hunterpage.net

Oamenii sănătoși mintal au emoții foarte diverse. În unele situații, controlul izbucnirilor emoționale este ceva destul de dificil de făcut. Relaxează-te, există mai multe moduri de a controla emoțiile pe care le poți aplica.

Controlul emoțiilor se poate face doar de unul singur. Cum să? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Importanța controlului emoțiilor

Emoțiile sunt stări psihologice complexe, care implică trei componente distincte, și anume experiențe subiective, răspunsuri fiziologice și răspunsuri comportamentale sau expresive. Emoțiile sunt, de asemenea, influențate de circumstanțe, dispoziții și relațiile cu alte persoane.

Există multe forme de emoție, și anume fericit, furios, trist, fricos, îngrijorat, anxios și așa mai departe. Este foarte important să o gestionăm corect, astfel încât să se mențină sănătatea mintală.

Citat din Psihologia azi, Oamenii care nu își pot gestiona și controla emoțiile sunt predispuși la diferite tulburări mentale, dintre care una este depresia. Când apare această afecțiune, dispozițiile se pot schimba în scurt timp.

Nu numai că, controlul emoțional slab poate crește și riscul de tulburări de anxietate (tulburare de anxietate) și tulburarea de personalitate limită (tulburare de personalitate limită), care este o condiție mentală care afectează modul în care te gândești despre tine și despre ceilalți.

Citește și: Considerată adesea la fel, aceasta este diferența dintre stres și depresie

Cum să controlezi bine emoțiile

Există multe modalități de a-ți controla emoțiile pe care le poți face, de la a te gândi la impactul reacțiilor tale, la metode de meditație care îți pot calma sufletul. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea emoțiilor pe care le puteți aplica:

1. Gândiți-vă la impactul emoțiilor

Nu toate emoțiile intense sunt rele. Emoțiile fac viața mai unică și mai interesantă. Este perfect normal să experimentezi un bagaj emoțional la un moment dat, fie că este un lucru bun sau rău.

Doar că, este o idee bună să te gândești care va fi impactul emoțiilor care vor fi revărsate. Emoțiile necontrolate pot provoca mult rău, atât pentru tine, cât și pentru ceilalți.

2. Identificați ceea ce simțiți

Uneori, un eveniment poate schimba emoțiile în mod spontan. Apoi, există acțiunea ca reacție care se realizează. Înainte de a lua această reacție, trebuie să identificați mai întâi ce anume se simte.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Ce simti? (dezamăgit, confuz, furios, fericit, trist sau altceva)
• Ce te face să te simți așa? (Declanșatoare)
• Există o explicație plauzibilă pentru afecțiunea care vă provoacă emoțiile?
• Ce vrei să faci cu acest sentiment? (țipete, aruncați lucruri etc.)
• Există o modalitate mai bună de a exprima emoțiile?

Această stare de spirit vă va ajuta să vă controlați mai bine emoțiile înainte de a reacționa.

3. Respiră

O persoană poate fi tăcută și incapabilă de a face nimic atunci când este prea fericită, foarte supărată sau profund tristă. Cel mai bun mod de a face față este să respiri adânc.

Scopul nu este de a face emoția să dispară, ci de a calma corpul, astfel încât să poată gândi clar și să identifice ceea ce se simte cu adevărat. Acest lucru vă va ajuta să faceți reacția corectă.

4. Exprimați-vă emoțiile la momentul și locul potrivit

Există întotdeauna un timp și un loc pentru orice, inclusiv pentru a vă evacua emoțiile. Plânsul incontrolabil, țipetele și lovirea de ceva sunt răspunsuri foarte frecvente pentru a ameliora furia și tensiunea.

Doar că trebuie să știi când și unde trebuie exprimate aceste emoții. A țipa la șeful tău la serviciu pentru acțiuni disciplinare neloiale nu te va ajuta să rezolvi problema. În schimb, s-ar putea să intri în noi probleme.

5. Fii singur o vreme

Păstrarea distanței față de mulțime este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți controla emoțiile. Distanța aici poate fi fizică, ca și cum ar fi părăsirea unei situații supărătoare. Deși, puteți crea distanță mentală și distrandu-vă atenția.

Încercați să faceți alte lucruri care vă pot aduce înapoi dispozitie. Pentru că starea de spirit afectează foarte mult emoțiile unei persoane.

Fă-ți timp să mergi la plimbare, să comunici intens cu cei dragi, să petreci câteva minute cu animalul tău de companie sau pur și simplu să vizionezi un videoclip amuzant.

6. Meditație

Ultima modalitate de a controla emoțiile este prin meditație. Acest pas este perfect dacă te confrunți cu tulburări emoționale extreme. Cu meditația, poți să stai pe spate și să te relaxezi, să eliberezi stresul și să încerci să-ți eliberezi toată furia.

Citat din linie de sănătate, Meditația vă poate îmbunătăți capacitatea de a accepta toate emoțiile pe care le obțineți de la un eveniment. Acceptarea te poate calma și evita negarea care duce la tulburări mentale.

Ei bine, acestea sunt șase moduri de a controla emoțiile pe care le poți face. Faceți din pașii de mai sus un obicei, astfel încât emoțiile și dispozițiile să fie mai ușor de controlat. Noroc!

Nu ezitați să discutați despre problemele dvs. de sănătate cu un medic de încredere la Good Doctor. Accesați serviciul 24/7 prin aplicația Grab Health chiar acum. Acum, toate informațiile despre sănătate sunt la îndemâna ta!