hunterpage.net

Fructele de guava nu sunt cu siguranță străine pentru oamenii din Indonezia. Pe lângă faptul că este ușor de procesat și delicios de mâncat, guava are multe beneficii pentru sănătate, știi.

Acest fruct în sine este foarte ușor de obținut, deoarece Indonezia are o locație strategică și un climat pentru ca fructele de guava să crească. Deși este foarte ușor de cultivat în Indonezia, trebuie să știi că această plantă fructiferă provine de fapt din America Centrală.

Nu doar consumat crud, acest fruct poate fi, de asemenea, procesat în diverse feluri de mâncare, cum ar fi băuturi și alimente. Începând de la băuturi cu sucuri, smoothie-uri, până la salate de fructe.

Citește și: Trebuie să știi că aceasta este o poziție de dormit bună și corectă pentru femeile însărcinate

Conținut de guava

Mulți nutrienți și vitamine pe care le puteți găsi în guava sunt utile pentru sănătate. Raportat de Medicalnewstoday, acesta este conținutul în 100 de grame de guava:

• Calorii 68
• Carbohidrați 14,32 grame
• Zahar 8,92 grame
• 0,95 grame de grăsime
• 5,4 grame de fibre alimentare
• Potasiu 417 mg

Pentru vitamine, în 100 de grame de fructe de guava sunt 228,3 mg de vitamina C și 624 de unități internaționale de vitamina A. Conținutul de vitamina C din guava face din acest fruct o sursă bună de antioxidanți.

Văzând conținutul nutrițional bogat, cu atât vă puteți imagina mai mult beneficiile acestei guava.

Citește și: Scăderea colesterolului pentru a pierde în greutate, acestea sunt beneficiile frunzelor de guava

Beneficiile guava pentru sănătate

Adesea procesată pentru mai multe alimente și băuturi, iată care sunt beneficiile guava raportate din: healthline.com:

1. Beneficiile guava scad glicemia

Unele dovezi sugerează că guava poate controla nivelul zahărului din sânge. Un studiu efectuat pe 19 persoane a remarcat că consumul de ceai din frunze de guava a scăzut nivelul zahărului din sânge după masă.

Efectul durează până la două ore. Un alt studiu a constatat că consumul de ceai poate reduce nivelul de zahăr din sânge după masă cu mai mult de 10%.

2. Beneficiile guava pentru sănătatea inimii

Guava poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății inimii în mai multe moduri. Acest fruct este foarte bogat în antioxidanți și vitamine, desigur că poate ajuta la protejarea inimii de daunele provocate de radicalii liberi.

Se crede că nivelurile ridicate de potasiu și fibre solubile din guava contribuie la menținerea sănătății inimii.

3. Preveniți cancerul

În plus, un alt beneficiu al guava este capabil să prevină cancerul. Conținutul de antioxidanți din flavonoide și fitonutrienți este foarte eficient în prevenirea cancerului.

Desigur, nu numai atât, guava este, de asemenea, bogată în vitamina C, care este foarte utilă pentru neutralizarea compușilor radicalilor liberi. Dacă acești compuși se acumulează în organism va fi una dintre cauzele cancerului.

4. Digestia lină

Guava este o sursă excelentă de fibre alimentare. Când mănânci mai multă guava, poate ajuta la mișcările intestinale sănătoase și poate preveni constipația. Guava poate furniza 12% din aportul zilnic recomandat de fibre.

În plus, extractul de frunze de guava poate aduce beneficii sănătății digestive. Studiile arată că guava poate reduce intensitatea și durata diareei.

Raportat de la healthline.com, unele studii au arătat, de asemenea, că extractul de frunze de guava este antimicrobian. Aceasta înseamnă că poate neutraliza microbii dăunători din intestin care pot provoca diaree.

Citește și: Aflați din timp, acest lucru cauzează scurgeri vaginale în timpul sarcinii și cum să o depășiți

5. Tratarea febrei dengue

Este cunoscut faptul că guava este foarte eficientă în prevenirea și depășirea febrei dengue.

