Cele mai frecvente semne ale menstruației, de la crampe de stomac până la schimbări de dispoziție

Semnele menstruației pot fi resimțite între cinci zile sau chiar două săptămâni înainte de menstruație. Aceste semne sau simptome sunt cunoscute și sub numele de sindrom premenstrual sau sindrom premenstrual.

Majoritatea femeilor vor prezenta doar simptome ușoare ale sindromului premenstrual premenstrual, dar unele sunt suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice. Ei bine, pentru a afla care sunt cele mai comune semne ale menstruației, să ne uităm la următoarea explicație.

Citește și: Sângele menstrual negru este normal? Să știm câteva dintre cauze!

Care sunt cele mai frecvente semne ale menstruației?

Raportând de la WebMD, femeile încep de obicei să prezinte schimbări fizice și de dispoziție cu aproximativ 1 până la 2 săptămâni înainte de menstruație. Modificările hormonale sunt cauza apariției semnelor și simptomelor menstruale incomode.

Potrivit cercetărilor, simptomele PMS apar la 95% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. PMS apare după ovulație, care este atunci când ovarul eliberează un ovul în trompele uterine. Simptomele PMS pot varia de la o persoană la alta, dar următoarele sunt cele mai frecvente.

Crampe stomacale

Semnele dorinței de a avea menstruație experimentate de aproape toate femeile sunt crampele la stomac. Crampele abdominale sau numite și dismenoree primară debutează în zilele premergătoare menstruației și durează câteva zile.

Aceste crampe pot varia ca severitate de la ușoare la extreme și, uneori, le fac pe femei să înceteze activitatea. Durerile și durerile sunt de obicei resimțite în abdomenul inferior, unde se pot răspândi în partea inferioară a spatelui până la coapsele superioare.

Unele persoane experimentează cele mai intense crampe atunci când fluxul menstrual este cel mai intens. Anumite condiții de sănătate pot agrava, de asemenea, crampele, inclusiv endometrioza, stenoza cervicală, adenomioza, boala inflamatorie pelvină și fibroamele.

Semne ale menstruației, și anume apariția acneei

Aproximativ jumătate dintre studii sugerează că toate femeile experimentează o creștere a erupțiilor de acnee cu aproximativ o săptămână înainte de începerea menstruației.

Acneea legată de menstruație apare adesea pe bărbie și maxilar, dar poate apărea și pe față, spate sau alte zone ale corpului.

Apariția acneei apare din cauza modificărilor hormonale naturale asociate cu ciclul reproductiv feminin. Dacă nu apare nicio sarcină în timpul ovulației, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar androgenii precum testosteronul cresc ușor.

Androgenii din sistem stimulează producția de sebum, uleiul produs de glandele sebacee ale pielii. Când se produce prea mult sebum, acneea va apărea în mai multe zone ale corpului.

Disconfort la sân

În prima jumătate a ciclului menstrual, nivelul de estrogen din organism începe să crească. Acest lucru va stimula creșterea canalelor de lapte din sân. În plus, nivelurile de progesteron încep să crească la mijlocul ciclului ovulativ.

Glandele mamare din sân se vor mări sau se vor umfla, astfel încât unele femei încep să simtă durere înainte sau în timpul menstruației.

Aceste simptome pot fi ușoare pentru unii oameni, dar pot provoca, de asemenea, un mare disconfort, deoarece se simt foarte grele sau nodulare.

Problemele intestinale pot fi un semn că ești pe cale să ai menstruația

În general, intestinul tău este sensibil la schimbările hormonale, așa că este posibil să experimentezi schimbări în obiceiurile tale de baie înainte și în timpul menstruației. Prostaglandinele sau substanțele cu structuri chimice care seamănă cu hormonii vor provoca contracții intestinale.

Prin urmare, în timpul menstruației este posibil să aveți mișcări intestinale mai frecvente. Pe lângă problemele cu intestinele, există și unele simptome însoțitoare, inclusiv diaree, greață și constipație.

