hunterpage.net

Are un conținut scăzut de calorii, nu conține grăsimi și colesterol și este bine hidratant. Acestea sunt câteva dintre numeroasele beneficii ale apei de cocos tinere care au un impact asupra sănătății noastre.

Recent, tot mai mulți producători de apă îmbuteliată folosesc apa de cocos tânără ca ingredient principal al produselor lor.

Pentru că, pe lângă faptul că este delicioasă și răcoritoare, apa de cocos tânără s-a dovedit într-adevăr că are beneficii pentru sănătate. Orice? Consultați următoarele recenzii.

Citește și: 5 obiceiuri proaste de evitat în timpul distanței sociale

Beneficiile apei tinere de cocos

Beneficiile apei de cocos pentru sănătate. Foto: //www.shutterstock.com

Apa de nucă de cocos tânără constă din 94% apă și foarte puțină grăsime. O nucă de cocos poate produce de obicei 0,5 la un pahar de apă tânără de nucă de cocos.

În fiecare 240 ml de apă tânără de cocos, conține următoarele substanțe nutritive:

• Calorii: 46 grame
• Carbohidrați: 9 grame
• Fibre: 3 grame
• Proteine: 2 grame
• Vitamina C: 10% din RDI
• Magneziu: 15% din RDI
• Mangan: 17% din RDI
• Potasiu: 17% din RDI
• Sodiu: 11% din RDI
• Calciu: 6% din RDI.

*RDI = Aportul zilnic de referință

Apa de nucă de cocos tânără conține și carbohidrați ușor digerabili sub formă de zahăr și electroliți.

Beneficiile apei tinere de cocos pentru sanatate

Cu diferiții nutrienți de mai sus, care sunt beneficiile apei de cocos tânăr pentru sănătate? Aruncă o privire la lista de mai jos!

1. Băutură naturală pentru sport

Conținutul de electroliți naturali din apa de cocos tânără o face să arate ca o băutură pentru sport. Mai ales dacă se consumă fără adaos de zahăr, coloranți alimentari și îndulcitori artificiali.

Raportând de la Medical News Today, cercetările arată că apa de cocos tânără are aceeași capacitate ca și băuturile obișnuite pentru sport. Acest lucru se datorează faptului că este capabil să hidrateze și să înlocuiască fluidele corporale la fel de eficient după alergare.

Asigurați-vă că consumați apă pură de nucă de cocos, deoarece unele produse tinere de apă de cocos ambalate au de obicei adăugate și alte ingrediente, cum ar fi îndulcitorii artificiali.

2. Are proprietăți antioxidante

Expunerea la radicalii liberi poate provoca deteriorarea celulelor corpului și crește riscul de îmbolnăvire. Raportat de la Healthline, unele studii menționează prezența proprietăților antioxidante în apa de cocos.

Cercetările efectuate pe aceste animale arată că apa de cocos are antioxidanți care pot converti radicalii liberi pentru a nu mai cauza daune.

Există și alte studii care susțin rezultate similare, din păcate nu au fost efectuate studii pe oameni.

3. Beneficiile apei tinere de cocos pentru dieta

Apa de nucă de cocos tânără are mai puține calorii decât băuturile suc sau alte băuturi dulci ambalate. De asemenea, are un conținut mai mic de zahăr și carbohidrați decât sucul.

Dar chiar și așa, conținutul de calorii al apei obișnuite este încă mai mic. Așadar, dacă ești la dietă, poți consuma ocazional apă tânără de cocos dacă vrei să bei o băutură delicioasă, dar cu conținut scăzut de calorii. Pentru nevoile zilnice, apa rămâne principala alegere.

4. Beneficiile apei tinere de cocos pentru a scadea tensiunea arteriala

Se spune că apa de cocos tânără poate scădea tensiunea arterială datorită conținutului său foarte mare de potasiu, chiar mai mare decât bananele.

S-a dovedit într-adevăr că potasiul poate scădea tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială prin contracararea efectelor sodiului care poate determina creșterea tensiunii arteriale.

Deși potasiul poate scădea tensiunea arterială, consumul de apă de cocos în cantități mari nu este răspunsul. Aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată pentru ca tensiunea arterială să nu crească din nou.

5. Scade colesterolul

Raportat de la Mâncare bună BBC, un mic studiu al unui șoarece a arătat potențialul apei tinere de cocos de a scădea colesterolul.

