hunterpage.net

Lumea fitness-ului continuă să evolueze acolo unde acum există multe tipuri de exerciții fizice care pot fi făcute în sala de sport. Unul dintre ele este TRX. Știți care sunt beneficiile TRX pentru organism?

TRX sau Exercițiu de rezistență totală a corpului este acum din ce în ce mai popular și practicat pe scară largă de mai multe celebrități din Indonezia, printre care Tyas Mirasih și Luna Maya. Vrei sa incerci si tu?

Beneficiile TRX pentru organism

Care sunt beneficiile TRX pentru sănătate? Fotografie: Shutterstock.com

Pentru ca beneficiile obținute în urma antrenamentului TRX să poată fi cu adevărat maximizate, nu uitați că este o idee bună să vă consultați în continuare cu medicul dumneavoastră. Mai ales dacă aveți antecedente de probleme osoase sau musculare.

Forma musculară țintă

La efectuarea mișcării TRX, rezistența folosită este greutatea corporală. Practic, acest exercițiu încurajează mușchii să rămână angrenați pentru a menține stabilitatea și pentru a evita efortul.

De aceea, unii oameni numesc TRX aproape la fel ca yoga folosind frânghii.

Mușchii care înconjoară abdomenul, pelvisul și spatele sunt cei mai importanți.

În timpul exercițiului TRX, este partea care susține greutatea corporală. Acest lucru face ca coloana vertebrală să fie mai puternică, iar mușchii slabi din jurul spatelui, care provoacă adesea răni, devin, de asemenea, mai puternici.

Citeste si: Stresul este inevitabil, dar gestionează-l bine pentru a nu se agrava

Arde mai multe calorii

Încercați să faceți exerciții TRX pentru a pierde în greutate, haideți! Fotografie: Shutterstock.com

Cine nu vrea să ardă mai multe calorii în organism? Acesta este un mare beneficiu al antrenamentului TRX. Nu mai este nevoie să petreci mult timp în sală pentru a arde calorii suplimentare.

Cercetările demonstrează că TRX poate arde calorii mai repede decât alte exerciții tradiționale.

Potrivit experților, efectuarea TRX timp de o oră poate arde mai mult de 350-550 de calorii.

Mantrenamentul mușchilor inimii

TRX este primul tip de antrenament de forță care poate fi utilizat pentru a viza întregul corp și o varietate de tipuri de mușchi. TRX poate fi, de asemenea, un antrenament cardio care poate crește ritmul cardiac și poate face pe oricine să transpire.

Efectuarea mișcărilor TRX este același lucru cu combinarea genuflexiuni, a sari, fante, și aerobic unde toate aceste tipuri de exerciții fac inima mai sănătoasă.

Îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea corpului

Există patru tipuri de exerciții care se obțin atunci când faceți TRX, și anume anduranță, forță, echilibru și flexibilitate. Accentul TRX care acționează asupra miezului central este excelent pentru îmbunătățirea echilibrului.

Acesta este motivul pentru care TRX este recomandat pentru snowboarder, schiori și dansatori. Exercițiile de flexibilitate se obțin atunci când se efectuează mișcări care sunt mai complexe și implică starea în picioare, răsucirea și întinderea.

Citeste si: Modul corect de a calcula ciclul menstrual pentru sarcină

Risc scăzut de rănire

Leziunile sunt frecvente în unele sporturi. Fotografie: Shutterstock.com

Tipurile populare de atletism, cum ar fi alergarea, ridicarea greutăților și altele, pot încorda mușchii și articulațiile. Această afecțiune provoacă răni sau exacerbează leziunile vechi.

La fel ca înotul, TRX are un risc scăzut de rănire datorită modului în care funcționează împotriva greutății și gravitației și, în același timp, oferă o rezistență mai moale.

Exercițiile TRX sunt bune pentru persoanele cu boli cronice, artrită sau persoanele cu răni grave. Cu toate acestea, dacă nu este făcut corect, TRX poate prezenta un risc de rănire.

Efectuați exerciții TRX sub supravegherea unui antrenor dacă sunteți începător. Menținerea în formă și menținerea corpului activ și echilibrat sunt cheia pentru reducerea riscului de rănire.

Citeste si: 15 moduri de a micșora un stomac întins fără exerciții fizice

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.