Cunoașteți caracteristicile unui atac de anxietate care este similar cu un atac de cord

Spune anxietate Sunt sigur că ai auzit multe în ultima vreme. De fapt, nu este neobișnuit ca unii oameni să folosească cuvântul atac de anxietate când apare anxietatea. Dar este fiecare anxietate care apare o caracteristică? atac de anxietate?

Atacuri de anxietate ar putea fi ca un atac de cord. Această stare poate fi de lungă durată și intensă. Atunci care sunt celelalte caracteristici ale atacuri de anxietate?

Citește și: Haide, identifică cauzele ritmului cardiac slab la următorii adulți

Ce-i asta atac de anxietate

Anxietate sau anxietatea este reacția normală a corpului când se simte amenințat, sub presiune sau într-o situație provocatoare. În limitele normale, anxietatea nu este un lucru rău.

Anxietatea te menține alert și concentrat, te stimulează la acțiune și te motivează să rezolvi problemele. Atac de panică diferit de atac de anxietate.

Atacurile de anxietate în sine nu sunt un termen clinic oficial în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5), care este un ghid al profesioniștilor din domeniul sănătății mintale. Atacuri de anxietate este de fapt un termen colocvial. Este folosit pentru a descrie perioadele de atacuri de anxietate intense și lungi.

Pe lângă atacurile de anxietatemai intens decât un simplu sentiment de neliniște. Utilizarea termenului atac de anxietate De asemenea, devine din ce în ce mai frecventă, deoarece mulți oameni simt că anxietatea lor se aprinde și întrerupe perioadele de liniște.

Trasaturi caracteristice atac de anxietate

Atacuri de anxietate De obicei se întâmplă brusc și fără avertisment. Sau s-ar putea datora unor factori declanșatori, cum ar fi atunci când vă confruntați cu un test de interviu de angajare pentru prima dată, sentimentele de frică și anxietate vă pot determina să experimentați atac de anxietate.

Obișnuit atac de anxietate va dura mult timp și continuu. În acea perioadă veți experimenta teroare atât de puternică încât simțiți că sunteți pe cale să muriți sau să pierdeți complet controlul. Caracteristicile fizice ale atac de anxietate în sine este ca un atac de cord.

Când experimentezi atac de anxietate, este posibil să experimentați caracteristicile atac de anxietate modificări atât fizice, cât și emoționale și comportamentale, cum ar fi următoarele.

1. Caracteristici atac de anxietate fizic

Moment anxietate vine brusc sau există factori declanșatori care te fac să te simți anxios, fizic poți avea următoarele caracteristici:

  • Palpitații sau bătăi rapide ale inimii
  • Dureri în piept
  • Greu de respirat
  • Sufocarea gâtului sau dificultăți la înghițire
  • Gură uscată
  • Transpiraţie
  • Senzație de frig sau cald
  • Tremurat
  • Amorțeală sau furnicături
  • Greață
  • Durere de cap
  • Ameţit.

2. Caracteristicile atacului de anxietate emoțională

Cât despre caracteristici atac de anxietate simțite emoțional sunt:

  • Te simți îngrijorat și speriat
  • Accentuat
  • Agitat.

3. Caracteristici atac de anxietate prin schimbarea comportamentului

Atacuri de anxietate conduc adesea la un model de evitare sau prudență excesivă. De exemplu, cineva care a experimentat atacuri de anxietate într-un mediu social, poate că va evita locurile sau situațiile care îi fac anxioși.

Trasaturi caracteristice atac de anxietate asupra altor modificări de comportament, cum ar fi:

  • Îngrijorat să încerc lucruri noi
  • Dificultate în stabilirea și menținerea relațiilor cu oamenii din jur
  • Nu se poate bucura de timpul liber
  • Dificultate în a avea grijă de tine.

Unele caracteristici atac de anxietate asemanator de asemenea cu atacuri de panica, dar pe atac de anxietate se poate întâmpla în mod repetat.

Soluție de depășit atac de anxietate

Daca simti atac de anxietate haide, există mai multe moduri prin care poți încerca să depășești acest lucru, și anume:

1. Respiră adânc încet

Când simți că respirația ta devine mai rapidă. Încearcă să-ți tragi respirația încet și să inspiri încet. Simțiți-vă stomacul umplut de aer în timp ce inhalați. Numără invers de la patru în timp ce expiri. Repetați până când respirația revine la normal.

2. Foloseste tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare includ aromaterapie și relaxare musculară. Dacă aveți simptome de anxietate sau atacuri de anxietate, încercați să faceți lucruri care vi se relaxează. Închideți ochii, faceți un duș sau folosiți lavandă, care are un efect relaxant.

3. Schimbarea stilului de viață

Următoarele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să preveniți anxietatea și să reduceți simptomele atunci când apare un atac.

  • Reduceți și gestionați sursele de stres în viață
  • Aflați cum să identificați și să opriți gândurile negative
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat
  • Practicați meditația sau yoga
  • Limitați consumul de alcool, droguri și cofeină.

Daca simti atac de anxietate Ceea ce vă confruntați este dincolo de controlul dumneavoastră, nu ezitați niciodată și vă fie teamă să discutați despre asta cu medicul dumneavoastră sau cu alt profesionist din domeniul sănătății mintale.

Pentru a afla ce puteți face pentru a preveni și trata simptomele legate de anxietate.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link da!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found