hunterpage.net

Este foarte important să cunoașteți un mod sănătos de a găti tăiței instant, mai ales că există atât de mulți fani ai tăițeilor instant în Indonezia. conform World Instant Noodles Association (WINA) cererea de tăiței instant în Indonezia în 2019 a ajuns la 12,520 milioane.

Acest mod sănătos de a găti tăiței trebuie urmat, pentru a evita efectele negative ale consumului de tăiței instant. Pentru mai multe detalii, iată o trecere în revistă a tăițeilor instant, începând de la caloriile tăițeilor instant până la efectele și pericolele tăițeilor instant pentru sănătate.

Cunoașterea caloriilor din fidea instant

Există diverse variante de tăiței instant, dar știați că majoritatea tipurilor de tăiței instant au asemănări nutriționale. Ca și tăițeii instant care tind să aibă un conținut scăzut de calorii.

Pe lângă caloriile din tăițeii instant, de obicei, conținutul de fibre și proteine ​​este, de asemenea, scăzut. Între timp, grăsimile, carbohidrații, sodiul și micronutrienții sunt mai mari.

Mai jos este o prezentare generală a nutriției unui tip de tăiței instant, și anume tăiței instant ramen cu aromă de pui:

• Calorii: 188
• Carbohidrați: 27 grame
• Grăsime totală: 7 grame
• Proteine: 5 grame
• Fibre: 1 gram
• Sodiu: 891 mg
• Tiamina: 16% din cantitatea zilnica recomandata
• Folat: 13% din cantitatea zilnică recomandată
• Mangan: 10% din cantitatea zilnică recomandată
• Fier: 9% din cantitatea zilnică recomandată
• Niacină: 9% din cantitatea zilnică recomandată
• Riboflavină: 6% din cantitatea zilnică recomandată

În general, o porție de tăiței instant are 300-500 kcal. Astfel încât să poată atinge 16-20% din rata de adecvare nutrițională într-o porție pe zi.

Conține alți nutrienți

Taiteii instant sunt imbogatiti si cu calciu, vitaminele B1, B2 etc., care sunt utile pentru sanatatea organismului. Cu toate acestea, tăițeii instant nu sunt recomandați pentru consumul persoanelor care sunt obeze, hipertensive sau diabetice.

Carbohidrații conținuti în acest tăiței instant au fost procesați de multe ori, ceea ce îl face ușor de absorbit, astfel încât să poată crește rapid nivelul zahărului din sânge.

În plus, în acest condiment instant pentru tăiței conține, de asemenea, niveluri ridicate de sare și conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG), astfel încât va fi expus riscului pentru persoanele care au hipertensiune arterială, obezitate și diabet.

Nu este recomandat să consumați tăiței instant în fiecare zi, având în vedere numeroșii aditivi adăugați la tăiței instant.

Conținutul de ceară (gumă) despre care se crede că este prezent în fidea instantă se poate topi sau dispărea atunci când este fiert, așa că dacă cineva face fidea instant, apa fiartă nu trebuie consumată.

Pericolele tăițeilor instant pentru sănătate

Multe întrebări despre care sunt pericolele tăițeilor instant pentru sănătate. Din punct de vedere medical, sunt mai multe lucruri de luat în considerare dacă îți place să-l consumi.

Pericolul tăițeilor instant din cauza conținutului său

În general, la fabricarea tăițeilor instant folosind butilhideochinină (TBHQ) ca conservant. Desi folosirea lui este in doze mici si este considerata sigura, insa daca esti harnic in a consuma taitei instant, va da anumite efecte.

Unul dintre efectele consumului de tăiței instant în fiecare zi este riscul de a face cancer. Pentru că TBHQ este o substanță chimică care este cancerigenă sau poate provoca cancer. În plus, efectul consumului de tăiței instant la două zile poate provoca astm și diaree.

Fidea instant pentru acidul stomacal

Taiteii instant sunt inclusi in fast-food, iar fast-food-ul nu este recomandat daca ai antecedente de acid gastric. Pentru ca nu este recomandat sa consumi taitei instant pentru acidul din stomac.

Mai ales dacă mănânci tăiței instant picante. Consumul de tăiței instant condimentați este un semn că declanșați afecțiunile acide din stomac să se agraveze. În primul rând, tăițeii instant pentru acidul din stomac nu sunt recomandați.

Mai ales dacă mănânci tăiței instant picante, vei provoca acidul din stomac și alte probleme ale stomacului. Pentru că a fost raportat de la HealthlineCercetările au arătat că alimentele picante, inclusiv fidea picante instant, pot provoca tulburări de stomac și simptome de arsură.

