hunterpage.net

Când suntem în locuri publice, uneori ne este greu să evităm poluarea, fumul vehiculelor sau chiar fumul de țigară. Toate trei pot avea un impact negativ asupra plămânilor. Apoi, cum să curățați plămânii murdari?

Plămânii sunt organe foarte importante pentru procesul respirator. Tehnica de curățare a plămânilor este foarte benefică pentru fumători, pentru persoanele care sunt adesea expuse la poluarea aerului și pentru cei cu boli cronice care afectează sistemul respirator.

Citește și: 7 moduri ușoare de a menține sănătatea plămânilor

Cum să curățați plămânii murdari?

Practic, plămânii sunt organe care se autocurăță, care vor începe să se repare după încetarea expunerii la poluanți, de exemplu atunci când cineva se oprește de fumat.

O persoană poate folosi anumite tehnici pentru a curăța plămânii de mucus și iritanți. Acest lucru se face pentru a ameliora dificultățile de respirație și alte simptome incomode.

Iată cum să curățați plămânii murdari așa cum este rezumat din Știri medicale de azi.

1. Terapia cu abur

Prima modalitate de a curăța plămânii murdari este terapia cu abur sau inhalarea cu abur. Această terapie implică inhalarea aburului pentru a deschide căile respiratorii și pentru a ajuta plămânii să dreneze mucusul.

O persoană cu boală pulmonară poate observa că simptomele se agravează atunci când este expusă la aer rece sau uscat. Acest climat poate usca membranele mucoase din căile respiratorii și poate limita fluxul de sânge.

În schimb, aburul adaugă căldură și umiditate aerului, ceea ce poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la slăbirea mucusului din căile respiratorii și plămâni. Inhalarea vaporilor de apă poate ajuta imediat organele să respire mai ușor.

2. Controlează tusea

Tusea este modalitatea organismului de a elimina toxinele prinse în mucus. O tuse controlată slăbește excesul de mucus din plămâni și îl trimite prin căile respiratorii.

Puteți face metoda de mai jos pentru a curăța plămânii de excesul de mucus.

• Stând pe un scaun cu umerii relaxați
• Încrucișează-ți brațele peste stomac
• Inspirați încet pe nas
• Expiră încet în timp ce te apleci înainte, împingându-ți brațele spre stomac
• Tușiți de 2 sau 3 ori când expirați, cu gura ușor deschisă
• Inspirați încet pe nas din nou
• Luați o pauză și repetați după cum este necesar

3. Reducerea mucusului din plămâni

Drenaj postural. Sursa foto: //thoracickey.com/

Drenajul postural se face prin culcare în diferite poziții pentru a folosi gravitația pentru a elimina mucusul din plămâni. Acest exercițiu poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la tratarea sau prevenirea infecțiilor pulmonare.

Această tehnică variază în funcție de poziție. Iată cum să faci această tehnică.

Prin spate

• Întindeți-vă pe podea sau pe pat
• Așezați o pernă sub șolduri pentru a vă asigura că pieptul este mai jos decât șoldurile
• Inspirați încet pe nas, apoi expirați pe gură. Fiecare expirație ar trebui să dureze de două ori mai mult decât inspirația. Aceasta se numește respirație 1:2
• Continuați câteva minute

Prin lateral

• Întindeți-vă pe o parte, sprijiniți-vă capul pe braț sau pe pernă
• Pune o pernă sub șolduri
• Repetați respirația 1:2
• Continuați câteva minute

Prin stomac

• Pune o grămadă de perne sub podea
• Întinde-te cu stomacul pe pernă. Amintiți-vă să țineți șoldurile mai sus decât pieptul
• Încrucișează-ți brațele sub cap pentru sprijin
• Faceți o respirație 1:2
• Continuați câteva minute

4. Sportul

Exercițiile fizice sunt o modalitate ușoară de a curăța plămânii murdari. Acest exercițiu fizic forțează mușchii să lucreze mai mult, crescând astfel rata de respirație și rezultând o rată mai mare de aprovizionare cu oxigen a mușchilor.

Nu numai că exercițiile fizice pot crește și circulația, făcând organismul mai eficient în eliminarea excesului de dioxid de carbon produs de organism în timpul exercițiilor fizice.

5. Consumul de ceai verde

Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației din plămâni. Acest compus poate proteja, de asemenea, țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.

6. Mănâncă alimente antiinflamatoare

Pe lângă metodele descrise mai sus, puteți mânca și anumite alimente pentru a vă curăța plămânii.

Inflamația căilor respiratorii poate îngreuna respirația și poate cauza senzație de apăsare și greutate în piept. Alimentele antiinflamatoare pot reduce aceste simptome. Iată alimente antiinflamatoare pe care le poți consuma:

• Curcumă
• Legumă verde
• cireașă
• Afine
• măsline

7. Bate din palme la piept

Bateți din palme în piept este ultima modalitate de a curăța plămânii murdari pe care o puteți face pentru a elimina excesul de mucus.

Un profesionist din domeniul sănătății sau un terapeut respirator va folosi mâinile în cupă pentru a lovi peretele toracic pentru a îndepărta mucusul prins în plămâni.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!