Dureri de spate inferioare

Un alt semn al dorinței de a avea menstruație pe care femeile îl pot simți adesea este durerea în partea inferioară a spatelui. Contracțiile uterine și abdominale declanșate de eliberarea de prostaglandine pot provoca, de asemenea, să apară contracții musculare în partea inferioară a spatelui.

Pot apărea senzații de durere și pot apărea, de asemenea, dureri de spate care sunt semnificative în timpul menstruației. Între timp, unii oameni pot experimenta un ușor disconfort sau o senzație sâcâitoare în spate.

Semnele menstruației includ schimbări de dispoziție

Simptomele emoționale ale sindromului premenstrual pot fi mai severe decât simptomele fizice la unii oameni. Prin urmare, semnele care apar adesea sunt schimbările de dispoziție, depresia, iritabilitatea și anxietatea.

Dacă simțiți că vă aflați într-un nivel emoțional instabil, cum ar fi ușor trist și supărat, atunci poate fi cauzat de fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron din organism.

Estrogenul poate afecta producția de serotonină și de endorfine de bine în creier, poate scădea sentimentele de bunăstare și crește depresia.

Pentru unii oameni, progesteronul poate avea un efect calmant. Cu toate acestea, dacă nivelurile de progesteron sunt scăzute, atunci acest efect se poate diminua. Din acest motiv, pot apărea perioade de plâns fără motiv și cresc hipersensibilitatea emoțională.

Citește și: Simptomele precoce ale cancerului de col uterin: sângerări anormale la durerea pelvină

Cine are PMS?

Se lansează de pe pagină Sanatatea femeilor, trei din patru femei spun că au semne de menstruație la un moment dat în viața lor. Pentru majoritatea femeilor, simptomele PMS pot fi ușoare.

Dar trebuie să știți că mai puțin de 5% dintre femeile aflate la vârsta fertilă suferă de o formă mai severă de sindrom premenstrual, care se numește tulburare. disforic premenstrual (PMDD). PMS poate fi mai frecvent la femeile care:

  • Ai un nivel ridicat de stres.
  • Aveți antecedente familiale de depresie.
  • Aveți un istoric personal de depresie sau depresie postpartum.

Semnele menstruației vor afecta sănătatea restului corpului?

Aproximativ jumătate dintre femeile care au nevoie de ajutor de la PMS au și alte probleme de sănătate, care se pot agrava înainte de menstruație. Aceste probleme de sănătate au multe dintre aceleași simptome ca PMS, cum ar fi:

  • Depresie și tulburări de anxietate. Aceasta este cea mai frecventă afecțiune care se suprapune cu PMS. Simptomele depresiei și anxietății sunt similare cu sindromul premenstrual și se pot agrava înainte sau în timpul menstruației.
  • Encefalomielita mialgică/sindrom de oboseală cronică. Cercetările arată că femeile cu acest sindrom au, de asemenea, mai multe șanse de a prezenta sângerări menstruale abundente și menopauză precoce sau precoce.
  • Sindromul intestinului iritabil provoacă crampe, balonare și gaze.
  • Sindromul durerii vezicii urinare. Femeile cu sindrom de durere a vezicii urinare sunt mai susceptibile de a avea crampe dureroase în timpul PMS.
  • PMS poate agrava, de asemenea, unele probleme de sănătate, cum ar fi astmul, alergiile și migrenele.

De unde știi dacă ai menstruația?

Nu există un test special pentru a afla dacă aveți semne de menstruație. Cu toate acestea, puteți estima simptomele PMS cu următoarele condiții, așa cum este raportat de pagină: Sanatatea femeilor:

  • Apare cu cinci zile înainte de menstruație, timp de cel puțin trei cicluri menstruale consecutive.
  • Simptomele vor începe să dispară în patru zile de la începerea menstruației.
  • Te face să eviți sau să faci unele activități normale.

