hunterpage.net

Recunoașterea creșterii în greutate ideală și sănătoasă pentru femeile însărcinate este o modalitate de a evita complicațiile. Începând de la diabetul gestațional, preeclampsia până la cezariană la naștere poți preveni.

Rețineți că, de fapt, creșterea în greutate în timpul sarcinii este obișnuită, deoarece mamele au nevoie de mult aport pentru alimentația fătului care este conceput.

Cu toate acestea, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu ar trebui să meargă prea departe, da. Ei bine, să ne uităm la următoarele recomandări sănătoase pentru creșterea în greutate pentru femeile însărcinate:

Ghid pentru creșterea în greutate pentru femeile însărcinate

Cunoaște-ți indicele de masă corporală pentru a ști cât de mult este creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii. Foto: //rumus.co.id/

Nu există reguli fixe aici, creșterea ideală în greutate depinde de mai mulți factori, inclusiv de greutatea de dinainte de sarcină. Prin urmare, trebuie să știi mai întâi cum este indicele tău de masă corporală (IMC) înainte de a rămâne însărcinată, nu?

Pe baza formulei de calcul, rezultatele IMC sunt împărțite în categorii subponderali, greutate ideală, supraponderali, obeze și foarte grase.

Dacă știți deja înainte de a rămâne însărcinată în ce categorie vă încadrați, urmați instrucțiunile de la Institutul de Medicină și Consiliul Național de Cercetare de mai jos:

Sub greutatea normală

Pentru cei dintre voi care au o greutate sub normală sau un scor IMC mai mic de 18,4, se recomandă să câștigați cu 13 kg până la 18 kg în timpul sarcinii.

Greutate normală

Pentru mamele care au o greutate normală sau un scor IMC între 18,5 și 24,9, se recomandă să luați 11 kg până la 16 kg în timpul sarcinii.

Dar dacă ești însărcinată cu gemeni, este recomandat să te îngrași mai mult decât atât. În mod ideal, creșterea în greutate recomandată ar trebui să varieze între 17 kg și 25 kg.

Greutate peste normal sau mai mult

Pentru cei dintre voi care au o greutate peste normală sau un scor IMC între 25 și 29,9, este recomandat să vă îngrașiți între 7 kg și 11 kg.

Între timp, dacă ești însărcinată cu gemeni, recomandarea pentru creșterea în greutate ar trebui să fie mai mult decât atât. În mod ideal, ar trebui să obțineți o creștere în greutate de la 14 kg până la 23 kg.

Greutate în categoria de obezitate

Dacă ești obeză înainte de sarcină sau dacă scorul tău IMC este mai mare de 30, se recomandă să câștigi doar 5 kg până la 9 kg de greutate în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, atunci când transportați gemeni, creșterea recomandată este puțin mai mare, care este de 11 kg până la 19 kg.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii trebuie să fie precisă și controlată

Când luați în greutate care nu este recomandată, aveți potențialul de a crește riscul de complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia.

Creșterea în exces în greutate poate crește, de asemenea, riscul de a avea dificultăți de a reveni la greutatea de dinainte de sarcină și, de asemenea, de a crește cheaguri de sânge după naștere.

Cu toate acestea, dacă aveți o creștere mai mică decât cea recomandată, atunci aceasta va afecta alimentația fătului pe care îl transportați. Este probabil ca bebelușul născut să aibă o greutate mai mică decât se aștepta.

Creșterea în greutate a femeilor însărcinate în fiecare trimestru

În primul trimestru, nu trebuie să te îngrași prea mult. Pentru greutatea normală se recomandă creșterea în această fază între 0,5 kg și 1,8 kg.

Creșterea stabilă în greutate este necesară în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. În această fază, este recomandat să te îngrași cu 0,5 kg pe săptămână până când sosește momentul livrării.

Cum să obțineți creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii

Dacă doriți să obțineți creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii, încercați următoarele sfaturi:

• Mănâncă cinci până la șase mese ușoare în fiecare zi
• Aprovizionați cu gustări rapide și ușoare cu nuci, stafide, brânză și biscuiți, fructe uscate și înghețată sau iaurt
• Mănâncă pâine cu unt de arahide, biscuiți, mere, banane sau țelină. Pentru înregistrare, o lingură de unt de arahide vă va oferi aproximativ 100 de calorii și 7 grame de proteine
• Utilizați lapte degresat pentru alimente precum piure de cartofi, ouă procesate și cereale calde
• Adăugați câteva alimente suplimentare, cum ar fi dulceața sau untul, crema de brânză, smântâna și brânza la alimentele principale pe care le consumați

Astfel informații despre creșterea ideală în greutate pentru femeile însărcinate. Verificați imediat cu medicul dacă aveți o creștere incontrolabilă, mame!

Nu ezitați să consultați un medic de la Good Doctor pentru sfaturi despre menținerea greutății în timpul sarcinii. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!