hunterpage.net

A avea un corp ideal este cu siguranță visul multor oameni. Nu puțini dintre ei țin o dietă și fac exerciții pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există mai multe exerciții în timpul postului pentru a pierde în greutate care pot fi făcute.

Când postești în luna Ramadan, desigur că trebuie să înduri setea și foamea timp de o duzină de ore. Acest lucru duce la o mare lipsă de alimente și băuturi în organism.

Pe lângă menținerea tiparului și meniului de mâncare în timpul postului, trebuie să continuați să faceți exerciții ușoare în timpul lunii de post. Scopul este de a menține corpul sănătos și de a nu arăta letargic.

Citește și: Să recunoaștem, să înțelegem și să prevenim transmiterea HIV/SIDA

Iată câteva exerciții în timpul postului pentru a pierde în greutate

1. Yoga

Yoga se poate face în fiecare zi. Sursa imagine: //www.shutterstock.com

Pentru aceia dintre voi care doresc să facă exerciții ușoare pentru sănătatea mentală și fizică în timpul lunii de post, doar faceți yoga. Deoarece acest exercițiu ușor nu necesită instrumente greu de găsit, îl puteți face cu ușurință pe un covor sau pe un covor.

Puteți face acest exercițiu dimineața în timp ce faceți plajă sau după-amiaza înainte de a întrerupe postul.

2. Jogging cel mai simplu exercițiu în timpul postului pentru a pierde în greutate

Un alt exercițiu ușor pe care îl poți face cu ușurință este jogging-ul. Puteți încerca să faceți jogging timp de 10 până la 15 minute în jurul complexului sau puteți încerca și o bandă de alergare.

Pe lângă faptul că este ușor, acest sport nu necesită costuri suplimentare. Așa că o poți face oricând, iar selecția locului este mai flexibilă. Cel mai ideal moment pentru a face acest exercițiu este cu aproximativ 2 ore înainte de a întrerupe postul.

Jogging-ul joacă un rol în reducerea caloriilor din organism. Nu numai că, acest exercițiu poate, de asemenea, să scadă colesterolul din sânge, să reducă foamea și să îmbunătățească metabolismul organismului. Acest lucru va avea un efect asupra greutății, care desigur va scădea.

Pe lângă pierderea în greutate, acest exercițiu este și bun pentru sănătatea mintală. Puteți evita depresia, anxietatea, insomnia și chiar crește încrederea în sine.

3. Ciclism

Ar trebui să încercați ciclismul ca unul dintre sporturile în timpul postului pentru a pierde în greutate. Puteți face acest exercițiu după-amiaza, când petreceți timp petrecând înainte de a întrerupe postul.

După-amiaza cu bicicleta cu familia. Sursa imagine: //www.shutterstock.com

Un alt beneficiu pe care îl poți simți când mergi cu bicicleta este reducerea riscului de depresie. Când mergeți cu bicicleta în mod regulat, calitatea fericirii și confortul inimii crește. Asigurați-vă că alegeți o cale sigură atunci când mergeți cu bicicleta, scopul este să vă mențineți în siguranță în timpul exercițiilor.

4. Exerciții cardio

Deși pare greu, acest exercițiu cardio este practic un exercițiu pentru a crește ritmul cardiac. Dar nu puțini fac des și cardio pentru a pierde în greutate.

Mișcări ușoare pe care le poți face singur acasă, cum ar fi genunchi înalt, cric de săritură Si deasemenea genuflexiuni garantat că te va face să transpiri.

5. Minge crunch

Ei bine, diferit de alte sporturi Ball Crunch este una dintre activitățile sportive ușoare care se pot realiza cu ajutorul mingii de gimnastică. Îți poți întinde mușchii astfel încât corpul tău să se simtă mai suplu și mai flexibil. Acest exercițiu ușor este foarte potrivit pentru a fi făcut în timpul lunii de post.

Mingea crunch înainte de iftar. Sursa imagine: //www.shutterstock.com

Deși necesită unelte și un loc confortabil, acest exercițiu te poate ajuta și să slăbești. Ce sport crezi că ți se potrivește cel mai bine?

Citește și: Greu de văzut când conduci noaptea? Verificați, poate aceasta este cauza

Alte sfaturi înainte de a face exerciții în timpul postului pentru a pierde în greutate

Înainte de a face exerciții, asigură-te că corpul tău este în stare bună. Trebuie remarcat faptul că în timpul sahur și iftar, este mai bine pentru tine să consumi multă apă. Reduceți consumul de alimente și băuturi dulci.

Reducerea nu înseamnă că nu o poți face deloc, poți doar să limitezi băuturile dulci la un singur pahar pe zi. Restul este apă potabilă, crede-mă că setea ta va fi mai completată prin apă potabilă.

Aportul de apă din corpul tău trebuie să fie adecvat pentru a face față timpului de post, darămite de a face sport. Metoda este foarte ușoară, bei doar 8 pahare pe zi cu distribuția: 2 pahare la ruperea postului, 4 pahare noaptea între Isha și înainte de zori (1 cană la 1 oră), și 2 pahare cu apă în zori.

Nu doar să faci exerciții în timpul postului pentru a pierde în greutate, trebuie să fii atent și la aportul care intră în corpul tău. Ideea este să menținem corpul sănătos în timpul postului. Noroc!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!