hunterpage.net

Constipația este o afecțiune care este adesea experimentată de mulți oameni. Constipația poate face stomacul inconfortabil, deoarece mișcările intestinale vor fi dificile. Pentru a o trata, puteți mânca alimente pentru a trata constipația.

Constipația este, în general, descrisă ca având mișcări intestinale de mai puțin de 3 ori pe săptămână. Deși această afecțiune este o afecțiune comună, constipația poate interfera și cu activitățile. Prin urmare, este foarte important să depășim problema constipației.

Alimente pentru tratarea constipatiei

Mâncarea alimentelor greșite și lipsa suficienților nutrienți poate face o persoană să experimenteze această afecțiune. Dar nu vă faceți griji, pentru că puteți mânca alimente hrănitoare și bogate în fibre pentru a o depăși.

Iată alimente pentru a trata constipația, așa cum este raportat de Știri medicale de azi.

1. Iaurt și lapte fermentat

Multe produse lactate precum iaurtul și laptele fermentat (chefir) conțin microorganisme numite probiotice. Probioticele sunt adesea denumite bacterii bune. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive și la înmuierea scaunelor.

2. Supa limpede pentru a trata constipatia

Supa limpede este un aliment hrănitor și ușor de digerat. De asemenea, pot adăuga umiditate scaunelor dure și dense și le pot înmuia, făcându-le mai ușor de îndepărtat.

3. Prune

Prunele și sucul de prune sunt remedii de casă care au fost testate pentru a trata constipația. Prunele sunt bogate în fibre, care este un nutrient cunoscut pentru ușurarea și accelerarea mișcărilor intestinale.

Nu numai că, acest fruct conține și sorbitol și compuși fenolici care au beneficii pentru digestie.

4. Broccoli

Mulți oameni nu le place broccoli, în special copiii. În spatele asta, se dovedește că broccoli este foarte benefic pentru digestie, știi!

Broccoli conține sulforafan, care este o substanță care protejează intestinele și facilitează digestia. Sulforafanul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea creșterii excesive a unor microorganisme intestinale care pot interfera cu digestia.

5. Mere și pere

Merele și perele conțin câțiva compuși care pot îmbunătăți digestia, inclusiv fibre, sorbitol și fructoză. Aceste fructe conțin și un conținut ridicat de apă, care poate ameliora problemele digestive și poate preveni constipația.

Pentru a obține toate beneficiile, consumați mere și pere crude, cu pielea.

Citește și: Haide, află care sunt beneficiile merelor pentru sănătate!

6. Vin

Strugurii sunt bogati in fibre. Strugurii au, de asemenea, mult conținut de apă necesar digestiei.

Pentru a ameliora constipația, încercați să mâncați o mână de struguri cruzi care au fost spălați.

7. Kiwi, hrană pentru constipație

În medie, 100 de grame de kiwi conțin aproximativ 2 până la 3 grame de fibre, care pot accelera fluxul intestinal.

Kiwi mai conțin actinidină, o enzimă care promovează mișcarea în tractul digestiv superior, precum și câteva substanțe fitochimice care joacă un rol în îmbunătățirea digestiei.

8. Mure și zmeură

Atât murele, cât și zmeura sunt bogate în fibre și apă, care pot ameliora simptomele constipației.

Pentru a trata constipația, încercați să mâncați o mână sau două de mure sau zmeură brute spălate pe zi.

9. Produse din grâu

Produsele din cereale integrale sunt surse bune de fibre insolubile, care pot crește greutatea scaunului și pot accelera fluxul alimentelor prin intestine. Aceste produse includ pâine cu cereale integrale, cereale și paste.

Pentru a obține mai multă nutriție din produsele din cereale integrale, le puteți mânca fierte sau le puteți mânca crude.

10. Varză rasă pentru a trata constipația

Varza mărunțită conține bacterii probiotice care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea constipației. Aceste bacterii pot îmbunătăți, de asemenea, funcția imunitară și digestia lactozei.

Cum să preveniți constipația

Constipația este o afecțiune comună și tratabilă, dar este mai bine dacă o prevenim. Pentru a preveni constipația, puteți face mai multe moduri, inclusiv:

• Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi nuci, legume și fructe
• Faceți cunoștință cu aportul de lichide
• Fii mai activ și fă exerciții fizice regulate
• Gestionarea stresului
• Nu ignora nevoia de a face nevoile

Dacă ați încercat să tratați constipația cu alimente pentru a trata constipația, dar constipația încă apare, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a obține un tratament suplimentar, astfel încât să puteți evita probleme grave.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!