hunterpage.net

Nu întotdeauna sentimentele de ură și antipatie sunt proiectate asupra lucrurilor din afara ta. Uneori, unii oameni se urăsc de fapt pe ei înșiși și acest lucru este cunoscut sub numele de dezgust de sine.

Citește și: 6 moduri de a controla emoțiile pentru a menține sănătatea mintală

Ce este dezgustul de sine

Urul de sine este un sentiment de disprețuire de sine care este un sentiment de lipsă, vinovăție față de stima de sine scăzută care continuă să apară continuu.

Puteți continua să vă comparați cu ceilalți, acceptând doar negativul, dar respingând pozitivul. Așa că există întotdeauna un sentiment de „nu este suficient de bun” pe care îl experimentați.

Câteva gânduri legate de disprețuirea de sine sunt următoarele:

• „: Știam că voi eșua”
• "De ce ar trebui să încerc?"
• "Sunt un pierzator"
• „Nimeni nu vrea să fie lângă mine”
• „Uite, continui să faci de cap”
• „Poți să te comporți normal?”

Simptome de dezgust de sine

Următoarele sunt câteva dintre simptomele și semnele care apar adesea atunci când te urăști. Acesta este:

• Sentimentul „totul sau nimic”.: Gândind că eșecul nu va face decât să se destrame totul în viață
• Concentrează-te pe negativ: Chiar și atunci când ai o zi bună, te concentrezi mereu asupra lucrurilor rele care s-au întâmplat în acea zi
• Prea multă încredere în sentimentele rele: Ori de câte ori există un sentiment rău sau un sentiment de eșec, reflectați întotdeauna asupra lui ca pe realitatea cu care vă confruntați
• Caut dovezi: Continuați să căutați dovezi și răspunsuri ale altora la stima de sine
• Nu pot accepta complimente: De fiecare dată când cineva îți face un compliment, continui să presupui că este doar un act de curtoazie

Care sunt cauzele detestării de sine?

Sentimentele de ură de sine cresc în timp. De obicei, acest lucru este declanșat de mai mult de un factor, inclusiv traumele trecute la așteptările false de la tine. Iată explicația:

Trauma

Pagina de sănătate VeryWellMind spune că mulți oameni care se confruntă cu disprețuirea de sine experimentează și experiențe traumatice.

Potrivit unui studiu publicat în The Lancet Psychiatry, experiența traumatizantă în cauză poate fi violență și respingere sexuală, fizică și emoțională.

Când un copil este traumatizat, va începe să vadă lumea ca pe un loc nesigur și oamenii din jurul lui ca periculoși.

Din această experiență, ei creează apoi o înțelegere că nu sunt demni și nu merită dragoste în viața lor. Ei pot spune acest lucru direct părinților lor sau pot pur și simplu să-l țină sub secret.

Așteptări false

Este normal să vrei să fii deținut, acceptat sau chiar să faci ceva bine. Cu toate acestea, uneori așteptările de la tine însuți sunt prea mari și nu pot fi trăite.

Ei bine, așteptările extraordinare sunt cele care duc uneori la sentimente de eșec. În această condiție, te vei critica și apare dezamăgirea.

Vrei să-i faci pe ceilalți mulțumiți

Pe lângă așteptările de la tine, uneori vrei să realizezi și așteptările celorlalți. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că doriți să vă conectați și să vă legați de alți oameni.

S-ar putea să crezi că atunci când alți oameni sunt fericiți cu tine, tu vei fi fericit. Acest lucru nu este de fapt sănătos, pentru că s-ar putea să te simți, de asemenea, ca un eșec și inutil atunci când nu reușești să faci asta.

Preveniți și tratați disprețul de sine

Primul pas în prevenire este să știi ce cauzează. Pentru asta, încercați să înțelegeți ce vă declanșează ura de sine.

Încearcă să iei notițe, pentru că scrisul este foarte bun pentru sănătatea mintală. Rezolvați câteva dintre aceste întrebări referitoare la declanșatorii auto-urului pe care le puteți experimenta:

• Ce facem?
• Cum te simți când faci diferite activități?
• Cu cine faci asta?

În plus față de scris, următorii pași pe care îi puteți face pentru a depăși disprețul de sine:

• Combateți sentimentele negative care apar
• Exersează să te iubești pe tine însuți
• Petrece timp cu oameni care gândesc pozitiv
• Meditaţie
• Vizitați terapeutul

Acestea sunt diversele explicații despre disprețul de sine care pot avea un impact negativ asupra sănătății metalelor. Iubește-te mereu, da!

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.