Tipuri de stiluri de înot pe care trebuie să le cunoașteți

Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, deoarece poate face ca toate membrele corpului să se miște. Cu toate acestea, este o idee bună să cunoașteți mai întâi diferitele stiluri de înot înainte de a intra în piscină.

Pentru că, dacă nu înțelegi tehnicile, îți va fi greu să faci acest sport acvatic.

Diverse stiluri de înot

Înotul nu este suficient pentru a te arunca în piscină. Trebuie să cunoașteți tehnica corectă pentru ca activitățile de înot să devină mai sănătoase. Iată diferitele stiluri de înot pe care le puteți aplica.

1. Stilul liber

Stilul liber. Sursa foto: www.swimlikeafish.org

Freestyle este unul dintre stilurile care este foarte popular și ușor de făcut. Nu fără motiv, nu este necesară nicio tehnică specială pentru a învăța acest înot în stil liber.

Înotul în stil liber în engleză este denumit mișcare târâşul din faţă ceea ce înseamnă literalmente să târâi înainte. Acest cuvânt a fost popularizat de înotatorul australian Dick Cavill în secolul al XIX-lea, care a numit această mișcare de înot ca târarea pe apă.

Este posibil ca tehnica de înot în stil liber să fi fost inspirată și de lovitura liberă a suprafeței apei efectuată de înotătorii americani Flying Gull și Tobacco în timp ce concurau la Londra în 1844.

Tehnica de înot în stil liber

Spatele, gâtul și capul trebuie să formeze o linie dreaptă paralelă, pentru a facilita deplasarea corpului înainte. Când balansați o mână sub apă, cealaltă mână ar trebui să bată în sus și înainte. Faceți acest lucru alternativ pentru a crea un impuls.

La fel și cu picioarele, mișcă-te alternativ pentru a încuraja corpul să avanseze. Combinația dintre mișcările picioarelor și ale mâinilor vă va face mai ușor să vă mișcați și să vă mențineți corpul la suprafața apei.

Când vă balansați brațele, puteți înclina capul spre dreapta și spre stânga alternativ, cu spatele la mâinile care sunt clapete în sus și înainte.

Această tehnică de înot în stil liber este cea mai rapidă mișcare în comparație cu alte tehnici de înot.

Citește și: Trebuie să știi! Acestea sunt beneficiile înotului pentru sănătatea corpului tău

2. Spate

Stilul spatelui. Sursa foto: www.swimlikeafish.org

Spatele este o tehnică asemănătoare stilului liber, dar realizată cu corpul transformat în decubit dorsal. Cu alte cuvinte, spatele este orientat sub apă și susține greutatea corpului.

Ține-ți corpul drept și paralel, cu fața în sus. Deoarece această poziție vă va pune capul mai des în mijlocul suprafeței apei, este o idee bună să folosiți dopuri pentru urechi.

Înclinați-vă brațele în sus alternativ. Ajungeți cât mai departe în zona din spatele mâinii care nu este vizibilă. De asemenea, servește pentru a afla capătul piscinei în sine. Chiar dacă nu o poți vedea, mâna ta va atinge prima linie.

În ceea ce privește jocul de picioare, este puțină diferență cu stilul liber. Dacă trebuie să vă balansați picioarele în sus și în jos în stilul liber, trebuie să vă mișcați picioarele pentru a da cu piciorul în apă în tehnica de înot cu spate.

3. Înotul la bras

Stil brață sau broască. Sursa foto: www.swimswam.com

Brasa este una dintre tehnicile de înot care, probabil, este cu un nivel mai dificilă decât cele două stiluri anterioare. Acest stil face posibilă propulsarea corpului înainte cu o combinație a capului deasupra și sub apă.

Tehnica de înot la bras este cea mai veche tehnică de înot din istoria competiției de înot. Această tehnică a început să fie contestată cel puțin încă din secolul al XIX-lea în Europa.

