hunterpage.net

Trebuie să fii familiarizat cu acest fruct: longan. Acest fruct este consumat pe scară largă de către public deoarece are un gust dulce și răcoritor. Se dovedește că beneficiile fructelor longan sunt foarte abundente, știi, ce vrei să știi? Haide, vezi explicația completă!

Citește și: Apa spumante are multe beneficii pentru organism, dar acordă atenție și efectelor secundare

Înainte de a cunoaște beneficiile fructelor longan, cunoașteți mai întâi conținutul nutrițional

Longan are un nume latin Dimocarpus longan Lour. Acest fruct are o formă similară ca și litchiul, care este rotund și mic.

Pe lângă faptul că este foarte popular în Asia, acest fruct tropical este cultivat pe scară largă în Vietnam, Thailanda, China sau Indonezia. Nu numai că sunt delicioase de mâncat, fructele longan conțin și nutrienți care sunt buni pentru organism, știi!

Lansare de la WebMD, o porție de fructe proaspete longan conține:

• Calorii: 38
• Proteine: 1 gram
• Gras: 0 grame
• Carbohidrați: 10 grame
• Fibră: 0 grame
• Zahăr: 0 grame

Să nu uităm că fructele longan conțin și vitamina C, potasiu și vitamina B2 (riboflavină).

Beneficiile fructelor longan pentru sănătate

Pentru a obține beneficiile fructelor longan, puteți mânca direct fructele, procesați-l ca smoothie-uri sau budincă și adăugați-o la salate sau alte feluri de mâncare.

Ei bine, iată care sunt diversele beneficii ale fructelor longan pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Sursă bună de vitamina C

Portocalele sunt renumite pentru că sunt o sursă de vitamina C de care are nevoie organismul. Nu mai puțin decât portocalele, fructul longan conține și vitamina C, știi. De fapt, o uncie de longan proaspăt oferă aproape 40% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C.

Trebuie să știți că vitamina C este foarte importantă pentru sănătatea oaselor, a vaselor de sânge și a pielii.

2. Beneficiile fructelor longan pentru sănătatea inimii

Deoarece vitamina C este un antioxidant, fructul longan are o contribuție la sănătatea inimii. Antioxidanții pot ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism, care pot provoca deteriorarea celulelor și boli.

Conținutul de vitamina C conținut în fructele longanului poate reduce întărirea arterelor, care este un semn distinctiv al bolilor cardiovasculare. Obținerea beneficiilor vitaminei C din surse vegetale este cea mai bună modalitate de a menține o inimă sănătoasă.

Pe de altă parte, cercetările au arătat, de asemenea, că obținerea de antioxidanți din fructe și legume proaspete în loc de suplimente are cele mai mari beneficii pentru sănătate.

3. Mentine tesuturile sanatoase ale corpului

Beneficiile acestui fruct longan nu pot fi separate de conținutul de vitamina C pe care îl are. Vitamina C are un rol important pentru sănătatea țesuturilor și procesul de vindecare a rănilor. În plus, vitamina C poate ajuta și la menținerea sănătății dinților și gingiilor.

Citește și: Beneficiile fructelor Lontar, ca îndulcitor pentru diabetici pentru a preveni deshidratarea!

4. Controlați tensiunea arterială

Fructul longan conține o anumită cantitate de potasiu care poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. Mulți nutriționiști consideră potasiul un nutrient care se obține rar.

Deoarece hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru accident vascular cerebral, cei cu un aport adecvat de potasiu au un risc mai mic de accident vascular cerebral.

5. Are efect anticancer

Longanul are un conținut ridicat de polifenoli. Polifenolii acționează ca antioxidanți, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi care cauzează stres. Atât fructele, florile, cât și semințele de longan sunt antioxidanți puternici.

Consumul de fructe sau extract de semințe de longan poate inhiba celulele canceroase de sân, colorectal, hepatic, pulmonar sau chiar de col uterin.

6. Ajută la tratarea anemiei și a deficitului de fier

Se lansează de pe pagină Nebunia stilului, extractul de fructe longan a fost folosit în medicina tradițională chineză pentru a trata anemia, trombocitopenia și alte tulburări legate de sânge care sunt dificil de tratat.

Rețineți că fructele longan uscate pe uncie conține aproximativ 1,5 mg de fier. Acest lucru vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de fier.

Consumul de fructe longan, fie că este procesat în budincă sau salată, poate crește numărul de trombocite și concentrația de hemoglobină, în special pentru femeile care au menstruație sau femeile însărcinate.

7. Ajuta la tratarea insomniei

Dacă întâmpinați probleme cu somnul, nu este nimic rău în a mânca fructe longan. Pentru că, beneficiile altor fructe longan este că poate ajuta la reducerea stresului și la depășirea insomniei.

Atât frunzele, cât și pulpa fructului longan conțin compuși bioactivi care pot suprima nivelul de neurotransmițători care provoacă anxietate, stres sau chiar insomnie.

Un studiu din 2014 a susținut că fructele longanului, combinate cu alte plante hipnotice, ar putea crește viteza sau durata somnului.

8. Beneficiile fructelor longan pentru sănătatea pielii

Compuși fenolici, cum ar fi corilagin, acid galic și acid elagic în fructele longane uscate are efectul de a trata foarte bine radicalii liberi. Fructul longan are și activitate antitirozinazică, astfel încât poate ajuta la prevenirea cancerului.

Consumul de fructe longan poate face pielea curată și strălucitoare și poate reduce riscul de cancer de piele. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul puternic de antioxidanti din fructele longan.

Ei bine, acestea sunt diversele beneficii ale fructelor longan pentru sănătate, multe, nu? Cum, ești interesat să faci longanul din fructul tău preferat?

Ai întrebări despre dietă și nutriție? Vă rugăm să discutați cu noi prin aplicația Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să vă ajute cu acces 24/7 la servicii. Nu ezitați să consultați, da!