hunterpage.net

Până acum, mulți știu că acidul folic este necesar doar femeilor însărcinate și bebelușilor. Chiar dacă și bărbații au nevoie de acid folic. Următoarea este o listă a beneficiilor acidului folic pentru bărbați.

Beneficiile acidului folic pentru bărbați

Aportul de acid folic poate preveni riscul apariției defectelor la nivelul creierului și nervilor copilului. Cu toate acestea, pe lângă femeile însărcinate, se dovedește că aportul de acid folic este foarte important pentru un bărbat. Iată câteva beneficii pentru bărbați:

1. Îmbunătățiți calitatea spermei

Raportat de la NHS, aportul de acid folic pentru bărbați este foarte important pentru a menține calitatea spermei.

Nu numai că atunci când un bărbat are un aport suficient de acid folic, desigur că și numărul de spermatozoizi produși va crește. Cu alte cuvinte, acidul folic poate crește fertilitatea unui bărbat.

Procesul de la celulele stem la spermatozoizi durează aproximativ 60 de zile. Aportul de folați este un nutrient important în ceea ce privește diviziunea celulară și sinteza ADN-ului.

Un studiu după cum este citat Foarte bine Familie a arătat că nivelurile scăzute de acid folic au fost puternic asociate cu o stabilitate slabă a ADN-ului spermatozoizilor. Din aceasta, putem afla că acidul folic joacă un rol important în sănătatea spermei.

2. Risc redus de boli de inima

În plus, trebuie să știți că acidul folic poate reduce riscul de boli de inimă.

Similar cu funcția de formare a globulelor roșii, aportul de acid folic este, de asemenea, eficient pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge în organism.

Aceste cheaguri de sânge sunt cauza bolilor de inimă, deoarece fluxul de sânge nu circulă normal către inimă.

Dar atunci când obțineți suficient acid folic, desigur, poate scădea nivelurile de homocisteină din sânge. Scopul este de a reduce riscul de boli de inima.

3. Preveniți anemia

Acidul folic are un rol important în producerea de globule roșii. Acest lucru este legat de anemie. Această boală este o afecțiune în care organismul nu are suficiente celule roșii din sânge.

Un motiv ar putea fi faptul că organismul nu are acid folic. Dacă aveți această boală sau doriți să evitați anemia, ar trebui să începeți să o aplicați pentru a obține suficient aport de folat.

4. Eficient în depășirea depresiei

Acidul folic produce neurotransmițători în creier, cum ar fi norepinefrina, serotonina și dopamina.

Este capabil să îmbunătățească starea cuiva care este deprimat. Și acidul folic este adesea adăugat la medicamentele antidepresive.

5. Îmbunătățiți memoria

Cauza memoriei unei persoane scade deoarece fluxul de oxigen și fluxul de celule roșii din sânge către creier este perturbat. Dar acest lucru poate fi corectat dacă obțineți suficient aport de acid folic.

Este foarte recomandat să consumați zilnic aportul de acid folic deoarece poate îmbunătăți bine memoria.

Citește și: Cunoașteți acidul folic: o nutriție bună cu milioane de beneficii pentru organism

Alimente care conțin acid folic

Nevoia de acid folic pentru fiecare om depinde de vârsta lui. Dacă bărbații care au peste 13 ani, consumă de obicei alimente care conțin acid folic până la 400 micrograme/zi.

Raportat de la HealthlineIată câteva alimente care pot fi consumate și care conțin acid folic bun:

1. Legume verzi

Când mănânci o cană de verdeață cu frunze, consumi 58,2 micrograme de acid folic. Tipurile de legume verzi care sunt bogate în acid folic includ spanacul, varza, broccoli și varza.

2. Sfecla rosie

Această sfeclă conține mult potasiu și vitamina C de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Fructul este, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic, cu o cană (136 de grame) de sfeclă crudă care conține 148 mcg de acid folic, sau aproximativ 37% din DV.

3. Nuci

O cană de nuci conține aproximativ 50 de micrograme de acid folic. Unele nuci care sunt bogate în acid folic sunt fasolea verde, fasolea și alunele.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!