Au un nivel scăzut de calorii, acestea sunt diversele beneficii ale țelinei pentru sănătatea corpului

Până acum, beneficiile țelinei, care sunt cunoscute în mod obișnuit, se concentrează doar pe funcția sa de complement alimentar. De fapt, țelina are multe beneficii pentru sănătate, știi.

Care sunt beneficiile țelinei pentru organism? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Beneficiile țelinei pentru sănătatea corpului

Conținutul de calorii al țelinei este relativ scăzut, de aceea cei care cunosc deja acest fapt vor include țelina ca unul dintre aporturile dintr-o dietă sănătoasă. Trebuie să știți că beneficiile tulpinilor și frunzelor de țelină sunt foarte abundente.

Deși săracă în calorii, țelina conține totuși fibre, antioxidanți și substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătate. Pentru asta, vezi mai jos care sunt beneficiile țelinei pentru sănătate:

Citește și: Acordați atenție acestor 5 reguli pentru a lua antibiotice pentru a face tratamentul mai eficient!

1. Sursă bună de antioxidanți

Primul beneficiu al tulpinilor de țelină sau al frunzelor de țelină este că conțin antioxidanți. Antioxidanții vă protejează celulele, vasele de sânge și organele de deteriorarea oxidativă.

Țelina în sine conține vitamina C, beta-caroten și flavonoide. Cu toate acestea, există cel puțin 12 tipuri de nutrienți antioxidanti conținute într-un baton de țelină.

În plus, deoarece conține antioxidanți, proprietățile țelinei pentru rinichi sunt, de asemenea, foarte bune. Acest conținut de antioxidanți a reușit să îmbunătățească funcția rinichilor cu până la 30% la pacienții cu boală cronică de rinichi.

2. Reduce inflamația

Țelina este, de asemenea, o sursă bună de fitonutrienți și s-a dovedit că reduce inflamația la nivelul tractului digestiv, celulelor, vaselor de sânge și organelor din organism.

Nu numai că țelina are în medie 25 de componente antiinflamatoare care oferă protecție împotriva inflamației care apar în organism.

Inflamația cronică în sine s-a dovedit a fi cauza multor boli precum artrita (artrita) și osteoporoza sau reducerea densității osoase.

3. Digestie lină

Beneficiile frunzelor de țelină nu oferă doar protecție tractului digestiv prin antioxidanți și doar antiinflamatorii. Polizaharidele pectinei și o componentă numită apiuman în țelină pot reduce potențialul de ulcer gastric.

În plus, acest conținut mărește și mucoasa stomacului și reglează bine secrețiile din stomac.

Conținutul de apă din țelină, care ajunge la 95 la sută, conține și fibre solubile și insolubile care vă ajută și digestia.

4. Scăderea riscului de creștere a celulelor canceroase

Țelina conține apigenină, despre care, într-un studiu coreean, se spunea că este capabilă să producă apoptoză. Acest conținut poate fi un tratament împotriva cancerului.

În plus, conținutul unui flavonoid numit luteolină din țelină s-a spus într-un articol publicat în 2009 că are beneficiul scăderii riscului de cancer.

În articol se mai menționează dacă această luteolină poate face celulele canceroase mai susceptibile la atac prin tratament chimic.

5. Reduceți tensiunea arterială

Unele practici de medicină tradițională chineză folosesc țelina și extractele acesteia pentru a reduce tensiunea arterială.

Un studiu de la Universitatea Mashhad de Științe de Medicină din Iran a spus că beneficiile frunzelor de țelină pot scădea tensiunea arterială și pot crește ritmul cardiac.

Conținutul ridicat de fibre în țelină poate încuraja, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se bazează pe un studiu realizat în 2016, care afirmă că alimentele bogate în fibre sunt bune pentru scăderea tensiunii arteriale.

6. Scade colesterolul

Beneficiile frunzelor de țelină pot reduce conținutul de LDL sau colesterol rău din sânge. Între timp, o dietă bogată în fibre are și un efect asupra scăderii colesterolului.

7. Ajuta procesul de crestere a celulelor nervoase

Conținutul de apigenină din țelină poate încuraja neurogeneza sau procesul de creștere și dezvoltare a celulelor nervoase.

Un studiu din 2009 cu șoareci cărora li sa administrat apigenină a arătat că aceasta a stimulat creșterea și dezvoltarea sistemului nervos.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest efect la oameni.

8. Creșteți fertilitatea masculină

Un studiu realizat în Iran a arătat beneficiile frunzelor de țelină asupra fertilității masculine. Studiul menționează potențialul de creștere a calității și cantității spermei din cauza țelinei.

Acest lucru s-ar putea datora efectului țelinei asupra radicalilor liberi care pot interfera cu fertilitatea.

9. Pierde in greutate

Conținutul scăzut de calorii al țelinei joacă un rol important în obținerea pierderii în greutate. Un pahar de suc de telina obtinut dintr-un baton mare si unul mediu contine 14 calorii si 3 grame de carbohidrati.

Asa ca daca iti place sa bei suc si vrei sa ramai sanatos, poti incerca sa incepi sa consumi suc de telina. Acest lucru se datorează faptului că, în comparație cu altele, sucul de țelină este mai scăzut în carbohidrați.

Citește și: 5 beneficii ale frunzei de betel pentru sănătate, dintre care unul poate trata rănile!

10. Satisfaceti nevoile de vitamine si minerale

Următorul beneficiu al tulpinilor de țelină și al frunzelor de țelină este că pot ajuta organismul să satisfacă aportul de vitamine și minerale. Țelina conține vitamina K, potasiu, vitamina A, vitamina C și acid folic. Acest conținut va fi foarte benefic pentru corpul tău.

