hunterpage.net

Alimentele care cresc hemoglobina sunt foarte necesare, deoarece dacă există o lipsă a acestei proteine, va îngreuna organismul să își îndeplinească funcțiile. Hemoglobina este în general o proteină găsită în celulele roșii din sânge.

Aceste celule sunt responsabile pentru transportul oxigenului în întregul corp, așa că are un rol foarte important.

Ei bine, pentru a afla mai multe, haideți să vedem explicația următoarelor alimente care stimulează hemoglobina!

Citește și: Studiul demonstrează că alimentele fermentate cu Kimchi pot reduce riscul de COVID-19

Care sunt alimentele care cresc hemoglobina din organism?

Pe lângă transportul oxigenului, hemoglobina funcționează pentru a transporta dioxidul de carbon din celule și în plămâni. Dioxidul de carbon este apoi eliberat atunci când o persoană expiră.

Când hemoglobina scade, poate duce la slăbiciune, oboseală, dureri de cap, dificultăți de respirație, amețeli, apetit scăzut și ritm cardiac rapid.

Raportat HealthlineExistă multe lucruri care pot cauza niveluri scăzute de hemoglobină, și anume anemie, probleme hepatice și infecții ale tractului urinar. Ei bine, pentru a preveni scăderea în continuare, iată câteva alimente care stimulează hemoglobina pe care trebuie să le cunoașteți.

Surse alimentare de fier

Fierul joacă un rol important în producția de hemoglobină în organism. Alimentele bogate în fier pot fi, de asemenea, utile pentru a ajuta la formarea mai multor globule roșii.

O proteină numită transferină se va lega de fier și îl va transporta în tot organismul.

Unele alimente care conțin fier includ carnea și peștele, produsele din soia, inclusiv tofu și edamame, ouăle, fructele uscate, legumele verzi și cerealele integrale.

Consumul regulat de alimente care conțin mult fier este, de asemenea, bun pentru sănătate și poate ajuta la prevenirea altor boli.

Surse alimentare de acid folic

Alte alimente care stimulează hemoglobina sunt bogate în folați. Ei bine, folatul în sine este un tip de vitamina B care joacă un rol important în producerea de hemoglobină.

Corpul folosește acid folic pentru a produce hem, o componentă a hemoglobinei care ajută la transportul oxigenului.

Dacă o persoană nu primește suficient acid folic, atunci celulele roșii din sânge nu se vor putea maturiza, provocând anemie cu deficit de folat și niveluri scăzute de hemoglobină. Pentru asta, ești sfătuit să consumi alimente care au mult aport de folați.

Unele surse bune de acid folic includ carnea de vită, spanacul, mazărea, avocado, salata verde și orezul. Nu numai că, puteți lua și suplimente care conțin folat pentru a îmbunătăți nivelul hemoglobinei din organism.

Alimente bogate în vitaminele C și A

Maximizarea absorbției fierului se poate face prin creșterea consumului de vitamina C. Unele alimente care sunt bogate în vitamina C sunt citricele, căpșunile, lămâile, papaya, roșiile și legumele verzi.

Nu numai vitamina C, vitamina A și beta-carotenul pot ajuta organismul să absoarbă fierul în organism. Alimentele bogate în vitamina A includ peștele, ficatul, dovleacul și cartofii dulci.

În timp ce alimentele bogate în beta-caroten includ fructe și legume galbene, roșii sau portocalii, cum ar fi morcovii, pepenele galben și mango.

Suplimentele de vitamina A pot fi, de asemenea, luate pentru a ajuta organismul să proceseze fierul. Cu toate acestea, trebuie să știți că suplimentele de vitamine pot fi periculoase atunci când sunt luate în exces.

Excesul de vitamina A poate provoca simptome precum dureri osoase și articulare, dureri de cap severe și presiune crescută în creier.

Consumul regulat de mere

Merele care sunt consumate în mod regulat pot ajuta la menținerea nivelului de hemoglobină deoarece sunt îmbogățite cu fier. Mănâncă în mod regulat un măr în fiecare zi sau bea suc făcut din fiecare ceașcă de mere și sfeclă de două ori pe zi.

Pe lângă mere, puteți mânca și rodie, deoarece acest fruct este bogat în fier, calciu, fibre și proteine. Valoarea nutritivă a rodiei poate ajuta la creșterea nivelului de hemoglobină și la menținerea fluxului sanguin.

Citește și: Moduri ușoare de dieta cu carbohidrați de a accelera pierderea în greutate și de a rămâne în formă

Care este nivelul normal al hemoglobinei din organism?

Medicii vor verifica de obicei hemoglobina scăzută printr-un test de sânge. Hemoglobina scăzută este diagnosticată atunci când un bărbat are mai puțin de 13,5 grame per dL de hemoglobină în sânge.

În timp ce pentru femei, acesta va fi de obicei marcat de un nivel de hemoglobină mai mic de 12 grame per dL.

Vă rugăm să rețineți că intervalul normal al nivelurilor de hemoglobină pentru bărbați este de 13,5 până la 17,5 grame per dL. Pentru femei, în general un nivel normal de hemoglobină este de 12 până la 15,5 grame dL.

Persoanele cu niveluri foarte scăzute de hemoglobină pot avea nevoie de tratament suplimentar. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitatea corectă de a crește nivelul hemoglobinei din organism.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!