hunterpage.net

Pâinea de grâu este în creștere, pe măsură ce oamenii încep să se uite la alimente care sunt bogate în fibre și fără zahăr. Acest tip de paine este in general cea mai hranitoare si poate fi consumata pe orice tip de dieta.

Pâinea de grâu în sine este diferită de pâinea albă, care este de obicei mai ușor de găsit peste tot.

Conținutul nutrițional al pâinii integrale

Citând pagina Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), următorul conținut este conținutul nutrițional dintr-o felie (43 de grame) de pâine integrală:

• 80 de calorii
• 0 grame de grăsime
• 170 mg sodiu
• 20 de grame de carbohidrați
• 3 grame de fibre
• 4 grame zahăr
• 5 grame de proteine

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de pâine integrală

Privind conținutul nutrițional, unele dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de pâine integrală includ:

1. Eficientizarea funcției sistemului digestiv

Beneficiul acestuia este efectul conținutului de fibre asupra pâinii din grâu integral. Fibrele sunt un nutrient important pentru sănătatea tractului digestiv.

Consumând cantități adecvate de fibre, bacteriile bune din intestine pot crește normal. Ca efect prebiotic în creșterea creșterii bacteriilor bune și întărirea sistemului imunitar.

2. Scade riscul de cancer colorectal

Cancerul care poate apărea atunci când aveți probleme digestive este colorectal. Acest cancer poate fi prevenit prin consumul de alimente care pot hrăni intestinele, dintre care unul este pâinea de grâu.

Într-un studiu, consumul de fibre adecvat poate reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal cu până la 40%.

3. Menține sănătatea inimii

Nu numai pentru digestie, consumul de alimente cu cereale integrale în cantitatea potrivită este benefic și pentru sănătatea inimii, știi. Consumul de cereale integrale poate reduce riscul de boli cardiovasculare și boli coronariene.

4. Reduceți riscul de accident vascular cerebral

Din cercetările efectuate de British Medical Journal, se spune că consumul de alimente care conțin cereale, inclusiv cereale integrale, reduce riscul de accident vascular cerebral.

Nu numai că, studiul a constatat și o scădere a deceselor care apar din cauza bolilor grave odată cu consumul acestor alimente în cantități suficiente.

5. Ajută procesul de pierdere în greutate

În spatele reputației de pâine care îți poate crește circumferința taliei, tipul de pâine de grâu dă de fapt efectul opus.

O revizuire a 38 de studii epidemiologice a remarcat că consumul de pâine integrală nu a dus la creșterea în greutate. Aceasta înseamnă că aceste alimente sunt foarte bune pentru a ajuta la pierderea sau menținerea în greutate.

Pentru a-l face să se simtă mai sănătos și mai eficient în pierderea în greutate, puteți mânca pâine integrală combinată cu ingrediente naturale sau chiar cu supă de legume.

Astfel informații despre beneficiile consumului de pâine integrală pentru sănătate. Îți place și ție să-l consumi în mod regulat?

Acordați întotdeauna atenție aportului alimentar și conținutului nutrițional din acesta, pentru a vă menține sănătatea. Nu ezitați să consultați medicul nostru prin Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!