hunterpage.net

Menstruația nu este lină este una dintre problemele frecvente cu care se confruntă femeile. Ai experimentat si tu?

Menstruația este o sângerare vaginală normală din cauza pierderii mucoasei uterine, care este un ciclu lunar. Acest ciclu durează 3-5 zile, cu un ciclu normal de 28-35 de zile.

Ciclul menstrual nu este neted

Menstruația începe la vârsta de 10-16 ani și continuă până la vârsta de 45-55 de ani. Se numește ciclu menstrual neregulat oligomenoree, unde ciclul menstrual este imprevizibil, cu lungimi de ciclu de obicei mai mari de 35 de zile sau durate diferite.

Cauzele menstruației neregulate

Care sunt lucrurile care pot provoca menstruație neregulată? Fotografie: Shutterstock.com

Există mai mulți factori care pot cauza cicluri menstruale neregulate, printre care:

1. Dezechilibru hormonal
2. Utilizarea contraceptivelor
3. Sindromul ovarului polichistic (PCOS)
4. Stres
5. Pierdere sau creștere în greutate excesivă
6. Diabetici
7. Gravidă
8. Menopauza
9. Îngroșarea peretelui uterin (endometrioza)
10. Exercițiu excesiv

Sfaturi puternice pentru a face față menstruației neregulate

Dacă întâmpinați adesea probleme cu ciclurile menstruale neregulate, există mai multe moduri prin care puteți face pentru ca ciclul dumneavoastră să revină la normal. Deși nu există încă nicio cercetare științifică, dar nu v-ar putea strica să încercați:

Reduce stresul

Stresul poate fi, de asemenea, un declanșator al perioadelor neregulate. Fotografie: Shutterstock.com

Când este stresat, organismul produce hormonii cortizol și adrenalină, care pot inhiba producția de estrogen și progesteron, care funcționează în menținerea unui ciclu menstrual regulat.

Cercetătorii cred că nivelurile ridicate de stres sunt legate de perioadele neregulate. Prin urmare, este o idee bună să cauți o activitate preferată care poate ajuta la reducerea stresului.

Meditaţie

Meditația este o modalitate simplă de a reduce stresul. Unele moduri de meditație pe care le poți face, de exemplu, găsește un loc liniștit și concentrează-te pe sunetul respirației tale.

După aceea, ascultă sunetele din jurul tău și lasă-ți mintea să rămână calmă. Pentru a fi mai concentrat, faceți câteva minute pe zi.

Citeste si: Haide, cunoașteți simptomele și cauzele HB scăzut

Yoga

Yoga regulat pentru relaxarea minții și restabilirea ciclurilor menstruale regulate. Fotografie: Shutterstock.com

Un studiu a constatat că practica zilnică de yoga ajută la echilibrarea hormonilor asociați cu ciclurile menstruale neregulate.

Pierdeți și câștigați în greutate

A avea o greutate prea mică poate face adesea ca menstruația să nu fie netedă, deoarece organismul are nevoie de grăsime pentru a produce hormoni. Pe de altă parte, excesul de greutate provoacă și perioade neregulate.

Ei bine, haideți să începem să menținem o greutate corporală ideală controlând caloriile, mâncând alimente sănătoase și făcând exerciții regulate.

Sport regulat

Nu uita să faci mai mult exerciții, OK! Fotografie: Shutterstock.com

Făcând prea multă mișcare poate perturba ciclul menstrual, chiar și exercițiile extreme pot face să se oprească menstruația. Se recomandă ca un exercițiu fizic bun să fie de 2,5-5 ore pe săptămână.

Consumul de vitamina D și vitamina C

Vitamina D poate ajuta la reglarea ovulației. Potrivit cercetărilor, administrarea de vitamina D și calciu, pe lângă metformină, poate regla perioadele menstruale pentru persoanele care suferă de PCOS.

În plus, se mai crede că vitamina C poate induce menstruația, prin creșterea nivelului de estrogen și scăderea nivelului de progesteron.

Profită de ananas

Ananasul poate fi folosit pentru a trata menstruația neregulată. Fotografie: Shutterstock.com

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină despre care se crede că afectează estrogenul și alți hormoni. Bromelaina funcționează și pentru a reduce inflamația, deoarece unele dintre cauzele menstruației neregulate sunt inflamația.

Citeste si: Ați menținut sănătatea rinichilor? Fă-o în următoarele 8 moduri

Turmeric și ghimbir

Ambele sunt remedii populare de acasă pentru o varietate de condiții de sănătate, inclusiv cicluri menstruale neregulate. Curcumina este ingredientul activ din turmeric care are efect antiinflamator, în timp ce ghimbirul are ingrediente naturale pentru contracțiile uterine.

Dacă ai încercat unele dintre aceste metode naturale și ciclul tău menstrual este încă neregulat, este mai bine să consulți imediat un medic, da. Mai ales dacă această afecțiune este însoțită de alte simptome precum durerea abdominală.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descărcați aici pentru a vă consulta cu partenerii noștri medici.