hunterpage.net

Scăldatul nu este doar o activitate de rutină pentru a vă curăța. Există mai multe beneficii ale îmbăierii, mai ales cu apă caldă pentru sănătatea ta, știi!

Practic, îmbăierea poate reduce unele dintre simptomele mai multor boli. Există chiar și un termen special, balneoterapie sau tratamentul unei boli prin scăldat, care se numește site-ul de sănătate WebMD.

Atunci ce zici de o baie caldă?

Dermatologul din Minneapolis, Statele Unite, Bailey Lee, MD, pe pagina WebMD spune că temperatura ideală pentru scăldat este caldă, nu prea caldă.

Dacă este posibil, înmuiați până la gât timp de 10-15 minute și nu lăsați apa să pătrundă în ochi. După uscare, aplică o cremă hidratantă cu aditivi și parfum minim.

Pe aceeași pagină, Bailey menționează trei moduri de a face o baie caldă care are efect de vindecare și anume:

Faceți o baie caldă pentru pielea uscată și cu mâncărimi

Pentru a obține acest efect, utilizați fulgi de ovaz coloidal, ovăz care a fost zdrobit sub formă de pulbere. Bailey spune că ovăzul a fost folosit de secole pentru a curăța, proteja și calma pielea uscată și iritată.

Cum se practică este destul de ușor, adaugi doar un pachet de fulgi de ovăz coloidal cu apă caldă și apoi înmuiezi așa cum am menționat mai sus, 10-15 minute.

Bailey avertizează că nu ar trebui să fii tentat să adaugi parfum în cadă. „Făina de ovăz este folosită pentru pielea uscată și cu mâncărime, care este sensibilă la excesul de ulei și parfum”, a spus el.

Prin urmare, a continuat el, este foarte important să continuați să folosiți fulgi de ovăz și apă caldă într-un mod simplu.

Apă caldă pentru combaterea eczemelor

Pentru a obține acest beneficiu, Bailey spune că puteți folosi înălbitor amestecat cu apă caldă. „Scăldatul cu înălbitor poate reduce numărul de bacterii care provoacă leziuni ale pielii la pacienții cu dermatită atopică”, a spus el.

Se crede că înălbitorul ucide bacteriile de pe piele, reduce mâncărimea, roșeața și poate curăța crusta de pe piele.

Dacă doriți să încercați, puteți adăuga o jumătate de pahar de înălbitor la o baie plină. Faceți acest lucru de una sau două ori pe săptămână când eczema se aprinde. Cu toate acestea, încercați să consultați mai întâi un medic, da!

Faceți o baie caldă pentru a îmbunătăți starea de spirit

Apa caldă amestecată cu ulei de lavandă este considerată de Bailey ca o modalitate de a îmbunătăți starea de spirit. „Uleiul de lavandă este utilizat pe scară largă pentru scăldat cu apă caldă pentru vindecarea post-epistomie, fisuri anale sau lacrimi în anus și hemoroizi”, a spus el.

Pe lângă puterea sa de vindecare a problemelor pielii, se spune că lavandă are și efecte anti-anxietate și reduce simptomele emoționale premenstruale. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că există multe descoperiri cu privire la beneficiile acestui ulei esențial pentru a crește vigilența, pofta și starea de spirit.

Pentru a-l folosi, puteți adăuga ulei de lavandă cu un emulgator înainte de a-l amesteca cu apă într-o cadă. Încercați să amestecați 6 picături de ulei de lavandă cu lapte integral, smântână sau miere și adăugați-l la baie.

Un alt beneficiu al unei băi calde

Dacă ai probleme cu somnul, poți face o baie caldă pentru a scăpa de stresul care s-a acumulat pe parcursul zilei. O baie caldă vă poate relaxa mușchii deoarece sistemul nervos parasimpatic care vă face să vă simțiți obosit va fi activat de apa caldă.

În plus, următoarele sunt câteva dintre beneficiile unei băi calde pe care trebuie să le înțelegeți:

Ameliorează simptomele răcelii sau alte probleme de respirație

Să stai sub apă caldă, cu aburi înconjurător, este un remediu natural utilizat pe scară largă pentru a reduce tusea și simptomele răcelii.

Căldura acestei ape va deschide căile respiratorii, va subțire flegma și va curăța căile nazale.

Îndepărtați petele de pe piele

Apa caldă poate deschide porii pielii, ceea ce vă face mai ușor să curățați praful și uleiul prins acolo.

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Un studiu publicat în Jurnalul de Științe Medicale din America de Nord a remarcat modul în care o baie caldă poate îmbunătăți fluxul sanguin la persoanele cu insuficiență cardiacă cronică. Pentru că practic vasele de sânge se vor dilata atunci când sunt expuse la căldură.