Odată cu dezvoltarea tehnicii de înot în stil liber, înotul la bras nu mai este cea mai rapidă tehnică de înot. Cu toate acestea, popularitatea sa a rămas și chiar și o competiție separată de înot la bras a fost disputată la Jocurile Olimpice pentru prima dată în 1904.

La acea vreme se desfășura o singură competiție de înot bras, și anume la proba masculină cu o distanță de 440 de metri. Înotul bras la bărbați cu o distanță de 200 de metri a fost concurat abia în 1908 la Jocurile Olimpice de la Londra, în timp ce pentru femei a fost concurat abia în 1924.

Tehnica de înot la bras

Această tehnică este destul de ușoară pentru cineva care este obișnuit cu înotul. Mișcarea este ca și cum ar fi împărțit apa cu ambele mâini, apoi ambele picioare se deschid și se închid. Acest stil este cunoscut și sub numele de stilul broaștei, deoarece mișcarea sa seamănă cu cea a animalului atunci când este sub apă.

Spre deosebire de stilul liber, care permite poziția corpului să se schimbe la dreapta și la stânga, stilul broaștei necesită ca pieptul să fie întotdeauna îndreptat spre fundul piscinei.

Mișcarea mâinilor care despart apa și deschiderea și închiderea picioarelor sunt principalele aspecte pentru a menține corpul în mișcare înainte.

4. Stil fluture

Acest stil este cea mai dificilă tehnică, des contestată în diverse competiții majore, inclusiv la Jocurile Olimpice. De obicei, nu puțini care urmează în mod deliberat cursul pentru a putea face acest stil.

Poziția de pornire, mișcările brațului pot fi relativ asemănătoare cu brasa. Numai că, ambele mâini sunt ușor în jos, cu palmele îndreptate spre exterior. Apoi, balansați-vă mâinile peste suprafață pentru a forma litera Y.

Poziția mâinilor trebuie să rămână dreaptă, astfel încât împingerea rezultată să rămână perfectă. Când ambele mâini sunt îndreptate înapoi, ambele picioare apasă în jos. Când brațele tale sunt pe cale să se balanseze sub apă, ridică-ți capul. Este timpul să tragi aer în piept.

Mișcarea în sus și în jos, care este o combinație a brațelor, capului și picioarelor, seamănă cu un delfin care își bate aripioarele pentru a respira. Prin urmare, această tehnică este cunoscută și sub numele de stilul delfinului.

Citește și: Vrei să-ți micșorezi stomacul? Acestea sunt 5 sporturi pe care trebuie să le încerci

Lucruri de remarcat

Nu numai mișcarea în piscină, trebuie să acordați atenție mai multor lucruri atunci când mergeți la piscină, inclusiv:

  • Costum de baie, poate fi pantaloni scurți și topless pentru bărbați, și bikini sau colanți pentru femei. Incearca sa porti un costum de baie cu un material cat mai usor, pentru a facilita miscarea in piscina.
  • Ochelari de înot, deși nu este foarte important, acest instrument vă poate proteja organele vizuale în timp ce sunteți sub apă. În acest fel, ochii pot vedea în continuare înainte fără să intre apă, ceea ce uneori doare.
  • căști pentru urechi, foarte necesar pentru ca apa să nu pătrundă în organul tău auditiv. Acest instrument poate fi folosit pentru cei dintre voi care aplică adesea stilul bras, spate și fluture.
  • Articole de toaletă. Vă recomandăm să faceți un duș după înot. Clorul și alte substanțe chimice din piscine vă pot usca pielea. Scăldatul poate elimina expunerea la aceste materiale care sunt încă atașate de corp.

Ei bine, acestea sunt diferitele stiluri de înot și lucruri care trebuie luate în considerare atunci când faceți acest sport acvatic. Nu uitați să vă încălziți înainte de a intra în piscină pentru a nu apărea crampe și rigiditate musculară. Înot fericit!

Nu ezitați să vă consultați problemele de sănătate cu un medic de încredere la Good Doctor la serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found