Doamnelor, acestea sunt 8 alimente de evitat în timpul menstruației

În timpul menstruației, se știe că 90% dintre femei experimentează diferite simptome incomode. Începând de la crampe, balonare, dureri de cap, greață, oboseală până la schimbări de dispoziție. Nu de puține ori simptomele care apar sunt foarte deranjante și activitățile sunt îngreunate.

Dacă aveți aceste simptome în timpul menstruației, ar trebui să acordați atenție consumului de alimente. Motivul este că există unele alimente care pot agrava simptomele menstruale. Vrei să știi ceva? Iată recenzia completă.

Citiți și: Cât de important este să vă înregistrați programul menstrual? Doamnele trebuie să știe asta

Relația dintre alimente și menstruație

Există o relație strânsă între alimentele pe care le consumi și nivelul de estrogen din corpul tău. Cu cât mănânci mai multe alimente pe bază de estrogeni, cu atât este mai probabil ca mucoasa uterină să se îngroașe anormal.

Ca urmare, atunci când peretele uterin începe să se degradeze, producția de compuși de prostaglandine va fi mai mare, ceea ce poate crește apoi durerea în timpul menstruației.

Alimente de evitat în timpul menstruației

Următoarele sunt alimente și băuturi care trebuie evitate în timpul menstruației:

1. Sare

Alimentele care conțin multă sare vor declanșa retenția de apă (excesul de apă) în organism, ceea ce poate crește senzația de balonare care există deja în timpul menstruației.

Pe lângă creșterea balonării, alimentele bogate în sare vor agrava și disconfortul stomacal în timpul menstruației. Pentru aceasta consumul trebuie evitat in timpul menstruatiei.

2. Cafea

În afară de sare, cafeaua poate provoca și retenție de apă și flatulență. Conținutul de cofeină din acesta va face ca vasele de sânge care duc la uter să se îngusteze și să se strângă, agravând crampele.

În plus, unele femei au tendința de a prezenta diaree la începutul menstruației, consumul de cafea va agrava cu siguranță starea.

Dacă sunteți dependent de cofeină, încercați să treceți la ceai în primele zile ale menstruației. Ceaiul conține mai puțină cofeină, așa că nu va agrava crampele și balonarea.

3. Carne roșie

În timpul menstruației, organismul produce compuși de prostaglandine care ajută uterul să se contracte și să dispară peretele uterin. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de prostaglandine vor provoca crampe stomacale.

Între timp, se știe că carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, capra și așa mai departe, conține acid arahidonic, care poate produce și prostaglandine. Acesta este motivul pentru care consumul de carne roșie este interzis în timpul menstruației.

4. Zahăr

De fapt, zahărul nu trebuie evitat complet, ci trebuie limitat.

În plus, consumul de prea mult zahăr va face ca glicemia să crească și să scadă drastic, ceea ce poate agrava starea de spirit.

Dar dacă ai chef să mănânci ceva dulce, alege alimente cu zaharuri naturale. De exemplu, fructe.

5. Mâncare condimentată

Mâncarea condimentată provoacă adesea diaree, dureri de stomac și chiar greață. Dacă întâmpinați dificultăți în tolerarea alimentelor picante, ar trebui să evitați să consumați alimente picante în timpul menstruației.

Citeste si: Poftă mare de mâncare în timpul menstruației, haide, doamnele, cunosc faptele

6. Alcool

Alcoolul poate avea o serie de efecte negative asupra organismului care agravează simptomele menstruale. Începând de la dureri de cap, ușor deshidratate, până la flatulență. Consumul de alcool în timpul menstruației poate provoca și probleme digestive, cum ar fi diaree și greață.

Tipurile de alimente de mai sus trebuie evitate pentru ca organismul să nu simtă dureri excesive în timpul menstruației. Deși poate părea simplu, schimbarea acestor obiceiuri alimentare poate avea un impact imens asupra corpului tău.

Pe langa evitarea anumitor tipuri de alimente, durerile menstruale pot fi prevenite si prin exercitii fizice serioase. Astfel vei avea un ciclu menstrual mai sanatos.

Ai întrebări sau plângeri despre menstruație? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Pentru a face acest lucru, deschideți aplicația Grab, apoi selectați caracteristica Sănătate sau click direct aici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found