hunterpage.net

Pentru cei dintre voi care sunteți încă începători, trebuie să rămâneți confuzi cu privire la care sunt instrumentele din sală și funcțiile lor. Pentru a nu-l folosi greșit, vezi explicația, hai!

Tipuri de echipamente de gimnastică și funcțiile acestora

Poate te vei simți confuz când faci prima oară exerciții la centrul de fitness. Pentru a nu-l folosi greșit, iată echipamentele de gimnastică din sala de sport sau centrul de fitness și funcțiile acestora, inclusiv:

Banda de alergare

Benzile de alergare sunt un instrument foarte comun găsit în sala de sport și sunt în general folosite pentru exerciții cardio sau de ardere a grăsimilor. Acest instrument este folosit pentru a merge sau a alerga pe loc.

Cu o bandă de alergare, puteți, de asemenea, să reglați exercițiul în funcție de nevoile dvs., cum ar fi mersul pe jos, mersul rapid, joggingul și alergarea în sus. În plus, poți ajusta nivelul de dificultate în funcție de dorințele și abilitățile tale.

Aparat pentru strângerea abdomenului

Această unealtă este folosită pentru a efectua crunch-uri și a le face mai dificile prin creșterea presiunii asupra mașinii. Odată cu creșterea intensității crunch-urilor pe care le facem, bineînțeles că acest exercițiu ne va oferi rezultate bune și va antrena mușchii abdominali.

Aparat de cablu

Acest dispozitiv de fitness conectează mânerul la grămada de greutăți trăgând de cablu pentru a-l muta prin scripete. Roata folosită poate fi setată permanent și poate fi, de asemenea, reglată. Acest instrument poate antrena practic fiecare mușchi al corpului.

bicicletă statică

Acest instrument este de obicei folosit ca ciclism indoor. Pe lângă antrenarea mușchilor picioarelor, acest instrument este de obicei folosit pentru a arde grăsimi sau cardio. Viteza și presiunea în pedalat pot fi reglate în funcție de abilitățile noastre.

Mașină de presat pentru picioare

Acest instrument de fitness este folosit pentru exerciții de presare a picioarelor și servește la construirea mușchilor coapsei și gambei. Puteți crește nivelul de dificultate al exercițiului de presa pentru picioare prin ajustarea sarcinii în funcție de capacitatea dumneavoastră.

Mreană

Această unealtă este conectată la o tijă lungă de fier și, în general, sarcina de pe ambele părți poate fi dezasamblată pentru a ajusta sarcina în funcție de capacitatea utilizatorului.

Acest instrument trebuie folosit cu 2 mâini. Acest instrument servește pentru a face mușchii drept și stângi să se dezvolte într-un mod echilibrat.

gantere

Acest instrument este foarte practic deoarece poate fi transportat oriunde și nu este nevoie să folosiți o cameră mare atunci când îl folosiți pentru a practica. Spre deosebire de alte instrumente, acest instrument poate fi folosit pentru o varietate nelimitată de mișcări de fitness.

Exercițiile cu gantere nu izolează mușchii specifici, ceea ce va preveni creșterea musculară nesincronizată cu mușchii de susținere.

Accesorii în sala de sport

Nu numai echipamentele de fitness folosite pentru antrenarea mușchilor, ci și accesoriile de fitness sunt necesare pentru a vă facilita efectuarea exercițiilor și pentru a reduce riscul. Următoarele sunt diverse accesorii de fitness, inclusiv:

mănuși de fitness

Mănușile de fitness sunt un instrument important în antrenamentul cu greutăți. Dacă ridicăm adesea încărcături grele din nou și din nou fără a folosi protecția mâinilor, transporturile vor avea loc în mâinile noastre.

Pantofi de fitness

Fiecare pantof sport are un design diferit pentru a se potrivi tipului de sport. Prin urmare, ar trebui să alegeți pantofi care sunt proiectați pentru antrenamentul de fitness pentru a optimiza exercițiul și rezultatele pe care le obținem.

centura de fitness

Centura de fitness servește de fapt pentru a evita riscul de rănire a spatelui. Leziunile la spate pot fi cauzate din cauza ca postura ta nu este buna atunci cand ridici greutati.

Această centură vă poate menține postura pentru a evita rănirea spatelui.

Este foarte important să alegem și să folosim aceste instrumente în conformitate cu programul de fitness pe care îl trăim, astfel încât exercițiile pe care le facem și rezultatele pe care le obținem să fie maximizate.

De asemenea, trebuie să faci exerciții regulate de sală pentru a obține rezultate maxime. Dar trebuie să vă amintiți să nu exagerați pentru că vă poate dăuna și sănătății.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!