10 alimente pentru a crește în greutate fetală în timpul sarcinii

Greutatea este un indicator al dezvoltării fetale căruia ar trebui să îi acordați atenție în timpul sarcinii. Deși bebelușii de aceeași vârstă pot varia în mărime, greutatea lor este un indiciu al unei bune nutriții și al dezvoltării fizice.

Când copilul este sub greutatea medie, atunci trebuie să luați măsuri. Una dintre ele este consumul de alimente care cresc greutatea fetală. Iată sfaturile!

Dezvoltarea medie a greutății fetale în fiecare lună

Înainte de a ști dacă copilul tău este subponderal sau nu, trebuie să cunoști mai întâi graficul de dezvoltare a greutății fetale pe lună.

Lansa Centrul pentru copii, următorul tabel al dezvoltării greutății fetale în fiecare lună, care este considerat normal:

vârsta bebelușuluiGreu Masa (grame)
10 săptămâni0,14 uncie4
12 săptămâni0,49 uncii14
14 săptămâni1,52 uncii43
16 săptămâni3,53 uncii100
18 săptămâni6,70 uncii190
20 de săptămâni10,58 uncii300
22 de săptămâni15,17 uncii430
24 de săptămâni0,59 kg600
26 de săptămâni0,76 kg760
28 de săptămâni1,0 kg1005
30 de săptămâni1,31 kg1319
32 de săptămâni1,70 kg1702
34 de săptămâni2,14 kg2146
36 de săptămâni2,62 kg2622
38 de săptămâni3,08 kg3083
40 de săptămâni3,46 kg3462
42 de săptămâni3,68 kg3685

Nu-ți face griji prea tare dacă rezultatele ecografiei arată că bebelușul tău este mult mai mic sau mai mare. Medicul sau moașa vă vor spune când ar trebui să începeți să fiți atenți cu privire la greutatea fătului.

Citește și: Greutatea bebelușului este greu de crescut chiar dacă a băut lapte matern, ce cauzează aceasta?

Dacă greutatea fătului este sub medie, care este pericolul?

Bebelușii mici și mari deopotrivă se pot naște prin naștere vaginală, dar tu și copilul tău s-ar putea să aveți nevoie de îngrijire suplimentară în timpul travaliului și după naștere.

Dacă copilul tău cântărește mai puțin de 2,5 kg la naștere, capul lui poate părea mult mai mare decât restul corpului. Ele pot arăta subțiri cu puțină grăsime corporală.

Bebelușii cu greutate mică la naștere ar putea avea nevoie să fie internați într-o unitate de terapie intensivă neonatală (NICU) sau îngrijire specială (SCN). Unele dintre provocările cu care se confruntă uneori copiii mici includ:

  • Probleme respiratorii sau cardiace
  • Niveluri scăzute de oxigen la naștere
  • Incapacitatea de a-și menține temperatura corpului
  • Dificultăți de a mânca și de a lua în greutate
  • Infecţie
  • Sângerare la nivelul creierului (numită „hemoragie intraventriculară”)
  • Probleme cu ochii și vederea
  • Probleme cu intestinele lor.

Citește și: Care este greutatea normală a unui bebeluș în funcție de vârsta lui? Să știm aici, mame!

Alimente pentru creșterea în greutate fetală

Pentru a crește greutatea fetală și a preveni greutatea mică la naștere, puteți face mai multe lucruri, inclusiv:

  • Renunță la fumat (dacă fumezi în prezent)
  • Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă
  • Menținerea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii
  • Evitați alcoolul și drogurile ilegale

Ei bine, de data aceasta, Good Doctor va oferi sfaturi despre mai multe tipuri de alimente pe care mamele le pot consuma pentru a crește greutatea fătului într-un mod sănătos.

1. Lapte

Consumul a 200-500 ml de lapte pe zi are un impact pozitiv asupra dezvoltării greutății fetale. Laptele nu numai că oferă proteine ​​de bună calitate, dar este și o sursă bună de calciu, ambii acești nutrienți fiind la fel de importanți pentru copilul dumneavoastră.

