hunterpage.net

Fructul de curmal, sau mai bine cunoscut sub numele de curmal, este un fruct care provine din China, a fost descoperit cu mii de ani în urmă. Având un gust dulce precum mierea, există multe beneficii ale curmalilor pe care le puteți obține consumându-le în mod regulat.

Deci, care sunt beneficiile curmalilor pentru organism și sănătate? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Beneficiile curmalilor pentru sănătate

Are un nume latin diospyros picior, curmalul poate face mult bine organismului. Nu doar menținerea sănătății, ci și poate ajuta la prevenirea apariției mai multor boli. Iată care sunt beneficiile curmalilor pe care trebuie să le știți:

1. Bogat în nutriție

În ciuda dimensiunilor sale mici și mici, curkii au o varietate de nutrienți care sunt cu siguranță buni pentru organism. Un curmal care cântărește 168 g conține:

• Calorii: 118 kcal
• Carbohidrați: 31 g
• Proteine: 1 g
• Fibre: 6 g
• Vitamina A: 55% din necesarul zilnic total
• Conținut de vitamina C: 22% din necesarul zilnic total
• Vitamina E: 6% din necesarul zilnic total
• Conținut de vitamina K: 5% din necesarul zilnic total
• Vitamina B6: 8% din necesarul zilnic total
• Cupru: 9% din necesarul zilnic total
• Mangan: 30% din necesarul zilnic total

Nu numai că, la fel ca majoritatea produselor vegetale, curkii au și compuși activi precum flavonoidele, tiamina, riboflavina, taninurile și carotenoidele.

2. Menține sănătatea inimii

Mulți oameni nu știu că curmalul poate ajuta la sănătatea inimii. Beneficiile acestui curmal nu pot fi separate de varietatea de antioxidanți pe care îi are, în special de flavonoide.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, Persoanele care consumă în mod regulat alimente bogate în flavonoide au un risc cu 18% mai mic de a avea boli de inimă.

Acești compuși pot susține sănătatea inimii prin stabilizarea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de colesterol rău.

3. Depășirea inflamației

Unele dintre bolile inflamatorii cu care se confruntă mulți oameni includ artrita, diabetul și cancerul. Fructul de curmal poate ajuta la ameliorarea simptomelor acestor probleme de sănătate, deoarece poartă în el substanțe antiinflamatoare.

Vitamina C din curmali poate acționa pentru ameliorarea inflamației, susținută de alți antioxidanți cu funcții similare, cum ar fi carotenoidele și flavonoidele.

Citește și: Uimitor! Acestea sunt 7 beneficii ale ananasului pentru sănătate, care sunt rar cunoscute

4. Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor

Următorul beneficiu al curmalilor este că pot ajuta la menținerea sănătății ochilor. Aceasta nu poate fi separată de vitamina A care este deținută, cu niveluri de 55 la sută din necesarul zilnic total. După cum se știe, vitamina A este un nutrient excelent pentru ochi.

În plus față de susținerea vederii sănătoase, vitamina A poate minimiza riscul apariției mai multor tulburări, cum ar fi conjunctivita și degenerescența maculară. Aceste vitamine funcționează eficient pentru a optimiza funcția corneei, a retinei și a altor părți ale ochiului.

5. Preveniți osteoporoza

Nu numai fructele, ci și frunzele de curmal pot oferi și beneficii organismului, inclusiv sănătatea oaselor. Potrivit unui studiu, compușii activi precum polizaharidele care sunt deținute pot inhiba anumite reacții din organism care pot provoca leziuni osoase.

În acest fel, nu numai rezistența, ci și densitatea osoasă va fi menținută. Astfel, riscul de a dezvolta osteoporoza sau mai bine cunoscut sub numele de osteoporoza poate fi minimizat.

6. Bun pentru sănătatea creierului

Unul dintre beneficiile curmalilor, care este rar cunoscut de mulți oameni, este capacitatea sa de a menține sănătatea creierului. Persimmons conțin un compus natural numit fisetin, un antioxidant care poate îmbunătăți memoria pe termen lung și poate preveni disfuncția nervilor.

Nu numai că, potrivit unei publicații, fisetina poate proteja și creierul de riscul de declin cognitiv asociat cu factorii de vârstă.

7. Netezeste sistemul digestiv

Dacă aveți adesea constipație sau aveți dificultăți la defecare, nu strică niciodată să începeți să consumați în mod regulat curki. Conținutul de fibre din curki poate ajuta la lansarea sistemului digestiv, inclusiv în procesul de eliminare a deșeurilor alimentare.

Un studiu explică, fibrele pot fi o sursă de hrană pentru bacteriile bune din intestin, astfel încât mecanismul din ele să poată funcționa optim în ansamblu.

8. Ajuta la slabit

Ultimul beneficiu al curmalului este că poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru nu poate fi separat de caloriile scăzute pe care le are. Cu cât iei mai puține calorii, cu atât va fi mai ușor să arzi.

Creșterea în greutate este adesea asociată cu acumularea de calorii în organism. Citat din Știința Vii, Acumularea de calorii poate apărea atunci când cantitatea de energie arsă nu este comparabilă sau mai mică cu cea obținută din alimente.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale curmalilor pe care trebuie să le cunoașteți. Pentru ca corpul să rămână în formă, echilibrează-l cu exerciții fizice regulate, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!