Nu este recomandat femeilor însărcinate să mănânce tăiței instant

Nu se recomandă femeilor însărcinate să mănânce tăiței instant. Motivul este că există conservanți și, de asemenea, glutamat monosodic (MSG) sau arome.

După cum sa menționat deja, conservanții pot crește de obicei riscul de cancer, în timp ce MSG poate prezenta un risc pentru făt.

În plus, dacă femeile însărcinate mănâncă tăiței instant, trebuie să știți dacă conținutul de MSG din acesta poate provoca simptome de dureri de cap, greață, hipertensiune arterială la mușchii rigidi. Prin urmare, ar trebui să evitați tăițeii instant în timpul sarcinii.

Taitei instant pentru digestie

Poate ai auzit întrebarea, consumul de tăiței instant te îngrașă? Răspunsul ar putea fi. Se poate întâmpla ca unul dintre efectele consumului de tăiței instant în fiecare zi.

După cum a raportat beneficii pentru sănătateConținutul de grăsimi și sodiu al tăițeilor instant poate provoca o acumulare de apă în organism care duce la obezitate. Acest lucru, desigur, a răspuns la întrebarea dacă consumul de tăiței instant îngrașă.

Cu toate acestea, mai mult decât atât, consumul prea des sau prea mult de tăiței instant poate crește și riscul apariției mai multor boli, inclusiv riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și sindrom metabolic.

Raportat de la lifehack.org. Oamenii cărora le place să mănânce tăiței instant de două ori pe săptămână au mai multe șanse de a avea sindrom metabolic. Acest sindrom este un grup de boli care atacă simultan o persoană, cum ar fi hipertensiunea și zahărul din sânge.

De la lipsa de nutriție a tăițeilor instant până la înțelegerea dacă consumul de tăiței instant te îngrașă, asta nu înseamnă că nu mai poți sau nu mai poți găti tăiței instant. Trebuie doar să faci din el un preparat mai sănătos.

Sfaturi și moduri sănătoase de a găti tăiței instant

Pe lângă explicația de mai sus, să fim atenți la următoarele lucruri, dacă doriți să mâncați tăiței instant mai sănătoși.

Sfaturi sănătoase pentru a găti tăiței instant

• Consumul de taitei instant conform sugestiilor de servire, nu consumati taitei instant in conditii crude.
• Nu mâncați tăiței instant prea des, cel puțin o dată pe săptămână.
• Adăugarea de legume atunci când gătiți tăiței instant. Această metodă este, de asemenea, un efort de a neutraliza compoziția, astfel încât ceea ce mănânci să conțină ingrediente organice sănătoase
• Încercați să nu combinați tăițeii instant cu orez, deoarece ambii conțin carbohidrați. În schimb, atunci când gătiți, adăugați alte alimente, cum ar fi surse de proteine ​​și legume.
• Bea apă cel puțin 500 ml (2 căni) după ce ai mâncat tăiței instant
• Păstrați tăițeii instant departe de substanțele mirositoare precum detergenți, parfumuri, cosmetice etc. pentru a preveni migrarea componentelor mirositoare în tăiței.
• Continuați să mențineți consumul de alimente cu o dietă nutrițională echilibrată zilnic pentru a satisface alte nevoi nutriționale ale organismului.

Mod sănătos de a găti tăiței instant

Nu este prea dificil, trebuie doar să urmați acești pași:

• Aruncați condimentele conținute în ambalajul pentru tăiței instant.
• Utilizați alte condimente care provin din condimentele de bucătărie existente. Uleiul de susan, pasta miso, sosul de soia și amestecurile de condimente precum usturoiul pot fi înlocuitori.
• Culoarea legumelor. Puteți adăuga salată verde, morcovi, pakcoy sau alte legume colorate pentru a adăuga conținut nutrițional.
• Adăugați proteine. Ouăle sunt cea mai bună opțiune, deși puteți adăuga și carne tăiată la tăițeii instant. Acum bolul tău de tăiței instant este mai bogat în nutrienți decât oricând.

Deși prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, în Indonezia mai multe tipuri de fidea instant sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, precum și cu fier. Deci este mai bogat în nutrienți.

Inca ceva, niste taitei instant sunt facuti si cu faina de grau fortificata. Acest lucru poate crește aportul de micronutrienți fără a modifica gustul sau textura produsului final.

Astfel, explicația tăițeilor instant, de la nutriție până la răspunsul dacă consumul de tăiței te poate îngrașa. Mai ai și alte întrebări despre sănătate și tăițeii instant?

Nu ezita sa consulti un medic legat de problemele tale de sanatate in aplicatia Good Doctor. Medicul nostru de încredere vă va ajuta cu servicii 24/7.