hunterpage.net

Fiind unul dintre cele mai populare sporturi din lume, fotbalul a devenit un obicei indispensabil pentru unii oameni. Nu numai ca hobby, există multe beneficii ale jocului de fotbal care sunt bune pentru sănătate.

Alergarea, săritura, lovitura cu piciorul, blocarea adversarilor și driblingul sunt mișcări care pot avea un efect pozitiv asupra corpului. Atunci, care sunt beneficiile?

Beneficiile jocului de fotbal pe care trebuie să le cunoașteți

Există multe beneficii pentru organism din jocul de fotbal pe care le puteți obține. Pornind de la întărirea mușchilor și oaselor, până la îmbunătățirea funcției inimii.

În plus, acest sport te poate preveni și de tulburări psihice, știi. Să aruncăm o privire la următoarele șapte beneficii ale jocului de fotbal:

1. Intareste muschii

Unul dintre beneficiile jocului de fotbal pe care le puteți obține este mușchii care devin mai puternici. Da, în timp ce jucați fotbal, aveți nevoie de mușchi pentru a efectua diverse mișcări, cum ar fi lovirea cu picioarele, săriturile și alergarea.

Nu numai mușchii picioarelor, ci și partea superioară a corpului este necesar pentru acest sport. Ținerea adversarului, protejarea mingii, aruncarea în teren pot face ca mușchii brațelor și articulațiile superioare să devină mai antrenate.

2. Inimă sănătoasă

Jucătorii cu anumite poziții în fotbal sunt obligați să urmărească sau să dribleze pentru a nu fi luați de adversar. Această activitate poate optimiza performanța inimii.

Citate Asociația Americană a Inimii, Alergarea este unul dintre sporturile care pot hrăni organele cardiovasculare, inclusiv inima.

La fel ca orice alt exercițiu cardio, fotbalul vă poate menține ritmul cardiac normal. În acest fel, potențialul pentru diferite boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentul vascular cerebral poate fi minimizat.

În plus, mișcările active repetate sunt eficiente și împotriva formării plăcii în artere care pot declanșa bolile coronariene.

Citește și: Bolile de inimă: cunoașteți cauzele și cum să le preveniți

3. Preveniți osteoporoza

Odată cu înaintarea în vârstă, corpul uman va experimenta o scădere semnificativă a funcției, inclusiv a oaselor. Oasele își vor pierde din densitate, pierzând astfel puterea de a susține corpul.

O poți preveni jucând fotbal. Jocul de fotbal vă poate ajuta să mențineți densitatea osoasă. Potrivit Ministerului Sănătății, exercițiile fizice rare pot reduce activitatea de formare a osului nou. Astfel, osteoporoza va fi vulnerabilă la atac.

4. Stimulați abilitățile cognitive

Nu numai fizic, fotbalul aduce și beneficii pentru sănătatea creierului. Pentru că, atunci când faci acest sport, ți se cere să te concentrezi, să fii disciplinat și să stabilești tactici pentru a pătrunde în poarta adversarului.

Ca să nu mai vorbim de faptul că jocul rapid te face să fii nevoit să iei decizii cât mai curând posibil. De exemplu, ce să faci după ce ai primit o pasă, să-ți aperi propria zonă când un adversar atacă și să cauți un coechipier care să treacă mingea.

Toate aceste lucruri necesită o decizie imediată. Acest lucru va stimula nervii cognitivi să lucreze mai mult. Dacă joci fotbal des, creierul tău se va obișnui să gândească repede.

5. Ajuta la slabit

Fotbalul este un sport grozav pentru arderea grăsimilor. Mișcările masive pot declanșa transpirația, optimizând arderea nutrienților care provoacă adesea obezitatea.

Fotbalul în sine cere jucătorilor săi, cu excepția portarului, să continue să alerge după și să dribleze mingea.

Nu numai grăsime, acest exercițiu este eficient și pentru arderea caloriilor. Rețineți că în fiecare zi, corpul tău primește calorii din alimente.

Dacă nu există ardere, caloriile acumulate pot duce la obezitate. Cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.

Citește și: Haide, află de câte calorii pe zi are nevoie organismul tău

6. Ameliorează stresul

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, exercițiile fizice au o relație strânsă cu diverși hormoni din organism, cum ar fi endorfinele, dopamina și serotonina.

Acești trei hormoni joacă un rol în schimbarea dispoziției de a fi fericit, entuziasmat și fericit. Când nivelul tuturor celor trei crește, pot fi reduse la minimum diferite tulburări de anxietate, cum ar fi stresul sau depresia.

7. Ajută la stabilizarea tensiunii arteriale

Cine s-ar fi gândit, se dovedește că fotbalul poate stabiliza și tensiunea arterială în organism, știi. Acest lucru nu poate fi separat de performanța inimii care este din ce în ce mai optimă în pomparea sângelui.

Circulația lină a sângelui menține tensiunea arterialăstai treaz si stabil. Este foarte important sa ai tensiune arteriala normala, pentru a evita diverse boli periculoase. În cazul hipertensiunii arteriale, de exemplu, boli precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral vor fi ușor de atacat.

Ei bine, acestea sunt cele șapte beneficii ale jocului de fotbal care sunt bune pentru sănătate. Făcând-o în mod regulat, poate crește rezistența și reduce riscul de a dezvolta o serie de boli. Joacă plăcută!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!