Mamici, iata 5 alimente care sunt interzise mamelor care alapteaza!

Nu numai în timpul sarcinii, mamele care alăptează au și tabuuri sau alimente interzise. Motivul, ceea ce se consumă va afecta calitatea laptelui matern (ASI).

Ce alimente sunt interzise mamelor care alăptează?

În timpul alăptării, trebuie să mănânci o dietă variată și echilibrată. Există, de asemenea, unele alimente care trebuie evitate sau chiar interzise femeilor însărcinate.

Următoarele sunt câteva tabuuri alimentare pentru mamele care alăptează:

1. Pește bogat în mercur

Peștele este un aliment bogat în acid docosahexaenoic (DHA) și acid ecosapentaenoic (EPA). Ambele tipuri de acizi grași omega-3 sunt foarte importante pentru creșterea creierului bebelușului și sunt greu de găsit în alte alimente.

Cu toate acestea, nu toți peștii sunt buni. Deoarece există unii pești care conțin și un conținut ridicat de mercur. Expunerea acută la niveluri ridicate de mercur poate afecta permanent sistemul nervos central al bebelușului.

Ca urmare, copiii vor experimenta tulburări sau întârzieri ale abilităților cognitive, abilităților motorii, vorbirii și conștientizării vizual-spațiale.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a emis recomandări pentru peștii care sunt incluși în alimentele care sunt interzise mamelor care alăptează. Printre altele sunt:

  • Ton cu ochi mare
  • Mare macrou
  • Marlin
  • Rechin
  • Pește-spadă

2. Suplimentele alimentare care sunt interzise mamelor care alăptează

Utilizarea ierburilor precum chimenul și busuiocul pentru aromatizarea alimentelor este sigură în timpul alăptării.

Cu toate acestea, există câteva suplimente și ceaiuri din plante de care trebuie să fii conștient, deoarece nu multe studii pot dovedi eficacitatea lor la femeile însărcinate.

Healthline a spus că FDA nu reglementează utilizarea suplimentelor pe bază de plante în Statele Unite. Se crede că unele ierburi conțin metale grele dăunătoare.

Pentru asta, mamicile sunt sfatuite sa discute cu un medic daca doriti sa luati ierburi, mai ales daca sunteti tentate de unele plante care sunt eficiente pentru a creste productia de lapte matern.

3. Alcool

Alcoolul este un tip de aliment care este interzis femeilor însărcinate. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că ar fi foarte bine dacă mamele care alăptează nu ar consuma alcool.

Bebelușii pot primi alcool din laptele matern. Un studiu din Baza de date Drugs and Lactation spune că nivelurile maxime de alcool din laptele matern sunt la 30-60 de minute după ultima consumare de alcool.

De asemenea, alcoolul poate rămâne în organism timp de 2-3 ore. Este chiar și o singură băutură, așa că cu cât consumi mai mult alcool, cu atât va dura mai mult pentru a-l elimina din organism.

4. Cofeina

Cofeina se găsește în cafea, ceai, sifon și ciocolată. La fel ca și alcoolul, cofeina poate pătrunde în corpul copilului și din laptele matern pe care îl primește.

Acest lucru este foarte dăunător pentru cel mic, deoarece au limitări pentru a descompune și a scăpa de cofeina din organism. Astfel, cofeina se poate acumula în organism și le poate îngreuna să doarmă sau să devină nervoși.

5. Alimente procesate

Alimentele procesate sunt în mod natural bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și îndulcitori adăugați. În plus, alimentele procesate au un conținut scăzut de fibre, vitamine și minerale. Este foarte recomandat mamelor care alăptează să limiteze sau să nu consume aceste alimente.

Mamele ar trebui să aibă o dietă echilibrată. Pentru că, cercetări publicate în revista Public Health Nutrition menționează că dieta pe care o duc mamele care alăptează va afecta ulterior alimentația micuțului.

Și ceea ce trebuie să rețineți, obiceiul de a consuma alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr îl va face pe micuțul tău să aibă un stil de viață nesănătos și să ducă la obezitate, știi!

Astfel, diversele explicații și exemple de alimente care sunt interzise mamelor care alăptează. Acordați întotdeauna atenție unei alimentații sănătoase când sunteți însărcinată și alăptați, da mamici!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found