Laptele poate fi consumat sub formă de lapte integral. Dacă nu sunteți prea dornic să consumați lapte simplu, îl puteți transforma într-un milkshake sau îl puteți adăuga la cerealele pentru micul dejun, cum ar fi terci sau cereale.

2. Iaurt

Iaurtul este și una dintre opțiunile pentru produsele lactate pe care le poți alege. Pe lângă faptul că este o sursă de proteine, deoarece este făcut din lapte, iaurtul este și o sursă de bacterii lactice cu proprietăți probiotice care sunt bune pentru sănătatea intestinului.

3. Brânză

Consumul a 40-50 de grame de paneer sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi este echivalent cu un pahar de lapte. Poate fi adăugat la alimente precum paste, sandvișuri, salate sau sandvișuri.

Evitați brânza dacă aveți tensiune arterială mare în timpul sarcinii. Luați în schimb paneer de casă cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Nuci

Nucile sunt bogate în proteine, fier, acid folic și alți nutrienți foarte necesari, cum ar fi fibrele. Includeți cel puțin două porții de nuci în dieta dumneavoastră zilnică pentru a menține aportul adecvat de proteine.

5. Germeni

Germenii sunt bogati in fier si vitamine precum niacina, riboflavina, tiamina, vitamina C etc. Acești muguri pot fi amestecați pentru a obține o pastă netedă și pot fi transformați în diferite tipuri de cheela sau clătite.

6. Soia

Boabele de soia pot fi incluse sub diferite forme în alimente precum nuggets de soia, tofu, tempeh, lapte de soia sau chiar făină de soia.

Soia este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pentru vegetarieni. Soia în sine este bogată în fier și, dacă este consumată sub formă de tofu, este și o sursă bună de calciu.

7. Pui

Puiul slab sau pestele furnizeaza proteine ​​care ajuta la dezvoltarea celulelor si musculare la bebelusi.

Pe lângă proteine, aceste alimente oferă și fier din hemoglobină. Corpul nostru absoarbe cu ușurință fierul sub formă de tiv (animal) care la rândul său învinge anemia cauzată de sarcină.

8. Pește

Peștele furnizează grăsimi esențiale sub formă de acizi grași omega-3. Sunt necesare pentru dezvoltarea creierului și dezvoltarea generală a bebelușului.

Puteți alege carnea slabă deoarece acestea sunt cea mai bună sursă de proteine ​​slabe de înaltă calitate.

9. Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine A, D, precum și minerale de bună calitate precum fierul etc. De fapt, ouăle au cel mai bun profil proteic (aminoacizi) și, prin urmare, proteina prezentă în ele este luată ca proteină de referință.

Aceasta înseamnă că calitatea proteinelor din alte alimente este egalată cu proteinele din ou. Sunt o sursă bună de vitamine și minerale, în special acid folic, colină și fier. Ajută la menținerea membranei amniotice puternice și ajută la prevenirea malformațiilor congenitale la făt.

10. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, în special cele de culoare verde închis, cum ar fi conopida și varza, sunt bogate în fier. Cerințe mari de fier în timpul sarcinii pentru a satisface nevoile în creștere ale fătului și ale țesuturilor materne.

Sfaturi pentru ca mamele să nu facă diabet gestațional, dar dezvoltarea greutății fetale rămâne normală

În timpul sarcinii, vei fi predispusă la dezvoltarea diabetului din cauza sarcinii sau a diabetului gestațional.

Cu un apetit din ce în ce mai mare, puteți face câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a rămâne sănătos:

  • Asigurați-vă că diabetul dumneavoastră este bine controlat înainte de a rămâne gravidă (dacă aveți deja antecedente de diabet)
  • Mănâncă mâncare sănătoasă
  • Fă sport regulat
  • Monitorizați în mod regulat glicemia
  • Aportul de acid folic, consumul de acid folic ajută la prevenirea copiilor de a avea defecte congenitale, cum ar fi spina bifida.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found