hunterpage.net

Cauza crampelor frecvente la picioare poate fi din diverși factori, dintre care unul este stilul de viață. Da, crampele la picioare prea frecvente pot provoca într-adevăr disconfort. Prin urmare, trebuie cunoscută modalitatea corectă de prevenire.

Crampele la picioare apar de obicei noaptea în timpul somnului și provoacă sentimente chinuitoare.

Ei bine, pentru a evita această afecțiune, să ne uităm la câteva dintre cauzele crampelor frecvente ale picioarelor și cel mai potrivit mod de a o trata.

Citește și: Nu fi neglijent, vezi cum să trezești persoana potrivită din leșin!

Cauzele crampelor frecvente ale picioarelor care trebuie cunoscute

Trebuie înțeles, crampele picioarelor sunt contracții ascuțite și bruște sau încordarea mușchilor gambei. Această condiție durează de obicei de la câteva secunde până la minute.

Dacă crampele lovesc cu adevărat, atunci o puteți ameliora întindeți ușor mușchiul. Citat din HealthlineCrampele picioarelor apar cel mai frecvent la nivelul gambei, coapsei sau mușchilor picioarelor.

Pentru a preveni crampele, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este bine odihnit și cunoașteți problema de bază. Pentru ca prevenirea să se poată face, iată câteva cauze ale crampelor frecvente la picioare pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Mușchi obosiți

Potrivit unei analize a crampelor la picioare pe timp de noapte, cercetările arată că oboseala musculară este cauza principală. Prin urmare, sportivii pot avea adesea crampe dure din cauza activităților mai mari decât de obicei.

Efortul excesiv, cum ar fi exercițiile foarte intense pe o perioadă lungă de timp, poate determina, de asemenea, unele persoane să experimenteze crampe la picioare mai târziu în viață.

În plus, starea în picioare pentru perioade lungi de timp în timpul zilei poate provoca și oboseala mușchilor și este mai probabil să aveți crampe noaptea.

2. Mai puțin activ din punct de vedere fizic

O altă teorie importantă spune că cauza crampelor frecvente la picioare se datorează stării pe scaune pentru perioade lungi de timp, cum ar fi atunci când lucrezi la un birou.

Această lipsă de activitate fizică se datorează faptului că o persoană nu își întinde mușchii de ceva timp, astfel încât să poată crește riscul de crampe care apar noaptea.

Persoanele care sunt mai puțin active fizic își pot scurta mușchii, crescând riscul de crampe sau spasme.

3. Lipsa aportului de minerale

Nu numai apa, electroliții pierduți în timpul exercițiilor fizice pot fi și cauza unor crampe frecvente la picioare. Dacă aveți deficit de anumiți electroliți și minerale, dezechilibrul va declanșa crampe spontane.

Un dezechilibru de sodiu, calciu, magneziu sau potasiu poate provoca crampe la picioare. Pentru asta, băuturile pentru sport pot fi consumate pentru a ajuta la reducerea crampelor datorită conținutului nutrițional din ele.

Unele alimente precum bananele, iaurtul, spanacul, nucile, care sunt bogate în minerale prietenoase cu mușchii, pot, de asemenea, alunga crampele la picioare.

4. Sarcina

Sarcina poate crește riscul unei femei de a dezvolta crampe la picioare, în special în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Acest lucru se poate datora lipsei de magneziu și potasiului crescut în timpul sarcinii.

Dacă aveți crampe la picioare, atunci încercați să rămâneți hidratat și luați în considerare suplimente de magneziu în timpul sarcinii.

De asemenea, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist pentru a afla modalitatea corectă de a obține nevoile nutriționale de care aveți nevoie.

5. Efecte secundare ale medicamentelor

Rețineți că multe medicamente au enumerat avertismente privind crampele musculare ca efect secundar.

Există mai multe medicamente care sunt direct legate de crampele picioarelor, inclusiv fier zaharoză, intravenos, naproxen, teriparatidă, raloxifen, albuterol, cu estrogenul conjugat pregabalin.

Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă aveți crampe frecvente la picioare, mai ales când începeți să luați anumite medicamente. De obicei, medicii vor găsi tratamente alternative pentru a face față problemei crampelor care sunt prea frecvente.

6. Anumite afectiuni medicale

Anumite afecțiuni medicale pot fi și cauza unor crampe frecvente la picioare, știi! Acestea includ boli cardiovasculare, diabet, tulburări legate de consumul de alcool, insuficiență renală, insuficiență hepatică, hipotiroidism, leziuni ale nervilor și osteoartrita.

Dacă credeți că cauza crampelor frecvente la picioare sunt unele dintre afecțiunile medicale de mai sus, atunci discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Medicii vor oferi, de obicei, informații suplimentare și ghiduri de tratament care sunt cele mai potrivite pentru a preveni reapariția sau reapariția crampelor la picioare.

Citește și: Cauzele arsurilor la stomac, ar putea fi din cauza tulburărilor digestive la sarcină

Modul corect de a trata crampele picioarelor

Gestionarea crampelor la picioare noaptea se poate face independent acasă cu ușurință. Există mai multe moduri de a ameliora crampele, cum ar fi întinderea ușoară a mușchiului, masarea zonei cu mâinile sau aplicarea unui tampon de căldură pe zona înghesuită.

Pe lângă masarea zonei care are adesea crampe, puteți lua și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, precum ibuprofenul sau aspirina.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a trata crampele cronice ale picioarelor, cum ar fi carisoprodol, verapamil și orfenadrina.