hunterpage.net

Mulți oameni evită să mănânce deserturi (deserturi) din motive de menținere a sănătății și a greutății ideale. Dar se pare că unele deserturi te pot face sănătos, știi.

„Mâncarea desertului preferat în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână vă poate ajuta de fapt să vă respectați obiectivele dietei”, spune nutriționistul Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. pe pagina Eat This.

Ce deserturi sunt bune pentru sănătate?

Uneori, unele deserturi care sunt considerate sănătoase sunt de fapt nesănătoase pentru unii oameni. De exemplu, dacă nu eviți alimentele dulci, poate că nu te gândești cu adevărat la conținutul de zahăr din desertul pe care vrei să-l mănânci.

Cu toate acestea, următoarele deserturi pot fi un aliment care poate fi consumat de toți oamenii:

Hummus de ciocolată neagră

Raportat de IDNTimes, hummus-ul este un aliment din Orientul Mijlociu al cărui ingredient principal este năutul care a fost măcinat și amestecat cu tahini sau un tip de susan măcinat, ulei de măsline stors, usturoi și sare.

Deși pare o combinație ciudată, nutriționistul Jennifer Kanikula, RD, CD. pe Eat Această pagină spune că combinația de ciocolată neagră și hummus este un lucru uimitor.

În doar două linguri, acest desert conține deja 3 grame și 1 gram de proteine ​​cu doar 80 de calorii. Cel mai important lucru este că acest desert încă te poate face să mănânci ciocolată.

Puteți mânca humus de ciocolată neagră singur sau puteți adăuga și fructele preferate.

Inghetata plina de grasime

Nutriționist Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. pe aceeași pagină, uneori oamenilor le este frică să mănânce înghețată din cauza zahărului și a grăsimilor saturate din ea.

De fapt, permițându-ți să te bucuri de înghețată mai târziu, îți poate face corpul să ajusteze porția potrivită pentru tine, știi!

Consumul de conținut de smântână și zahăr natural din trestie în înghețată este mai sănătos decât îndulcitorii artificiali și grăsimile care sunt utilizate în mod obișnuit ca aditivi alimentari. Ca să nu mai vorbim că această înghețată este o sursă de calciu și proteine.

Ciocolata neagra cu migdale

Ciocolata neagră nu numai că are un gust delicios, ci conține și vitamine, minerale, flavonoide și antioxidanți puternici care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor. Aceste alimente pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială a colesterolului rău, știi.

Dr. Nesheiwat on the Eat Această pagină menționează, de asemenea, că acest superaliment va avea un efect puternic atunci când este amestecat cu migdale. Nu numai că conține vitamina E, care este bună pentru piele, migdalele sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și magneziu.

Consumând-o o dată pe zi, poți scădea tensiunea arterială și colesterolul, care sunt principalii factori care declanșează bolile de inimă.

Prajitura de orez cu unt de arahide si miere

Acest desert conține fibre, grăsimi bune, proteine ​​și, de asemenea, dulce. Nutriționist Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Pe aceeași pagină, se precizează că acest desert este alegerea sa personală înaintea activităților sale.

Una dintre valorile adăugate ale acestui aliment este că nu se deteriorează ușor. Așa că îl puteți păstra pentru următoarea masă.

Fructe de padure si ciocolata neagra

Căpșunile și zmeura sunt două fructe bogate în vitamina C și fibre. Puteți mânca aceste două fructe cu două pătrate mici de ciocolată neagră sau pudră de cacao puse deasupra.

Pe lângă faptul că este delicios, nutriționistul Summer Yule, MS, RDN a spus că acest aliment conține și nutrienți care pot fi comparați cu alte deserturi comerciale. Cel mai important, acest aliment nu conține zahăr, știi!

Măr copt cu condimente

Puteți face acest desert feliând un măr și apoi stropindu-l cu ulei de cocos și scorțișoară pudră. Se coace apoi la cuptor la 177 de grade Celsius.

Veți simți că acest desert seamănă cu gustul interiorului unei plăcinte cu mere. Cu toate acestea, acest fel de mâncare nu conține calorii și grăsimi precum plăcinta cu mere.

Astfel un desert alternativ bun pentru sanatate pe care il poti face o masa. Ai grijă mereu de sănătatea ta începând cu alegerea alimentelor sănătoase, da!

Nu ezitați să consultați medicul nostru prin Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!