hunterpage.net

Consumul multor alimente care conțin vitamina C este foarte bun pentru organism. Cu toate acestea, dacă este prea mult, va reprezenta și un pericol pentru sănătate. Iată care sunt simptomele pe care le veți experimenta dacă aveți prea multă vitamina C.

Ce este hipervitaminoza C?

Vitaminele sunt una dintre substanțele de care are nevoie organismul. Scopul este de a susține funcția celulară pentru a continua să funcționeze corect și, de asemenea, pentru a menține un organism sănătos. Unele dintre ele, cum ar fi vitaminele A, B, C, D, E.

Vitamina C este o vitamina solubila in apa si ajuta organismul sa absoarba fierul.

Cu toate acestea, deoarece organismul nu produce și nu stochează vitamina C, este foarte important să consumați alimente care conțin multă vitamina C.

Multe alimente și fructe precum portocalele sau o ceașcă de căpșuni, ardei roșu tocat, până la broccoli conțin vitamina C care este bună pentru sănătate.

Deși vitamina C are beneficii bune pentru organism, trebuie să fii atent și la cantitatea de aport care intră în organism. Asigurați-vă că nu exagerați deoarece poate cauza probleme de sănătate.

Citește și: Te simți des stresat? S-ar putea să aveți deficit de vitamina D!

Simptomele hipervitaminozei C

Raportat de la Știri medicale de azi, atunci când cineva consumă vitamina C în exces, de obicei vei experimenta tulburări digestive care sunt încă relativ uşoare. Acest lucru se întâmplă atunci când vitamina C care nu este absorbită de organism irită tractul digestiv.

Efecte secundare ușoare ale prea multă vitamina C, și anume:

• Diaree
• Greață
• Crampe stomacale
• Umflat

Un alt lucru pe care trebuie să-l știi este că organismul tău nu absoarbe toată vitamina C pe care o iei din suplimente.

De exemplu, dacă consumi zilnic 30-180 mg de vitamina C, corpul tău va absorbi aproximativ 70-90% din vitamina C.

Apoi, atunci când consumi mai mult de 1 gram de vitamina C pe zi, organismul absoarbe mai puțin de 50% din vitamina, bineînțeles că va reduce riscul de efecte secundare negative asupra organismului.

conform Biroul suplimentelor alimentare (ODS), o doză bună pentru aportul de vitamina C la persoanele cu vârsta de 19 ani și peste este de 2.000 mg. Doza este destinată bărbaților și femeilor, precum și femeilor însărcinate sau care alăptează.

Efecte secundare

Deși până acum foarte puține persoane se confruntă cu reacții adverse severe, dar trebuie să cunoști și consecințele dacă consumi prea multă vitamina C.

Raportat de la Știri medicale de aziUrmătoarele riscuri pentru sănătate care pot apărea din consumul prea multă vitamina C includ:

1. Pietre la rinichi

Medicii cred că o suplimentare prea mare de vitamina C poate determina o persoană să excrete oxalat și compuși de acid uric în urină. Acești compuși pot declanșa formarea de pietre la rinichi.

2. Alimentatie dezechilibrata

Dacă aveți prea multă vitamina C, capacitatea corpului dumneavoastră de a procesa alți nutrienți poate fi perturbată. Această condiție poate reduce nivelul de vitamina B12 și cupru din organism.

3. Leziuni ale organelor

Consumul excesiv de vitamina C va crește, de asemenea, fierul în organism.

Acest lucru va duce la afecțiuni de hemocromatoză sau acumulare de fier care poate provoca leziuni ale organelor corpului, cum ar fi ficatul, inima, pancreasul, glanda tiroidă și sistemul nervos central.

Cum să tratezi

Primul lucru pe care îl poți face este să urmezi o dietă cu vitamina C. Dar nu numai atât, creșterea volumului de apă potabilă va ajuta și la combaterea supradozajului cu vitamina C.

Apoi, atunci când aveți simptome de supradozaj cu vitamina C, aceasta va fi de obicei tratată în funcție de durere.

Un exemplu, dacă simptomele cauzate sunt diareea, atunci pașii care se vor lua pentru tratarea afecțiunii sunt administrarea de medicamente antidiareice.

În cele din urmă, asigurați-vă că luați vitamina C în conformitate cu doza potrivită pentru organism.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!