Gimnastica de fitness și beneficiile sale pentru sănătatea corpului

Termenul de exerciții fizice sună de obicei familiar atunci când ești încă la nivel de liceu. Activitatea fizică, care este de obicei însoțită de muzică, este într-adevăr o parte a disciplinelor sportive.

Apropo, în prezent faceți în mod regulat exerciții de fitness în fiecare dimineață? Dacă răspunsul este nu, nu strică niciodată să începi să te obișnuiești din nou.

Pentru că exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea corpului. Vrei să știi care sunt beneficiile? Aruncă o privire la recenzia de mai jos.

Creșteți flexibilitatea

Primul beneficiu al aptitudinii fizice este de a face corpul mai flexibil. După cum știm, unele mișcări de gimnastică necesită corpului să sară, să joace, să lovească cu piciorul, să se întindă și altele asemenea.

Acest lucru face ca mușchii, ligamentele, tendoanele și articulațiile să fie antrenate în mod inevitabil pentru a continua în mișcare. Acum, indirect, dacă faci mișcare regulat, corpul tău se va obișnui să facă aceste mișcări și nu va fi rigid.

Construiți un sistem de coordonare corporală mai bun

Mișcarea mușchilor și articulațiilor în fiecare zi poate îmbunătăți, de asemenea, funcția de echilibru a corpului. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți nivelul de conștientizare atunci când vă mișcați, ci și corpul vostru va deveni mai controlat și mai stabil.

Unul dintre factorii care face din gimnastica un astfel de avantaj, este ca trebuie sa te echilibrezi intre miscare si viteza. Acest lucru îi face pe făptuitori să se miște cu agilitate, dar totuși să acorde atenție ritmului.

Îmbunătățiți abilitățile motorii grosiere

Raportând de la stk-sport.co.uk, un studiu sugerează că unul dintre efectele pozitive ale exercițiilor zilnice este capacitatea de a îmbunătăți abilitățile motorii brute.

Aceasta înseamnă că veți fi din ce în ce mai capabil să efectuați diverse mișcări care implică mușchi mari, cum ar fi brațele, picioarele sau corpul.

Exercitarea mușchilor și a oaselor prin activități de gimnastică poate face, de asemenea, mișcările fiecărui membru mai coordonate. Deci, puteți răspunde la ceva fizic mai rapid și mai măsurabil.

Faceți oasele sănătoase

Menținerea sănătății oaselor nu trebuie făcută întotdeauna prin luarea anumitor vitamine. Exercițiile fizice care implică mișcări într-un tempo relativ rapid, cum ar fi fitness-ul fizic, sunt, de asemenea, eficiente pentru sănătatea oaselor.

Acest lucru este susținut de un studiu care a implicat 49 de adolescente cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani. Acolo, fetele care făceau în mod obișnuit gimnastică s-au dovedit a avea o densitate și o grosime osoasă mai bună decât cele care nu o făceau.

În plus, exercițiile fizice pot, de asemenea, să mențină densitatea osoasă și să împiedice oasele să devină poroase.

Pentru femeile care sunt foarte susceptibile la pierderea osoasă la bătrânețe, acest lucru devine foarte important, deoarece femeile sunt mai expuse riscului de a dezvolta tulburări osoase pe măsură ce îmbătrânesc.

Îmbunătățiți abilitățile de gândire cognitivă

Există o relație strânsă între activitățile sportive fizice și creșterea capacității de gândire a creierului. Raportând de la stk-sport.co.uk, un studiu demonstrează că exercițiile fizice intense afectează foarte mult capacitatea de gândire a unei persoane.

Aceasta include capacitatea de a analiza o problemă, de a da motive, de a comunica verbal, de a examina spațiul și alte procese de gândire. Toate aceste activități sunt centrate în creier și determină în mare măsură mecanismul unei persoane în a învăța și a acorda atenție la ceva.

Studiul a mai precizat că activitatea anumitor părți ale creierului, cum ar fi: hipocampus, iar cortexul prefrontal este puternic influențat de activități care implică mișcarea membrelor, cum ar fi gimnastica.

Acest lucru se datorează faptului că această parte a creierului joacă un rol în a împiedica corpul să se rănească atunci când efectuează mișcări fizice.

Influență pozitivă asupra încrederii în sine

Cineva care face gimnastică în mod inconștient a exersat pentru a crește încrederea în sine. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor, creierul se va concentra pe mișcare și va ignora lucrurile din exterior care pot interfera cu concentrarea.

Un studiu realizat la Universitatea din Toronto mai afirmă că autocontrolul și activitatea fizică au o influență continuă unul asupra celuilalt.

Acesta afirmă că adolescenții își pot crește încrederea în sine făcând tipuri complexe de exerciții fizice, inclusiv prin practicarea exercițiilor de fitness în fiecare zi.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found