hunterpage.net

Pentru bărbații care se confruntă cu probleme de infertilitate, este important să știe cum să crească spermatozoizii. Astfel, poți evita lipsa numărului de spermatozoizi care este una dintre cauzele dificultății tale în a obține un copil.

Pe baza ghidurilor publicate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), experții în ghid spun că un număr de spermatozoizi sănătoși este de 15 milioane pe mililitru (ml) sau 39 milioane pe ejaculat. Mai jos, te vei confrunta cu problema infertilității.

Cum să crești spermatozoizii

Ei bine, ca o modalitate de a preveni infertilitatea, este o idee bună să cunoașteți următoarele modalități de a crește numărul de spermatozoizi:

Odihnă și exerciții fizice adecvate

Dacă ești obez, atunci pierderea în greutate și exercițiile fizice pot fi o modalitate de a crește spermatozoizii, știi. Aceasta se bazează pe cercetările efectuate în 2017.

Studiul a examinat beneficiile angajării într-un program de exerciții aerobice de 16 săptămâni de trei sesiuni de 50 de minute pe săptămână. S-a spus că participanții au atins 50 până la 65% din ritmul cardiac de vârf.

Ca urmare, se spune că exercițiile fizice regulate sunt o modalitate de a crește sperma și capacitatea lor de a se mișca la concepție. A fost găsit la 45 de bărbați care sunt obezi și sedentari.

Renunță la fumat

Un meta-studiu din 2016 din 20 de studii cu peste 6.000 de participanți a constatat că fumatul scade în mod constant numărul de spermatozoizi.

Cercetătorii au descoperit că participanții care au fumat activ și intens au avut o calitate mai scăzută a spermei decât cei care au fumat cel mai puțin.

Evitați utilizarea anumitor medicamente

Unele medicamente prescrise pot reduce producția de spermatozoizi sănătoși. Când încetați să luați aceste medicamente, producția va reveni la normal.

Medicamentele care pot reduce temporar producția și dezvoltarea spermatozoizilor includ următoarele:

• Unele antibiotice
• Anti-androgen
• Antiinflamator
• Antipsihotic
• Opioide
• Antidepresive
• Steroizii anabolizanți, chiar dacă încetați să-i mai luați, efectul lor asupra numărului de spermatozoizi va persista până la un an.
• Booster de testosteron
• Metadonă

Ar trebui să consultați un medic dacă simțiți că medicamentul pe care îl luați interferează cu numărul de spermatozoizi sau vă afectează fertilitatea.

Consumul de vitamina D

Un studiu din 2019 a concluzionat că nivelurile de vitamina D și calciu au avut un impact asupra sănătății spermei.

Analiza a 18 studii a constatat că există o legătură semnificativă între fertilitatea participanților și nivelurile ridicate de vitamina D din sângele acestora.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că deficitul de calciu are un impact negativ asupra numărului de spermatozoizi.

Cu toate acestea, cercetătorii sugerează să fie efectuate studii suplimentare pentru a consolida aceste constatări.

Mananca alimente bogate in antioxidanti

Creșterea aportului de antioxidanți poate fi o modalitate de a crește sperma. Aceasta se bazează pe un studiu realizat în Iran în 2019.

Antioxidanții sunt molecule care pot slăbi componentele numite radicali liberi.

Unele vitamine și minerale pot acționa ca antioxidanți care vă pot crește sperma. Printre altele sunt:

• Beta caroten
• Beta criptoxantina
• luteină
• Vitamina C

Mănâncă mai puțină soia

Unele alimente, în special produsele din soia procesate, conțin estrogeni din plante. Acest lucru poate reduce legarea de testosteron și producția de spermă.

Un studiu efectuat în China în 2019, pe 1.319 bărbați, a constatat că concentrațiile mari de estrogeni pe bază de plante în sperma au afectat scăderea calității spermei.

Evitați poluarea

Poluarea aerului și aglomerația sunt în creștere. Se crede că ambele afectează calitatea spermei din cauza poluării aerului și a expunerii la materiale toxice rezultate din congestie.

Acest lucru a fost demonstrat de cercetările efectuate în Italia în 2019. Cercetătorii au descoperit o scădere a numărului de spermatozoizi la oamenii care locuiesc în zone industriale pline de poluare.

Evitarea poluării și a unui mediu nesănătos nu este doar o modalitate de a crește numărul de spermatozoizi, ci și de a îmbunătăți calitatea sănătății generale.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!