Chiar și așa, nu au existat studii pe oameni și chiar și acele studii au fost efectuate la scară mică.

6. Beneficiile apei de cap tineri pentru combaterea diabetului

Raportat de la HealthlineMai multe studii pe animale cu diabet au arătat că apa de cocos tânără poate scădea zahărul din sânge și poate îmbunătăți sănătatea.

Un studiu efectuat la șobolani cu diabet cărora li s-a administrat apă de cocos tânără a arătat niveluri mai stabile de zahăr din sânge decât șobolanii cărora nu li s-a administrat apă de nucă de cocos tânără.

Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare la oameni pentru a consolida aceste rezultate.

7. Preveniți pietrele la rinichi

Pietrele la rinichi pot apărea atunci când calciul, oxalatul și alți compuși se combină și formează cristale în urină. Aceste cristale formează apoi rocă.

Cercetările efectuate pe șobolani cu pietre la rinichi arată că apa de cocos tânără împiedică lipirea cristalelor de rinichi și tractul urinar. De asemenea, este capabil să reducă numărul de cristale care se formează în urină.

Deși apa simplă este cea mai bună alegere, apa de cocos poate fi, de asemenea, o opțiune de băutură delicioasă, care este încă sigură pentru cei dintre voi care sunt expuși riscului sau sunt predispuși la pietre la rinichi.

Apa de cocos pentru gravide

Șirul de beneficii ale apei de cocos de mai sus cu siguranță nu ne face să ne întrebăm că apa de cocos este foarte influentă pentru sănătatea organismului. Prin urmare, apa de cocos are și o multitudine de beneficii pentru femeile însărcinate. Orice?

1. Previne deshidratarea

După cum am menționat mai sus, femeile însărcinate au nevoie de un aport mai mare de lichide, care este de 3 litri pe zi. Pentru a satisface aportul de lichide, se poate obține prin consumul de apă de cocos.

2. Ajuta la eliminarea toxinelor

Când bei apă de nucă de cocos, aceasta este, de asemenea, capabilă să elimine toxinele din organism. Motivul este că apa de cocos conține antioxidanți care sunt buni pentru a îndepărta radicalii liberi și sunt capabili să neutralizeze toxinele din organism.

3. Sursă de electroliți și antioxidanți

Trebuie să știți când consumul de apă de cocos poate înlocui aportul de electroliți care se irosește atunci când vărsături la femeile însărcinate care suferă de grețuri matinale. Apa de cocos contine si antioxidanti care ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism.

4. Ajuta la reducerea oboselii

Una dintre plângerile care sunt adesea resimțite de femeile însărcinate este ușor obosită. Conținutul de electroliți din apa de cocos poate ajuta de fapt la depășirea acestei probleme.

Lichidul electrolitic din acesta poate înlocui lichidele corporale pierdute, astfel încât femeile însărcinate să evite deshidratarea. Prin urmare, acesta este unul dintre motivele pentru care mamele care sunt însărcinate sunt sfătuite să bea apă de cocos.

Sarea naturală din organism poate fi înlocuită cu apă de cocos, deoarece conține săruri naturale precum sodiu, potasiu și clor.

De asemenea, trebuie să știți că rândul real de beneficii de mai sus este, de asemenea, mai pronunțat dacă aveți menstruație.

Citește și: Fă cunoștință cu Spirulina, un supliment verde care are multe beneficii

Sfaturi pentru alegerea unei ape bune de nucă de cocos

Apa de nucă de cocos tânără și pură și proaspăt îndepărtată din coaja de nucă de cocos este cea mai bună alegere. Deoarece apa de nucă de cocos tânără ambalată, atât cutii, cât și cutii, a trecut de obicei printr-un proces de încălzire sau pasteurizare pentru a prelungi durata de valabilitate. expirat-a lui.

Verificați întotdeauna eticheta și alegeți una care conține apă virgină de nucă de cocos. Când citiți eticheta, uitați-vă la conținutul la 100 de grame/ml de produs.

Produsele care au un conținut scăzut de zahăr ar trebui, în mod ideal, să conțină mai puțin de 2,5 g la 100 g/ml. Apoi, conținutul scăzut de sare ar trebui să fie sub 0,3 grame sau 0,1 grame de sodiu.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!