Un alt studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că înmuierea picioarelor în apă caldă timp de 30 de minute reduce nivelul de rigiditate arterială.

Această arteră rigidă în sine este foarte influentă asupra aterosclerozei, o problemă cardiovasculară care poate provoca hipertensiune arterială.

Îmbunătățește sănătatea mușchilor și articulațiilor

O baie caldă poate crește fluxul de sânge, prin urmare beneficii precum rigiditatea articulațiilor și mușchii slabi.

Un studiu din Journal of Clinical Nursing a spus că o baie caldă sau apă rece ar putea ameliora problema osteoartritei. Cercetătorii au aplicat ambele tipuri de apă de două ori pe zi timp de 3 săptămâni.

Atunci ce zici de un duș fierbinte?

Pe lângă apa caldă, scăldatul cu apă fierbinte poate oferi și beneficii pentru sănătate.

Următoarele sunt beneficiile pentru sănătate ale dușurilor fierbinți pe care trebuie să le cunoașteți, inclusiv:

Scăderea tensiunii arteriale

Beneficiile băilor fierbinți pentru sănătatea corpului sunt scăderea tensiunii arteriale. Dușurile fierbinți pot face circulația sângelui mai ușoară.

Cu toate acestea, înainte de a face o baie sau o baie cu apă caldă, cei dintre voi care au probleme cu inima consultați mai întâi un medic pentru că poate crește ritmul cardiac.

Reduce stresul

Al doilea beneficiu pentru alte sănătăți este reducerea stresului. Acest lucru se datorează faptului că folosirea apei fierbinți poate ajuta la stimularea creierului să producă hormonul oxitocină.

Acest hormon este responsabil pentru a te face să te simți mai fericit și mai pozitiv. Puteți face o baie sau un duș cu apă caldă după ce ați terminat de făcut activitățile zilnice. În plus, scăldatul cu apă caldă poate flexa și mușchii rigidi ai corpului.

Citește și: Te simți des stresat? S-ar putea să ai deficit de vitamina D, știi!

Învinge gripa și durerile de cap

A face un duș fierbinte te poate ajuta să scapi de răceli și dureri de cap. A face o baie caldă vă permite să respirați vapori de apă ca un decongestionant natural. În plus, o baie caldă va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui către creier.

Pentru a obține beneficiul maxim, puteți adăuga câteva uleiuri esențiale precum eucalipt sau ulei de mentă pentru a face efectul și mai puternic.

Depășirea insomniei

Pentru cei dintre voi care au probleme cu somnul, puteți face acest lucru. A face o baie caldă vă poate face corpul mai relaxat.

Acest lucru te va face să adormi mai repede și să adormi mai repede.

Hidratarea pielii

Un alt beneficiu pe care il poti obtine facand baie in apa fierbinte este hidratarea pielii. Când faci un duș fierbinte, porii tăi se vor deschide și vor ajuta la curățarea toată murdăria și uleiul care se lipește de corpul tău.

Nu numai că, apa fierbinte vă poate hidrata pielea și face pielea mai moale și mai suplă.

Slăbi

Făcând în mod regulat băi fierbinți poate scădea în mod eficient nivelul zahărului din sânge și al glucozei la diabetici. Aceasta poate fi o dovadă că scăldat cu apă caldă este eficient pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Puteți face acest lucru prin înmuierea în apă fierbinte timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să aranjați și un stil de viață sănătos pentru a obține rezultate maxime.

Reduce durerile de cap

În general, durerile de cap sunt cauzate de îngustarea vaselor de sânge din cap. Beneficiile acestei ape fierbinți le putem folosi pentru a reduce presiunea asupra vaselor de sânge și pentru a ne vindeca durerile de cap.

Eliberați otravă

Făcând o baie caldă poate ajuta la creșterea sistemului limfatic din corp care vă face să transpirați. Transpirația care iese din corp va transporta toxine și bacterii din organism.

Protejează oasele, mușchii și articulațiile

Dușurile fierbinți oferă, de asemenea, beneficii bune pentru articulații, mușchi și chiar oase. De fapt, temperatura apei calde ajută la ameliorarea efectelor unor afecțiuni precum osteoartrita, fără a provoca o exacerbare a simptomelor sau alte efecte adverse.

Creșteți inteligența creierului

Apa fierbinte poate ajuta, de asemenea, la calmarea sistemului nervos, reducând în același timp inflamația și durerea. Nivelurile de stres și anxietate pot fi, de asemenea, reduse semnificativ, ceea ce, la rândul său, poate îmbunătăți starea de spirit.

În plus, temperatura și presiunea apei pot ameliora coloana vertebrală de orice disconfort sau durere și s-a descoperit că ameliorează simptomele bolii Parkinson.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!