Monitorizați-vă simptomele PMS și cât de severe sunt acestea timp de câteva luni. Notează simptomele în fiecare zi pe un calendar sau cu o aplicație de pe telefon. Luați aceste informații în consultare cu un medic.

Ce pot face acasă pentru a ameliora simptomele PMS?

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să fiți mai sănătoși în general și vă pot ameliora unele dintre simptomele PMS pe care le aveți înainte de menstruație:

  • Faceți o activitate fizică aerobă regulată pe parcursul lunii. Exercițiile fizice pot ajuta la simptome precum depresia, dificultatea de concentrare și oboseala.
  • Alegeți alimente sănătoase tot timpul. Evitarea alimentelor și băuturilor care conțin cofeină, sare și zahăr în cele două săptămâni dinaintea menstruației poate reduce multe simptome PMS.
  • Destul somn. Încearcă să dormi aproximativ opt ore în fiecare noapte. Lipsa somnului este legată de depresie și anxietate și poate agrava simptomele PMS, cum ar fi starea de spirit.
  • Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Vorbește cu un prieten sau ține un jurnal. Unele femei fac față, de asemenea, yoga, masajului sau meditației, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS.
  • Nu fuma. Într-un studiu amplu, femeile care au fumat au raportat mai multe simptome PMS și simptome PMS mai grave decât femeile care nu au fumat.

Ar trebui să luați vitamine sau minerale pentru a trata simptomele PMS?

Studiile arată că anumite vitamine și minerale pot ajuta la ameliorarea unor simptome PMS.

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) asa cum se raporteaza de pe pagina Sanatatea femeilor, nu reglementează vitaminele sau mineralele și suplimentele din plante în același mod în care reglementează medicamentele. Discutați cu un medic înainte de a lua orice suplimente.

Studiile au demonstrat că unii dintre nutrienții de mai jos pot reduce simptomele PMS, cum ar fi:

Calciu

Studiile arată că calciul poate ajuta la reducerea unor simptome PMS, cum ar fi oboseala, pofta de mâncare și depresia. Calciul se găsește în alimente precum laptele, brânza și iaurtul.

Unele alimente, cum ar fi sucul de portocale, cerealele și pâinea, au adăugat calciu (fortificat). Alternativ, puteți lua și suplimente de calciu.

Vitamina B6

Vitamina B6 poate ajuta cu simptomele PMS, inclusiv starea de spirit, iritabilitatea, uitarea, balonarea și anxietatea. Vitamina B6 poate fi găsită în alimente precum pește, păsări de curte, cartofi, fructe (cu excepția fructelor citrice) și cereale fortificate.

Magneziu

Magneziul poate ajuta la ameliorarea unor simptome PMS, inclusiv migrenele. Dacă aveți migrene în timpul menstruației, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de mai mult magneziu.

Magneziul se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, precum și în nuci, semințe și cereale fortificate.

Acizi grași polinesaturați (omega-3 și omega-6)

Studiile arată că administrarea de suplimente cu 1 până la 2 grame de acizi grași polinesaturați poate ajuta la reducerea crampelor și a altor simptome PMS.27 Sursele bune de acizi grași polinesaturați includ semințele de in, nucile, peștele și legumele cu frunze verzi.

Semnele menstruației se vor schimba odată cu vârsta?

Da, simptomele PMS se pot agrava atunci când ajungi la sfârșitul anilor 30 sau 40 și te apropii de menopauză sau treci la menopauză, care se numește menopauză. perimenopauza.

Această condiție este valabilă în special pentru femeile ale căror dispoziții sunt sensibile la modificările nivelurilor hormonale în timpul ciclului menstrual. În anii care au precedat menopauză, nivelurile hormonale cresc și scad în moduri neașteptate, pe măsură ce organismul trece încet la menopauză.

Este posibil să experimentați aceleași schimbări de dispoziție sau acestea se pot înrăutăți. PMS se va opri după menopauză atunci când nu mai aveți menstruația.

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found