei între 15 și 30 de ani, poate să apară uneori de la membrii familiei.

De fapt, depresia adolescentului poate fi mai frecventă în rândul copiilor care au antecedente familiale de depresie. Deci rolul familiei este important pentru a depăși depresia la adolescenți.

Cum să faci față depresiei la adolescenți

Pentru cei dintre voi care sunt încă adolescenți și se simt deprimați, puteți face unele dintre lucrurile de mai jos pentru a depăși depresia pe care o experimentați.

1. Vorbește despre problemele tale cu adulții

Nu ține pentru tine toate problemele tale, încearcă să vorbești despre ele cu adulți în care ai încredere. Pot fi părinți, profesori sau psihologi.

Poate fi dificil să încerci să-ți împărtășești sentimentele cu alte persoane, mai ales când te simți presat, jenat sau lipsit de valoare. Este important să rețineți că nu ești singurul care se confruntă cu asta.

A vorbi despre această problemă nu înseamnă că ești slab, handicapat sau nebun. Acceptarea sentimentelor tale și deschiderea lor cu cineva în care ai încredere te va ajuta să te simți mai puțin singur.

2. Nu te închide

Dacă te închizi în camera ta, de fapt îți poate agrava depresia. Așa că, chiar dacă este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, încearcă să te forțezi să rămâi social.

Petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale și alăturați-vă activităților distractive din cartier. Vă puteți înscrie la activități extracurriculare, cluburi sportive, să faceți voluntariat sau să vă întâlniți cu prietenii.

3. Aplică un stil de viață sănătos

Alegerea unui stil de viață sănătos poate face minuni pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. S-a demonstrat că lucruri precum să mănânci corect, să faci sport în mod regulat și să dormi suficient fac o mare diferență în cazurile de depresie.

Asigurați-vă că dormiți întotdeauna suficient, luați o dietă echilibrată și mișcați-vă mereu! Nu vă gândiți niciodată la fumat, la consumul de alcool sau la droguri. Aceste lucruri vă pot face depresia mai frenetică.

4. Gestionează stresul și anxietatea

Pentru mulți adolescenți, stresul și anxietatea pot merge mână în mână cu depresia. Stresul persistent, îndoiala sau frica pot epuiza energia emoțională, pot afecta sănătatea fizică, pot face ca nivelul de anxietate să crească și să declanșeze sau să agraveze depresia.

Acest stres poate proveni din multe lucruri, cum ar fi nervos în legătură cu examenele, greu de înțeles în mediul înconjurător sau prea multă minte. Încercați să vă gândiți la problemă cu capul rece și să găsiți soluții pentru a gestiona acel stres.

De asemenea, puteți solicita ajutor de la părți afiliate. De exemplu, dacă îți este greu să te înțelegi cu colegii de clasă, poate poți cere ajutor profesorului de consiliere de la școală.

Citește și: Depășește eficient depresia și dependența de alcool, ce este hipnoterapia?

Cum să faceți față depresiei la adolescenți pentru părinți

Părinții joacă, de asemenea, un rol important în abordarea stresului la adolescenți. Dacă aveți un adolescent care prezintă simptome de depresie, încercați câteva dintre sfaturile de mai jos.

1. Încurajează socializarea

Adolescenții cu depresie tind să se retragă de prietenii lor și de activitățile de care obișnuiau să le plăceau.

Dar izolarea nu face decât să înrăutățească depresia, așa că fă tot ce poți pentru a-ți ajuta adolescentul să se reconecteze cu mediul său.

Dar amintiți-vă, atunci când vorbiți cu ei, nu folosiți un ton insistent. Spune-o cu blândețe, convingător, fără să-i înjure sau să-i forțezi.

2. Faceți din sănătatea fizică o prioritate

Sănătatea fizică și cea mentală sunt interdependente. Depresia este exacerbată de inactivitate, lipsa somnului și alimentația deficitară.

Din păcate, adolescenții de astăzi sunt cunoscuți pentru obiceiurile lor nesănătoase, cum ar fi să stea până târziu, să mănânce mâncare nedorită și să petreacă ore întregi pe telefoane sau dispozitive.

Invitați-vă copiii să se miște și să facă mișcare, în afară de asta, limitează-le și activitățile în fața ecranului gadgetului. Nu uita să-i hrănești cu alimente hrănitoare și să te asiguri că dorm suficient.

3. Aflați când să căutați ajutor profesional

Sprijinul și schimbările unui stil de viață sănătos pot face diferența pentru adolescenții cu depresie, dar nu sunt întotdeauna suficiente. Când depresia este severă, nu ezitați să solicitați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

Metodele de tratament pot varia de la psihoterapie, consumul de droguri și altele. Nu administrați antidepresive fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!