hunterpage.net

Bacteriile sunt mai des asociate ca cauza bolii. Una dintre cele mai cunoscute este bacteriile Escherichia coli și Salmonella care pot provoca intoxicații alimentare. Cu toate acestea, există și bacterii bune și benefice.

Aceste bacterii benefice se află în corpul nostru. De fapt, corpul uman găzduiește aproximativ 100 de trilioane de bacterii bune. Unele sunt în intestinele noastre, așa că prezența acestor bacterii este bună pentru digestia noastră.

Cunoașteți bacteriile care beneficiază digestia

Unele bacterii benefice trăiesc în intestin, ceea ce ajută sistemul nostru digestiv. Aceste bacterii sunt adesea denumite bacterii „bune”.

Prezența acestor bacterii bune ajută la digerarea alimentelor și la absorbția nutrienților. Bacteriile benefice produc, de asemenea, mai multe vitamine în tractul intestinal, inclusiv acid folic, niacină și vitaminele B6 și B12.

În plus, prezența bacteriilor bune ne ajută și la protejarea de bacteriile rele care pot provoca boli. Bacteriile bune vor ajuta la împingerea bacteriilor rele din intestin.

Aceste bacterii bune vor inhiba, de asemenea, creșterea bacteriilor rele și vor stimula sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor dăunătoare. Deci care sunt aceste bacterii benefice?

Bacteriile benefice din tractul digestiv

Lactobacillus

Bacteriile Lactobacillus sunt de obicei prezente în sistemele digestiv, urinar și genital. În plus, aceste bacterii bune se găsesc și în iaurt, suplimente alimentare și supozitoare.

Există mai mult de 50 de specii diferite de lactobacili, inclusiv:

• Lactobacillus acidophilus: Aceste bacterii sunt bune pentru digestie, care pot fi găsite și în iaurt și produse din soia fermentată, cum ar fi miso și tempeh. De asemenea, îl puteți găsi sub formă de pastile pentru a trata diareea cu rotavirus la adulți și copii.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bacteriile utilizate în mod obișnuit pentru a trata diareea cauzată de bacteria Clostridium difficile. De asemenea, poate ajuta la prevenirea eczemelor la bebeluși.
• Lactobacillus salivarius: Poate ajuta la inhibarea creșterii cauzei ulcerului peptic, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Mărește apărarea sistemului imunitar împotriva bacteriilor rele care cauzează boli.

Bifidobacterii

Aceste bacterii sunt prezente în sistemul digestiv de îndată ce ne naștem. Există aproximativ 30 de tulpini diferite de bacterii, inclusiv:

• Bifidobacteria bifidum: Poate proteja împotriva bacteriilor nesănătoase.
• Bifidobacteria infantis: Bacteriile despre care se crede că ajută la ameliorarea simptomelor sindromul colonului iritabil (IBS) sau sindromul colonului iritabil, cum ar fi dureri abdominale, balonare sau gaze.

Streptococcus thermophilus

Aceste bacterii benefice pot produce enzima lactază de care organismul are nevoie pentru a digera zaharurile din lapte și alte produse lactate. conform HealthlineAceastă bacterie poate ajuta, de asemenea, la prevenirea intoleranței la lactoză.

Saccharomyces boulardii

Este de fapt un tip de ciupercă, dar se crede și că este ca bacterii bune pentru digestie. Unul dintre beneficiile sale este prevenirea și tratarea diareei cauzate de antibiotice.

Menține echilibrul bacteriilor benefice

Deși benefică, prezența acestor bacterii bune trebuie menținută în echilibru. Pentru că, unele condiții pot ucide bacteriile bune.

Acest lucru poate duce la un dezechilibru al bacteriilor care poate duce la probleme digestive, cum ar fi diareea sau alte probleme digestive.

Prin urmare, trebuie să mențineți un echilibru al bacteriilor bune în organism, în special în sistemul digestiv. Iată cum să mențineți echilibrul bacteriilor bune din tractul digestiv:

Mănâncă o varietate de alimente

O dietă mai diversă și sănătoasă, cum ar fi provenită din diferite plante, poate ajuta la menținerea bacteriilor bune.

Mai multe alimente bogate în fibre

Alimente precum fructele și legumele bogate în fibre sunt bune pentru bacteriile din intestin. Nucile sunt o sursă bună de fibre, pe lângă legume și fructe.

În plus, fructe precum merele, anghinarea, afinele, migdalele și fisticul sunt cunoscute pentru creșterea bacteriilor Bifidobacteria, care funcționează pentru a preveni inflamația intestinală și pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală.

Mănâncă alimente fermentate

Iaurtul, kimchi, chefirul și alte alimente fermentate conțin bacterii lactobacil. Aceste bacterii sunt bune pentru digestie.

Nu mâncați prea multe alimente cu îndulcitori artificiali

Cercetările arată că alimentele îndulcite artificial au un impact negativ asupra bacteriilor intestinale și afectează nivelul zahărului din sânge.

Consumul de prebiotice

Prebioticele sunt alimente care promovează creșterea bacteriilor benefice în intestin. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt alimente care conțin prebiotice care sunt bune pentru consum.

Menținând o dietă sănătoasă, puteți menține, de asemenea, un echilibru de bacterii bune în intestine și puteți ajuta la menținerea sănătății digestive.

Acestea sunt câteva tipuri de bacterii care sunt benefice pentru digestia umană și cum să le mențină echilibrul.

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!