Mai mult, țelina conține sodiu scăzut cu indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că țelina are un efect minim asupra zahărului din sânge.

11. Beneficiile telinei pentru rinichi

Citând din Style Craze, beneficiile țelinei pentru rinichi sunt că poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi. Pentru că, unul dintre principalele flavonoide din țelină, și anume apigenina, poate descompune cristalele de calciu găsite în pietrele la rinichi.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile țelinei pentru rinichi.

12. Beneficiile țelinei pentru păr

Cine ar fi crezut că nu doar ca o completare a gătitului, legumele de țelină au și multe beneficii pentru sănătatea părului. Țelina este utilă pentru reducerea mătreții, depășirea căderii părului, strălucirea părului tern și prevenirea creșterii părului gri și îngroșarea părului.

13. Beneficiile țelinei pentru față

Nu numai că este benefic pentru sănătatea organismului, beneficiile țelinei pentru față sunt și diverse, știi.

Lansând de pe pagina Healthline, țelina poate ajuta la ameliorarea stărilor de acnee. Cu toate acestea, nu există studii care să susțină ideea că sucul de țelină poate trata acneea.

Un alt beneficiu al țelinei pentru față este că poate ajuta la hidratarea pielii. Acest beneficiu se datorează conținutului de apă din sucul de țelină. Respectarea aportului de lichide este importantă pentru a menține nivelurile de hidratare, astfel încât celulele pielii să fie menținute corespunzător.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când ești deshidratat, pielea ta poate arăta plictisitoare, ceea ce poate crește riscul de apariție a liniilor fine și a ridurilor.

Beneficiile sucului de telina

De asemenea, puteți procesa țelina în suc pentru consumul zilnic. Raportat Healthline, sucul de telina este bogat in nutrienti care au multe beneficii pentru sanatate.

Trebuie să știi că țelina are un conținut foarte scăzut de zahăr și calorii. Un pahar de suc de țelină are mai puțin zahăr și mai puține calorii decât un morcov mediu.

Sucul de țelină în sine conține mai mulți nutrienți per porție decât bețișoarele de țelină. Pe baza explicației Healthline, 1 cană (240 ml) de suc de țelină conține:

  • Calorii: 42,5
  • Proteine: 2 grame
  • Carbohidrați: 9,5 grame
  • Zahăr: 5 grame
  • Calciu: 8%
  • magneziu: 7%
  • Fosfor: 5%
  • Potasiu: 14%
  • Sodiu: 9%
  • Vitamina A: 7%
  • Vitamina C: 16%
  • Vitamina K: 74%

Beneficiile sucului de țelină sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți, cum ar fi zinc, cupru, acid folic, biotină, alte vitamine B și mulți antioxidanți.

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de țelină

Conține nutrienți importanți, așa că nu fi surprins dacă sucul de țelină are beneficii pentru sănătate. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile sucului de țelină pe care trebuie să le cunoașteți:

  • Menținerea corpului hidratat: Majoritatea conținutului din sucul de țelină constă în apă. Îți poate ajuta corpul să rămână hidratat
  • Nivel scăzut de zahăr: Sucul de țelină este o opțiune mult mai sănătoasă decât băuturile dulci. Consumul de băuturi cu conținut scăzut de zahăr poate reduce aportul de zahăr, precum și caloriile totale
  • Are proprietăți antiinflamatorii: Sucul de țelină este bogat în diverși compuși vegetali numiți fitonutrienți, care pot ajuta la reducerea inflamației

Cum se prepară suc de țelină

Dacă vrei să adaugi suc de țelină în dieta ta, este foarte ușor de făcut acasă. Poți să folosești storcator cel mai simplu mod de a face suc de telina.

În primul rând, spălați 3-4 tulpini de țelină și puneți-o storcator. Daca nu ai storcator, tai 3-4 tulpini de telina spalate si piseaza-le marunt.

Puneți o strecurătoare sau tifon peste un vas cu cadru larg, turnați lichidul în strecurătoare și apăsați pentru a îndepărta tot sucul.

Pentru un pic de gust, puteți încerca să adăugați măr verde, ghimbir proaspăt sau suc de lămâie la o băutură cu suc de țelină. Acest suc trebuie luat cu o masă plină de fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru a vă menține stomacul plin.

Efecte secundare ale frunzelor de telina daca sunt consumate in exces

Deși are multe beneficii, dacă frunzele de țelină sunt consumate în exces poate provoca unele reacții adverse. Efectele secundare ale frunzelor de țelină la care trebuie să acordați atenție sunt:

1. Alergii

Unii oameni pot fi alergici la țelină. Unele dintre simptomele alergiilor pot include mâncărime, umflături și dificultăți de respirație. Dacă o alergie provoacă dificultăți de respirație, acesta ar trebui să solicite imediat asistență medicală.

2. Sensibilitatea pielii

Un alt efect secundar al frunzelor de telina daca sunt consumate in exces este cresterea sensibilitatii pielii la lumina ultravioleta sau chiar cresterea riscului de dermatita. Acest lucru se datorează faptului că țelina conține psoralenul chimic, care reacționează cu lumina soarelui.

3. Creșteți tensiunea arterială

Țelina conține aproximativ 30 mg de sodiu pe un baton mediu. Consumul de sodiu trebuie întotdeauna luat în considerare.

Pentru că, consumul excesiv de sodiu poate crește tensiunea arterială și poate provoca retenție de lichide. Acest efect secundar al frunzelor de țelină ar trebui cu adevărat luat în considerare.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found