Acest lucru se datorează faptului că extractul de frunze de guava conține ingrediente care pot inhiba creșterea virusului dengue, care este cauza acestei boli mortale.

Nu numai că, frunzele de guava sunt capabile să crească nivelul trombocitelor din organism și pot reduce riscul de sângerare în diferite organe vitale la pacienții cu DHF.

Prin urmare, este foarte recomandat pentru cei dintre voi care se confruntă cu această boală să consume mult suc de guava sau extract de frunze de guava ca un alt medicament alternativ.

6. Beneficiile sucului de guava pentru sănătate

Una dintre cele mai obișnuite porții de guava este să faci acest fruct sub formă de suc. Se pare că, deși textura este schimbată, beneficiile sucului de guava nu sunt reduse, știi.

Un studiu publicat în Student Scientific Journal al Universității din Surabaya a constatat efectul terapiei cu suc de guava asupra reducerii nivelului de LDL la pacienții cu dislipidemie. Beneficiile acestui suc de guava oferă o oportunitate pentru terapie alternativă pentru reducerea LDL.

În plus, un studiu publicat în IPB Food Nutrition Journal a remarcat beneficiile sucului de guava asupra sănătății inimii. Cercetătorii au folosit un eșantion de 40 de ofițeri de taxare din Semarang cărora li sa administrat 250 ml suc de guava timp de 21 de zile.

Ca urmare, există un efect al sucului de guava asupra indicelui aterogenic al plasmei (AIP), care este un scor care poate fi folosit ca indicator pentru a estima riscul unei persoane de apariție a bolii coronariene.

7. Beneficiile frunzelor de guava pentru față

Nu numai în fructe, puteți găsi beneficii și în frunzele de guava. Una dintre ele este să faci o mască pentru față.

Cercetările publicate în Journal of the Pharmaceutical World au remarcat beneficiile frunzelor de guava formulate ca o cremă pentru față. Aceasta crema de frunze de guava indeplineste cerintele testului organoleptic, omogenitatii, testului pH-ului pielii si nu provoaca iritatii voluntarilor experimentali.

O teză scrisă de Sarita Dewi Susanti a remarcat beneficiile măștilor din frunze de guava pentru strălucirea pielii feței. Aceste constatări au fost dovedite prin studii clinice și teste senzoriale pe 12 studenți de la Universitatea de Stat din Semarang.

8. Beneficiile guava pentru gravide

Există diverse beneficii pentru sănătate ale guava pentru femeile însărcinate. Nutriționiștii de la parenting.firstcry.com au remarcat că consumul de guava dimineața poate fi un remediu pentru grețurile matinale pentru femeile însărcinate.

Datorită conținutului de fibre și apă, guava este recomandată să facă parte din dieta zilnică a gravidelor. Consumul de guava în timpul sarcinii poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale și la prevenirea diabetului gestațional la femeile însărcinate.

Alte beneficii ale guava pentru femeile însărcinate sunt:

• Menține nivelul colesterolului
• Reduceți riscul de anemie
• Relaxați mușchii și nervii
• Preveniți infecția
• Menține sănătatea digestivă
• Ajută la creșterea sănătoasă a bebelușilor
• Preveniți constipația

Pe lângă beneficiile descrise mai sus, consumul de guava poate, de asemenea, să întărească sistemul imunitar, să crească nivelul de energie și să scadă hormonii de stres din organism. Conținutul său bogat de antioxidanți face ca consumul de guava să fie benefic pentru pielea femeilor însărcinate.

Aceasta este o listă lungă de beneficii de guava, de la frunze, fructe până la momentul în care este transformată în suc. Prin urmare, nu ezita să mănânci acest fruct bogat în antioxidanți, da!

Mai ai întrebări despre sănătate? Vă rugăm să discutați direct cu medicul nostru pentru o consultație. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!