hunterpage.net

Știați că în perioada de creștere somnul joacă un rol important pentru sănătatea copiilor?

Da, pui de somn poate oferi timp de odihnă, ajutând în același timp la optimizarea dezvoltării fizice și mentale în copilăria timpurie.

Prin urmare, fă un obicei ca copilul tău să aibă un program regulat de somn, OK!

Vedeți mai jos câteva dintre beneficiile somnului pentru copii.

Beneficiile somnului pentru copii

De fapt, puii de somn au o mare influență asupra creșterii și comportamentului copiilor. Iată care sunt beneficiile somnului pentru copii pe care trebuie să le cunoașteți:

Îmbunătățiți focalizarea și concentrarea studiului

Un studiu arată că copiii au abilități mai mari de învățare și memorie dacă iau somn regulat.

Acest beneficiu este cu atât mai mare dacă copiii sunt bine odihniți după ce au primit materialele de învățare. Copiii care trag un pui de somn își pot aminti ceea ce au învățat 24 de ore mai târziu.

Optimizarea creșterii fizice

Nu doar creierul care se dezvoltă, corpul copilului se dezvoltă și în timpul somnului. În perioada de creștere, copiii nu au nevoie doar de hrană, ci au nevoie și de somn suplimentar, știți, mămici!

Controlul emoțiilor pozitive

Cercetările arată că, fără somn, emoțiile negative ale copiilor tind să crească. Ei vor fi mai agitați, plângări și crize de furie, de asemenea, vor experimenta o scădere a emoțiilor pozitive.

Îmbunătățiți calitatea somnului pe timp de noapte

Citat din St. Spitalul de Copii Louis, săritul peste pui de somn îl obosește de obicei pe copil. Poate crezi că un copil obosit va adormi rapid și ușor, dar este invers. Când ești prea obosit, copilul tău va avea mai greu să doarmă noaptea.

Pustii de somn pot fi enervanti daca se fac aproape de ora de culcare, deoarece vor ingreuna adormirea (de exemplu, pui de somn la 17:00 si somn la 20:00). Un pui de somn potrivit poate face de fapt un somn mai bun și de calitate.

Nevoile de somn în funcție de vârsta copilului

Știați că vârsta copilului dumneavoastră îi afectează nevoile de somn? Pe lângă vârstă, durata somnului de care are nevoie un copil depinde de somnul total pe o perioadă de 24 de ore.

Deși nu există reguli cu privire la cât de mult au nevoie copiii de somn în timpul zilei, iată o prezentare generală a necesarului mediu zilnic de somn pentru copiii de toate vârstele:

Nou-născut – 6 luni

Bebelușii au nevoie de aproximativ 14-18 ore de somn total pe zi. Ca nou-născuți, au tendința de a dormi profund tot timpul și se trezesc la fiecare 1-3 ore pentru a mânca.

Pe măsură ce te apropii de vârsta de 4 luni, ritmul tău de somn devine mai regulat. Majoritatea bebelușilor dorm 9-12 ore noaptea (inclusiv întreruperea trezirii noaptea pentru a se hrăni) și dorm timp de 2-3 ore, fiecare durând aproximativ 30 de minute până la 2 ore.

Bebeluș de 6-12 luni

Bebelușii la această vârstă dorm de obicei aproximativ 14 ore pe zi. De obicei au nevoie de două pui de somn pe zi, care durează de la 20 de minute la câteva ore.

La această vârstă, copilul dumneavoastră poate să nu aibă nevoie să se trezească noaptea pentru a se hrăni, dar poate începe să experimenteze anxietate de a fi lăsat afară, iar acest lucru îi va perturba somnul.

Copil (1-3 ani)

Copiii au nevoie de 12-14 ore de somn, inclusiv 1-3 ore de somn. Este posibil să mai aibă nevoie de două pui de somn, dar somnul nu ar trebui să fie prea aproape de ora de culcare, deoarece le poate îngreuna să adoarmă noaptea.

Copil (3-5 ani)

Copii la varsta preşcolar doarme in medie 11-12 ore noaptea, plus pui de somn. Majoritatea nu mai dorm până la vârsta de 5 ani.

Varsta scolara (5-12 ani)

Copiii de vârstă școlară au nevoie de aproximativ 10-11 ore de somn noaptea. Unii copii de 5 ani mai au nevoie de un pui de somn. Dacă somnul regulat nu este posibil, este posibil să fie nevoie să se culce mai devreme noaptea.

Semne ale lipsei de somn

Când un copil este lipsit de somn, copilul va prezenta unele schimbări de comportament. Pentru asta, ar trebui să luați în considerare ajustarea programului de somn sau de somn al copilului dumneavoastră. Iată semnele că copilul dumneavoastră este lipsit de somn:

• Copilul pare somnoros în timpul zilei
• Copiii devin agitați și iritabili
• Furios când te trezești dimineața
• Copilul devine neatent, nerăbdător, hiperactiv sau agresiv
• Copiilor le este greu să se concentreze pe temele școlare și pe alte sarcini

Pentru a avea un pui de somn mai bun și de calitate, mamele pot rezolva asta cu mai multe lucruri. De exemplu, stabilirea stării de spirit a copilului, oferind indicii când este timpul să doarmă sau frecându-l pe spate.

Setați corect ora de culcare a copilului dumneavoastră. Dacă copilul este somnoros (căscând sau frecându-se la ochi), invitați-l să se odihnească într-un dormitor răcoros, nu prea luminos și lipsit de distracție. Încercați să păstrați somnul scurt, astfel încât să nu vă afecteze somnul nocturn.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!