hunterpage.net

Abstinența colesterolului trebuie cunoscută înainte de a dezvolta depozite de grăsime în vasele de sânge. Da, colesterolul este o substanță ceară care se găsește în sânge, dar dacă nivelurile sale sunt prea mari, poate crește riscul de boli de inimă.

Ei bine, dacă aveți deja un istoric de colesterol ridicat, atunci este bine să cunoașteți câteva tabuuri. Pentru mai multe detalii, să ne uităm la următoarele tabuuri ale colesterolului pe care trebuie să le cunoașteți.

Citește și: Te simți adesea obosit? Să cunoaștem câteva cauze comune ale anemiei!

Ce restricții de colesterol ar trebui cunoscute?

Raportând de la Healthline, colesterolul este o componentă importantă a fiecărei celule din organism, care conferă rezistență și flexibilitate membranelor celulare. Există două tipuri de colesterol, și anume colesterolul rău sau LDL și colesterolul bun sau HDL.

Colesterolul rău este adesea asociat cu acumularea plăcii în artere, în timp ce colesterolul bun ajută de obicei la eliminarea excesului de colesterol din organism. Atunci când consumi exces de colesterol, organismul compensează prin reducerea cantității de colesterol natural.

În schimb, atunci când aportul alimentar de colesterol este scăzut, organismul va crește producția de colesterol pentru a asigura niveluri suficiente. Așadar, pentru a nu exagera, iată câteva tabuuri despre colesterol pe care trebuie să le cunoașteți.

Tabuuri alimentare

Aproximativ 25% din colesterolul din organism provine din surse alimentare. Prin urmare, trebuie evitat consumul de alimente care pot declanșa un nivel ridicat de colesterol. Unele alimente tabu pentru colesterol, inclusiv:

Mancare prajita

Alimentele prăjite sunt bogate în colesterol și trebuie evitate dacă este posibil. Acest lucru se datorează faptului că alimentele prăjite sunt încărcate cu calorii și pot conține grăsimi trans care pot crește riscul de boli de inimă și pot afecta sănătatea altor organe.

Alimentele prăjite au fost, de asemenea, legate de un risc crescut de boli de inimă, obezitate și diabet. Din acest motiv, este mai bine să procesați alimentele prin fierbere sau prăjire, decât să le prăjiți, deoarece are un impact negativ asupra organismului.

Fast food

Consumul de fast-food este un factor major în multe boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet și obezitate.

Consumul frecvent de fast-food tinde să ducă la creșterea colesterolului, acumularea de grăsime în stomac, niveluri ridicate de inflamație și reglarea deficitară a zahărului din sânge.

Pentru asta, este o idee bună să schimbi imediat obiceiul de a consuma alimente procesate și să-l înlocuiești cu a găti singur acasă pentru că te poate ajuta și să slăbești. Mâncărurile de casă sunt mai puțin grase și pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Carne procesata

Alte alimente fără colesterol sunt carnea procesată, cum ar fi cârnații, baconul și hot-dog-urile. Consumul ridicat de carne procesată a fost asociat cu creșterea colesterolului, boli de inimă și cancer de colon.

O analiză amplă care a inclus mai mult de 614.000 de participanți a constatat că fiecare porție suplimentară de 50 de grame de carne procesată pe zi a fost asociată cu un risc de boli de inimă.

Din acest motiv, asigurați-vă că consumați suficientă carne procesată pentru a preveni alte scăderi ale sănătății corpului.

Abstinența colesterolului legată de stilul de viață

Riscul crescut de colesterol rău în organism poate fi declanșat de un stil de viață nesănătos. Ei bine, unele stiluri de viață nesănătoase care sunt tabuuri ale colesterolului sunt următoarele.

Dieta proasta

Unul dintre stilurile de viață nesănătoase care ar trebui evitat este o dietă proastă, cum ar fi consumul de alimente cu grăsimi saturate. Alimentele cu grăsimi saturate din produsele de origine animală, cum ar fi prăjiturile coapte în comerț sau biscuiții pot crește nivelul de colesterol din organism.

Lipsa de exercitiu

Exercițiile fizice pot crește nivelul de colesterol bun sau HDL din organism, în timp ce crește dimensiunea particulelor care alcătuiesc colesterolul rău sau LDL.

Prin urmare, dacă producția de colesterol în organism nu este echilibrată cu exercițiul fizic, aceasta poate provoca diverse alte boli grave.

Fum

Tabuul stilului de viață pe care ar trebui să-l cunoașteți dacă aveți un nivel ridicat de colesterol în organism este fumatul.

Fumatul poate deteriora pereții vaselor de sânge și îi poate face susceptibili la acumularea de depozite de grăsime. Obiceiurile de fumat pot reduce, de asemenea, nivelurile de colesterol bun sau HDL.

Citiți și: Consumați frecvent gluten? Atenție, cunoașteți o serie de boli care pot apărea

Care sunt alte modalități de a preveni colesterolul ridicat?

Pe lângă respectarea unora dintre restricțiile de colesterol de mai sus, trebuie făcute și modificări la un stil de viață sănătos pentru inimă.

Pentru a preveni colesterolul ridicat, puteți urma măsuri de precauție, cum ar fi consumul de alimente cu conținut scăzut de sare, înmulțirea fructelor și legumelor, limitarea cantității de grăsimi animale și renunțarea la fumat.

În plus, exercițiile trebuie făcute în mod regulat pentru a menține o greutate corporală ideală. Exercițiile trebuie făcute cel puțin o dată pe săptămână timp de 30 de minute. De asemenea, nu mai consumați alcool pentru a ajuta la gestionarea stresului și pentru a reduce riscul de colesterol ridicat.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!