hunterpage.net

Nu toată lumea este mereu într-o dispoziție bună. Starea de spirit sau o dispoziție proastă face pe cineva leneș să facă orice. Ei bine, pentru a restabili starea de spirit pentru a rămâne bună, trebuie să faci stimulează starea de spirit.

Vrei să știi ce stimulent al dispoziției este cel mai eficient pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit? Haide, vezi următoarea explicație.

1. Fa un pui de somn scurt

Știați că somnul poate face din nou o stare de spirit proastă bună? Conform cercetărilor de la Journal of Sleep Research, Cineva căruia îi lipsește somnul tinde să aibă o dispoziție instabilă.

Nu numai asta, Fundația Națională pentru Somn (NSF) afirmă că somnul după-amiaza chiar și pentru o perioadă scurtă de timp poate face starea de spirit mai stabilă. Mai ales pentru adulți, un pui de somn scurt poate crește vigilența și, de asemenea, moralul.

Prin urmare, este recomandat să trageți un pui de somn pentru cel puțin 20 sau 30 de minute pentru ca starea de spirit să revină la bună. Doar nu o faceți cu porții excesive pentru că puteți deveni și mai leneși.

2. Ascultă melodia ta preferată

Un alt stimulent al stării de spirit se poate face ascultând muzică, acest lucru este dezvăluit într-un jurnal de cercetare Jurnalul Britanic de Psihiatrie care spun că muzica poate fi o terapie foarte eficientă pentru persoanele cu depresie.

Deci, atunci când starea de spirit este proastă, este indicat să ascultați muzică. Alegeți muzică moale care se potrivește stării dvs. de spirit sau muzica preferată care este populară în prezent.

3. Îmbrățișări din partea celor dragi

Pentru a expulza stare rea de spirit care continuă să lovească, încercați să vă întâlniți cu cei dragi. De exemplu, mama sau tatăl, cel mai bun prieten sau poate iubitul. Să întâlnești pe cineva pe care-l iubești și să ceri o îmbrățișare poate fi o încurajare în sine care face starea de spirit mai bună.

Conform cercetărilor citate din linie de sănătate, O îmbrățișare caldă din partea unei persoane dragi poate îmbunătăți starea de spirit. Nu numai atât, îmbrățișarea caldă este și capabilă să facă pe cineva să se simtă mai iubit, mai relaxat și capabil să rezolve problema.

De fapt, îmbrățișarea este capabilă să producă hormoni fericiți (oxitocina) apare astfel încât starea de spirit să fie și fericită.

4. Mâncare sănătoasă

A auzit vreodată"Mâncare bună, bună dispoziție”? Așa e, mâncarea influențează foarte mult starea de spirit. Mai mult, alimente sănătoase care nu numai că îmbunătățesc starea de spirit, ci furnizează și nutrienții necesari organismului.

• Alimente bogate în fibre. Sursa foto: //www.marthamckittricknutrition.com/

Unele alimente care vă pot îmbunătăți starea de spirit sunt fructele proaspete, legumele și ciocolata. Ciocolata conține ingrediente care încurajează organismul să producă serotonină și endorfine.

Acest hormon este cunoscut a fi foarte bun la reducerea stresului și a anxietății, precum și la îmbunătățirea stării de spirit în bine.

5. Revarsă-ți inima

Moment stare rea de spirit Când se întâmplă, este o idee bună să petreceți puțin timp vorbind cu cineva în care aveți încredere. Revarsarea plângerilor stocate în inimă poate face sentimentele și dispozițiile mai bune și, de asemenea, stabile.

Păstrarea problemelor care apar pentru tine poate face ca starea de spirit să se dezlănțuie.

6. Sport

Pentru a scăpa de lenea din cauza unei dispoziții proaste, exercițiile fizice pot fi calea potrivită pentru asta. Prin exerciții fizice, organismul nu numai că devine mai sănătos, dar poate face și starea de spirit mai controlată.

Cu exerciții fizice regulate, sistemul imunitar al organismului va crește și va face corpul mai în formă, astfel încât dispozițiile proaste nu se vor opri. Cel puțin faceți exerciții ușoare în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute.

De exemplu, prin mers pe jos, jogging sau alte sporturi care nu necesită multe unelte. De asemenea, puteți face mișcare în pauza de la birou, astfel încât mintea și corpul să rămână proaspete.

7. Mergi la o plimbare

Ca să nu devină mai rău stare rea de spirit, străzile pot fi o soluție inteligentă pentru a restabili starea de spirit care nu este greșită. Călătoria în locuri interesante poate face inima puțin distrată și pentru o clipă uita de povara grea care se simte.

De exemplu, mergeți la munți care au o atmosferă calmă, răcoroasă și liniștită, sau mergeți la plajă cu o atmosferă liniștitoare.

Dacă aveți mai mult buget, este o idee bună să planificați o excursie în afara orașului sau în străinătate. Pregătește bine planul, astfel încât călătoria să fie mai distractivă și mai interesantă.

Dispozițiile proaste sunt uneori destul de greu de depășit, chiar dacă s-au făcut multe moduri. Dacă acesta este cazul, nu este nimic în neregulă în a consulta un profesionist din domeniul sănătății.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.